18

biceps chodzi mi o sztangielki zeby był duży ciezar taki zeby robic ruch w normalnym tępie bez zwalaniania ani przyspieszania płynny ruch,a na łamanym zeby ruch był wolnym tepem w góre a powolnym w dół,a co do progresji to moze stopniowe przeciążenie miesni

<img src="../../1/images2004/20041120234743.jpg"><br><br>Ja tam się nie przygotowóje do meczu w jakiś specjalny sposób. Po prostu zakładam Jordany, wychodzę na parkiet i niszczę wszystkich swoim wyskokiem... :-p Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-11-20 23:55:18

[...] mi sie zwalniac afe thx mentalny sog odemnie chociaz do wso byl jakis inny test pamietalem nawet jak sie nazywal ale tam pytani bylo ze 300 chyba i niektore takie calkiem po***ane w stylu "czy czujesz sie mesjaszem" albo "czy czasem masz wrazenie ze ktos cie sledzi" Zmieniony przez - bregu w dniu 2004-11-21 03:18:42

[...] przed herbata, dzisiaj wypije sobie czerwona czyli herbata w temacie :) Rowniez jak zaroweczka mam zamiar po diecie pozostac przy pewnych zasadach. Po pierwsze nie jesc po 18, po drugie unikac jak ognia slodyczy i tluszczy, po trzecie serki wiejskie, brokuly, pomidory itp. jedzonko, po czwarte kawa + 1-2 grzaneczki na sniadanie (kilka razy w [...]

Heh szkoda,że to wszystko takie kaloryczne.Moje ulubione:toffeefe czy jak tam sie to pisze,pierniki,biała czekolada jogurtowaAle zrezygnowałam zupełnie,bo ja nie potrafie zjesc"trochę" Ten słodki smak i chwilowe podniesienie poziomu cukru to moim zdaniem nałóg jak każdy inny

[...] troche kalorii, bo trening zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego [...]

[...] co jeszcze chcecie wiedziec?? napiszcie:P wzrostu mam 177 ,a własnie i zestaw cwiczen na rozszerzenie barków bo mam z tym problemy , a poza tym 100 na 64 kg wagi to nic i tak warzyłem tyle samo i wyciskałem 110kg rok temu. Nie pamietam czy wek pisałem mam 18 lat.A i jeszcze na łapy brałem 64 teraz z 55kg też niewiele;) . dzieki że napisaliście.

czyli w sumie bez niespodzianek.. ide wreszcie spać, bo dzisiaj tylko ze 3h spałem, ale 18-tki rox hehehe %)

Czesc. Mam 18 lat, od 14 miesięcy ćwicze bjj 3xtydzien. Wcześniej była siłownia przez rok(znam technike cwiczen.Teraz mam ochote aby wrocic na siłownie ale czy nie wpłynie to ujemnie na technike i szybkosc w bjj? Potrzebuje planu treningowego na siłownie ale nie na mase tylko na te cechy, które potrzebne są w sportach walki, szczególnie chodzi mi [...]

Czesc. Mam 18 lat, od 14 miesięcy ćwicze bjj 3xtydzien. Wcześniej była siłownia przez rok(znam technike cwiczen.Teraz mam ochote aby wrocic na siłownie ale czy nie wpłynie to ujemnie na technike i szybkosc w bjj? Potrzebuje planu treningowego na siłownie ale nie na mase tylko na te cechy, które potrzebne są w sportach walki, szczególnie chodzi mi [...]

[...] jeszcze nie robie, kiedys sie robilo ale tak to jest jak sie ma przerwe. btw. ogladam k1 i polecam to wszystkim fanom sztuk walki Eurosport 20:30 w poniedzialki Fight Club:-] jesli ktos to oglada to wie kto to jest Lebanner Mam nadzieje ze w tym roku wygra turniej w Tokyo. Pozdrawiam;) Zmieniony przez - macias2k4 w dniu 2004-11-21 17:18:29

czekam z niecierpliwoscia Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-21 18:03:09

zrobiłem sobie rozpiske ciężarów i wygląda to następująco: (maksymalna progresja to 3,3 kg a najmniejsza to bedzie 2,5kg sądze że jest ok, to bedzie plan na 9 tygodni-18 treningów) 64,5kg 67 kg 70,3kg 73,4kg 76,6kg 79,2kg 82,1kg I narazie to tyle jak mi sie skończy to rozpisze dalej. Dzieki za trening już niedługo zaczynam, dam znać jak bedą [...]

jesli nikt nie zdążył odpowiedziec --> tak - naciskasz na tą lupkę nad wypowiedzią w innym przadku tylko moderator moze to zrobic Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-21 18:29:31

sklep.sfd.pl bialko ok. z reszta poszukaj na temat jego minusów w WYSZUKIWARCE Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-21 18:30:24

[...] wdzięczny, jesli ktos wkleiłby linka/obrazek/tekst do poszczegolnych cwiczen z dwoch pierwszych programow. ok to na razie tyle. pozdro! oswieccie mnie, bo juz nie mam sił edit: acha, i jeszcze ile powtorzen do kazdego cwieczenia robic? Zmieniony przez - Jotun w dniu 2004-11-21 18:52:42 Zmieniony przez - Jotun w dniu 2004-11-21 19:04:39

sojavit. jeszce sprawdz na www.atleta.pl MOWIE ZADAJ SOBIE TRUD I SPRAWDZ W WySZUKIWARCE Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-21 18:57:24

W wikeu 16lat miałęm chyba 173cm teraz mam 18,5 roku zycia i wzrost 178/180cm... Matka-156cm Ojciec-173cm Wydaje mi się ,ze juz nie urosnę

moj trening; - klatka + triceps + brzuch - plecy + biceps + przedramiona - nogi + barki + brzuch mam 18 lat i ok 184 cm, waga ok 87 kg

Witam! Mam 18 lat cwicze 6 miesiecy mam 175cm wzrostu i 71 kg wagi mam problem z uzupełnieniem diety. wynika to z tego ze w szkole prawie nic nie jem. brakuje mi 63g bialka 67g wegli i 10 tłuszczu nie wiem jakimi odzywkami to uzupełnic białek może byc wiecej . Prosze o rade. Cena nie gra roli ale nie che niepotrzebnie przepłacać.