TEST na zipa - Kre-Alkalyn+Storm/pods. 25str./

Zip, cały czas 2X2 kaps KA??

cały czas
choć dziś kusi mnie by zjeść pierwszą porcję storma
i klate mocno skatować

muszę to jeszcze przemyśleć

Oj spompował by stormik, spompował
Ja ładnie czuje cycuszki po wczorajszym treningu

pzdr.

nie kuś
hrhrhr

bo zjem

jednak wypiłem porcje storma

smak fruit punch bardzo smaczny
ładnie grzeje w żołądku

zaraz idę cyc katować

widze że ze Storma zadowolony jestes skoro sie ponownie zdecydowales na niego bo z tego co pamietam brales wczesniej razem ze ST

Storm jest za***isty
brałem razem z XpE, Shockiem i końcówką No-Xplode

wróciłem właśnie z treningu
łykam KA, kilka amin i zapijam CellForcem
obmywam pysk i zdaje relację

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-18 19:56:31

No dawaj, chcemy wiedziec jak sila! To jest wazne! Wrzucaj ziomus ile poszlo!

najpierw kilka słów odnośnie dzisiejszego treningu
lekko go zmodyfikowałem
mianowicie zacząłem od skosu
oraz wywaliłem rozpietki w zamian dałem przenoszenie sztangielki zza głowy

nie wiem czy to zasługa storma, ale po skosie miałem tak spompowane tricepsy, że nie mogłem chwycić ręki by wykonać francuza

siła poszła na każdym ćwiczeniu oprócz płaskiej
ale o tym za moment jak zrobie wypis

trening ogólnie zaliczam do udanych

jak już wyżej mówiłem zmodyfikowałem trochę trening:

18 marca /dzień 20/
klatka + tricepsy

klatka:
1. wycisk sztangi /skos/:
79,6kg x 7
84,6kg x 6
86,6kg x 6
91kg x 6 /+2kg, +2 serie/
93kg x 6 /+2kg, +2 serie/

2. wycisk sztangi /płaska/:
88,6kg x 6
93kg x 6
95kg x 5
97kg x 4
100kg x 4 /wyrównany wynik do tego sprzed tygodnia, po max progresji na skosie nie miałem juz siła na poprawę wyniku na płaskiej.../

3. przenoszenie sztangielki zza głowy
25kg x 10 - 3 serie

tricepsy:
1.francuz jednorącz sztangielką w siadzie:
17kg x 10 - 3 serie /+2kg/

2.prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia:
25kg x 10 - 3 serie /+1,5kg/


klatka i tricepsy spompowane i skatowane niemiłosiernie

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-18 20:20:32