18

[...] NIE WIDZE BIALKA I WEGLI, DAJ COS 4. Posiłek - godz. 17.30 ( przed treningowy ): Mięso z piersi kurczaka OK ryż lub kasza gryczana OK surówka z marchwi i jabłka DAJ OLIWE 18.00-==> KREATYNA(6,5g) Z 30G WEGLI O WYS, IG ORAZ WPC OPCJONALNIE Godz. 18.30 - Trening Pozakończneiu treningu=====>>>KREATYNA(6,5g) + DEXTROZA(30g) TREC DAJ [...]

No i medalista Nadolski Zmieniony przez - om w dniu 2006-03-18 00:18:37

[...] następująco. Pn- wolne Wt- klata bic przedramiona Śr- wolne Cz- plecy tric Pt- wolne So- nogi barki Nie-wolne Tylko chciałem jeszcze umieścić gdzieś łapy drugi raz w tygodniu ale niewiem gdzie je umieścić . Może macie jakies pomysły???? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-18 13:24:01 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-18 20:38:13

[...] MOZESZ ====>>60g Mass XXL 4. Posiłek - godz. 17.30 ( przed treningowy ): Mięso z piersi kurczaka ryż lub kasza gryczana surówka z marchwi i jabłka oliwa z oliwek 18.00-==> KREATYNA(6,5g) Godz. 18.30 - Trening Pozakończneiu treningu=====>>>KREATYNA(6,5g) + DEXTROZA(30g)+60g Mass XXL 5. Posiłek (około godz. 20.00) makaron [...]

Pin, takie akcje, jak ci opisałem, to w judo faul. nikt ci tak nie zrobi. tzn można wziąć w zeby niechcący albo niechcący ale nikt cie nie bedzie starał się pokonac naciskając na zęby. Mareczek 18 - nie na temat? a jaki jest temat? dziwne pytanie, dziwne odpowiedzi. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-03-18 11:30:00

18 03 człuchów rozpoczecie godz 18

. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-03-18 15:59:18

[...] na poczatek np. z tad: http://www.sfd.pl/temat103324/ ? A i druga kwestia czy dieta przy treningu na sile powinna byc taka jak przy typowo kulturystyczyny podejsciu? B-T-W 2-1-5 (Tak orientacyjnei rzecz jasna bo weglami to roznei manipuluje :) Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-03-18 15:59:33 Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-03-18 16:02:14

jaki staż na siłce,wiek, cel treningu, dieta i jej braki, i ile kasy na cykl Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-18 16:31:18

[...] ??? Się zobaczy Thx Spyda, chciałbym poznać jeszcze opinie innych dotyczącą łączenia CP+Kre. Może dawkować tj. radzi DaroNigga: CYKL KREATYNA MONO + CELL PUMP Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W ? Może coś jeszcze dorzucić? Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-18 18:37:31

[...] zmeczony jedynie troszke miesnie bola to czy w takim razie zostawic ilosc serii czy dodac ? aha i pomozcie mi z zig zagiem bo np trening klaty max 15 wychodzi mi dopiero jako 4 na 10. Czy np max 15 dac w 10 jako zalozmy 2 trening i np 2 treiningi tym samycm ciezarem ? czy jak najlepiej help Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-03-18 18:48:41

Brałem kilka razy kreatyne(teraz już prawie namnie nie działa).Żałuje bo wziołem ją już w 1 tyg ćwiczeń. Zmieniony przez - Psalmopoeu w dniu 2006-03-18 18:55:59

Bedzie jakas promocja dla uzytkownikow forum?? Chce wlasnie kupic jakies aminokwasy wiec moze bym zkorzystal z waszej oferty Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-03-18 18:48:45

Co do nowego Ethylu to nie wiem jaki sens bylo zmniejszac ilosc esteru kretki z 3 do 1 przy niewiele nizszej cenie moim zdaniem teraz nie oplaca sie brac tego stecka starego jem wlasnie 2 puszke ale nowego na pewno nie kupie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-18 18:51:05

to jak bedzie lepiej: rano o godzinie 6 i po treningu o 18 ??? czy raczej przed teningiem o 16 i po nim 18?? do tego dochodzi po 2kaps HMB i przed snem tez 2.

jak już wyżej mówiłem zmodyfikowałem trochę trening: 18 marca /dzień 20/ klatka + tricepsy klatka: 1. wycisk sztangi /skos/: 79,6kg x 7 84,6kg x 6 86,6kg x 6 91kg x 6 /+2kg, +2 serie/ 93kg x 6 /+2kg, +2 serie/ 2. wycisk sztangi /płaska/: 88,6kg x 6 93kg x 6 95kg x 5 97kg x 4 100kg x 4 /wyrównany wynik do tego sprzed tygodnia, po max progresji na [...]

[...] relacja też tutaj będzie ! Dzięki uprzejmości firmy Hi Tec mam możliwość przetestowania produktu Createston. Cykl będzie trwał ok. 4-5 tyg. Krótka historyjka o mnie: Wiek : 18 lat(dokładnie 25 sierpien) Waga : 79 (rano na czczo 23.02.06) Wzrost : 175 cm Staż : 2,5-3 lata ( 1 rok czystego stażu, reszta przerwy-nawet półroczne- niestety kontuzje [...]

dzieki , dzieki , wielkie dzieki za uznanie, obyscie wy tez taki sobie wypracowali, bo mnie on kosztował wiele pracy i czasu, ostatnio go zaniedbałem i mam zamiar poprawic jego wyglad, co znaczy ze bedzie jeszcze lepiej wyglądał, pozdro Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-03-18 20:54:47 Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-03-18 20:55:26

Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]

ja też sam nie robiłem bo ćwiczyłem wtedy sam, a sam sobie nie pomogę Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-18 22:18:47