18

[...] za duzo?) Tłuszcze - 85g - 1 na kg masy ciała Poniedzialek 7.00 2x Jajko gotowane 120g = 12g białka 9g tłuszcze 1g Wegle 131kcal Płatki owsiane 50g = 6g/b 4g/t 31g/ww 181kcal Mleko 0,5% tłuszczu 250g = 9g/b 1g/t 13g/ww 98kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Orzechy włoskie 30g = 5g/b 20g/t 1g/ww 196kcal Łacznie: 32gram [...]

napisales ze zxamawiasz 2x2 opakowania

[...] 22kg more pt:Poczatek ale tu troche już machałem to jadziem z koksem haha nie wrzucił bo skalować trza było pt:początek Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-15 18:39:52 Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-15 18:42:28 Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-15 18:43:17 Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-15 18:43:52 [...]

[...] Skra Bełchatów - Trefl Gdańsk 3:1 (25:14, 23:25, 25:21, 25:19) AZS Politechnika - AZS Częstochowa 3:0 (25:15, 25:22, 25:19) Jadar Radom - AZS Olsztyn 3:1 (12:25, 25:18, 26:24, 25:15) Delecta Bydgoszcz - Jastrzębski Węgiel 3:2 (19:25, 20:25, 25:23, 25:19, 15:8) ZAKSA Kędzierzyn-Koźle - Resovia Rzeszów 3:0 (25:19, 25:21, 25:19) Tak więc [...]

[...] poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. TEL.: 694510664 Wtorek godz. 18.15 – 19.45 Czwartek godz. 18.15 – 19.45 Sobota godz. 13.00-14.15 trening techniczny Grupa średniozaawansowana dla dzieci (była grupa z ul. Rysowniczej [...]

Tabele wszystkich grup: Grupa A: 1 Dynamo Moskwa (RUS) 6 12 18:1 2 Rijeka KVIG (CRO) 6 9 11:10 3 VK Prostejov (CZE) 6 9 11:13 4 CAV Murcia 2005 (ESP) 6 6 2:18 Grupa B: 1 RC Cannes (FRA) 6 11 16:8 2 Türk Telekom Ankara (TUR) 6 10 13:8 3 Postar 064 Belgrad (SRB) 6 9 12:11 4 Tenerife Marichal (ESP) 6 6 [...]

zdjęcia oryginalnej deki z różnych postów z sfd Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2009-01-29 18:18:34 Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2009-01-29 18:19:04 różnica jest widoczna od razu Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2009-01-29 18:20:10 Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2009-01-29 18:21:26

[...] Warszawa 14 Środoń Tomasz Sqra Gold Team 15 Zimny Alan Grappling Kraków 16 Syrek Łukasz Grappling Kraków 17 Dereń Patryk ,,SPARTA" Kuźnia Raciborska 18 Maciaszek Andrzej Berserkers Team 19 Malinowski Tomek United Gym 20 Kujawiak Tomasz United Gym 21 Krawczyk Filip United Gym 22 Słomiński Piotr Grappling Kraków [...]

[...] to ze na 100% nie trenowales JKD nigdy w zyciu. P.S Moje dwa poprzednie posty odnosza sie bezposrednio do Muay thai i JKD. Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 18:35:42 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 18:36:18 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 18:37:07 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 18:38:13

[...] i chyba zapomnialem o nim pozniej bo nigdzie nie moge znalezcsie ktos zdziwi jak znajdzie edit znalazlem ile solar kosztuje? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-18 17:47:51 układam plan na 12 tyg: Odwrócony trening trójfazowy I – FBW (3tyg) II – Split podwójnie dzielony (4tyg) III – Alri (9tyg dla [...]

[...] jakos sklecic i wyglada to tak 1. posilek 7.30 Mleko spożywcze 3,2% 200g B:7 T:7 WW:9 kcal:120 Płatki owsiane 50g B:6 T:3,5 WW:31 kcal:183 Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 Twarog póltlusty 50g [...]

[...] CZERPIĘ KORZYŚCI Z OPISYWANIA TEJ SIŁOWNI. JESTEM NORMALNYM "USEREM", ZADOWOLONYM, OBIEKTYWNYM I CHYBA NAWET LUBIANYM ;) Zmieniony przez - Madero w dniu 2009-04-18 01:15:30 Zmieniony przez - Madero w dniu 2009-04-18 01:25:13 Zmieniony przez - Madero w dniu 2009-04-18 01:28:03 Zmieniony przez - Madero w dniu 2009-04-18 01:29:27 [...]

ok, dziękuję Obliques będę walczyć z wykrokami już w sobotę 14.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 44-ty (B/T/WW/kcal) 1.Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, makaron razowy, fasolka szparagowa, pestki dyni = 30/18/30/ 405 kcal 3.pierś [...]

Program turnieju w Turynie: 16 czerwca 18.00 Chiny - Japonia 20.00 Włochy - Polska 17 czerwca 18.00 Polska - Chiny 20.00 Japonia - Włochy 18 czerwca 18.00 Polska - Japonia 20.00 Włochy - Chiny 19 czerwca półfinały pierwszy zespół fazy zasadniczej z czwartym i drugi z trzecim 20 czerwca 18.00 mecz o 3. miejsce 20.00 finał Reprezentacja [...]

[...] 13 pkt 5. Zdenek_SB 12 + 1 = 13 pkt 7. -kaczy- 11 + 1 = 12 pkt 8. Pippo 11 8. towerone 11 8. bartek-brt 10 + 1 = 11 pkt 8. Obi_ 10 + 1 = 11 pkt 8. edziu18 10 + 1 = 11 pkt 8. siwy__00 8 + 3 = 11 pkt (jeden mecz poprawnie wytypowany!) 14. cygan132 9 + 1 = 10 pkt 15. Vieira 7 + 1 = 8 pkt 16. szavliq 7 16. erminho 7 [...]

Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na [...]

Mam zamiar ćwiczyć 6 dni w tyg. przez około godzinę / godzinę 30min. Poniedziałek - od 18 do 19;30 - 45min na ławce, 15min na drążku, 15min przy pompkach i 15 przy abs. Wtorek - od 18 do 19;15 - 15min na drążku, 15min przy pompkach i 15min przy abs. Środa - Tu nie wiem czy dać dzień wolny czy spędzić 45min na ławce ? Czwartek - od 18 do 19;15 - [...]

[...] 2, Dymitar Mirakovski 1, Riste Stefanov 0, Darko Sokolov 0, Predrag Smardziski 0 ---------------------------------------------------------------- Francja vs Grecja 71:69 (18:21, 23:13, 15:19, 15:16) Francja: Alain Koffi 14, Tony Parker 12, Ali Traore 10, Yannick Bokolo 10, Nicolas Batum 8, Nando de Colo 6, Ronny Turiaf 4, Antoine Diot 3, [...]

[...] mogles sie rozwijac i bez niej ale po 9mies jest koniecznoscia.Treningiem zajmiemy sie pozniej.Pierwszoplanowa jest dieta Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-09 21:18:29Zmieniony [...]

[...] Stawiarski Grzegorz /1992/ OLAWS Złotoryja 95 74,14 16 Soja Mateusz /1992/ Biernatów 92,5 74,04 17 Kebłesz Jacek /1993/ OLAWS Złotoryja 90 75,62 18 Woźniak Krzysztof /1993/ Brzeg 82,5 65,18 19 Sobczyszyn Jakub /1991/ Złotoryja 75 62,11 20 Kategoria do 75 kg Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt [...]