"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Zip, cały czas 2X2 kaps KA??
...
Napisał(a)
cały czas
choć dziś kusi mnie by zjeść pierwszą porcję storma
i klate mocno skatować
muszę to jeszcze przemyśleć
choć dziś kusi mnie by zjeść pierwszą porcję storma
i klate mocno skatować
muszę to jeszcze przemyśleć
...
Napisał(a)
Oj spompował by stormik, spompował
Ja ładnie czuje cycuszki po wczorajszym treningu
pzdr.
Ja ładnie czuje cycuszki po wczorajszym treningu
pzdr.
Smerfujący Moderator
...
Napisał(a)
jednak wypiłem porcje storma
smak fruit punch bardzo smaczny
ładnie grzeje w żołądku
zaraz idę cyc katować
smak fruit punch bardzo smaczny
ładnie grzeje w żołądku
zaraz idę cyc katować
...
Napisał(a)
widze że ze Storma zadowolony jestes skoro sie ponownie zdecydowales na niego bo z tego co pamietam brales wczesniej razem ze ST
...
Napisał(a)
Storm jest za***isty
brałem razem z XpE, Shockiem i końcówką No-Xplode
wróciłem właśnie z treningu
łykam KA, kilka amin i zapijam CellForcem
obmywam pysk i zdaje relację
Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-18 19:56:31
brałem razem z XpE, Shockiem i końcówką No-Xplode
wróciłem właśnie z treningu
łykam KA, kilka amin i zapijam CellForcem
obmywam pysk i zdaje relację
Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-18 19:56:31
...
Napisał(a)
No dawaj, chcemy wiedziec jak sila! To jest wazne! Wrzucaj ziomus ile poszlo!
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
najpierw kilka słów odnośnie dzisiejszego treningu
lekko go zmodyfikowałem
mianowicie zacząłem od skosu
oraz wywaliłem rozpietki w zamian dałem przenoszenie sztangielki zza głowy
nie wiem czy to zasługa storma, ale po skosie miałem tak spompowane tricepsy, że nie mogłem chwycić ręki by wykonać francuza
siła poszła na każdym ćwiczeniu oprócz płaskiej
ale o tym za moment jak zrobie wypis
trening ogólnie zaliczam do udanych
lekko go zmodyfikowałem
mianowicie zacząłem od skosu
oraz wywaliłem rozpietki w zamian dałem przenoszenie sztangielki zza głowy
nie wiem czy to zasługa storma, ale po skosie miałem tak spompowane tricepsy, że nie mogłem chwycić ręki by wykonać francuza
siła poszła na każdym ćwiczeniu oprócz płaskiej
ale o tym za moment jak zrobie wypis
trening ogólnie zaliczam do udanych
...
Napisał(a)
jak już wyżej mówiłem zmodyfikowałem trochę trening:
18 marca /dzień 20/
klatka + tricepsy
klatka:
1. wycisk sztangi /skos/:
79,6kg x 7
84,6kg x 6
86,6kg x 6
91kg x 6 /+2kg, +2 serie/
93kg x 6 /+2kg, +2 serie/
2. wycisk sztangi /płaska/:
88,6kg x 6
93kg x 6
95kg x 5
97kg x 4
100kg x 4 /wyrównany wynik do tego sprzed tygodnia, po max progresji na skosie nie miałem juz siła na poprawę wyniku na płaskiej.../
3. przenoszenie sztangielki zza głowy
25kg x 10 - 3 serie
tricepsy:
1.francuz jednorącz sztangielką w siadzie:
17kg x 10 - 3 serie /+2kg/
2.prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia:
25kg x 10 - 3 serie /+1,5kg/
klatka i tricepsy spompowane i skatowane niemiłosiernie
Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-18 20:20:32
18 marca /dzień 20/
klatka + tricepsy
klatka:
1. wycisk sztangi /skos/:
79,6kg x 7
84,6kg x 6
86,6kg x 6
91kg x 6 /+2kg, +2 serie/
93kg x 6 /+2kg, +2 serie/
2. wycisk sztangi /płaska/:
88,6kg x 6
93kg x 6
95kg x 5
97kg x 4
100kg x 4 /wyrównany wynik do tego sprzed tygodnia, po max progresji na skosie nie miałem juz siła na poprawę wyniku na płaskiej.../
3. przenoszenie sztangielki zza głowy
25kg x 10 - 3 serie
tricepsy:
1.francuz jednorącz sztangielką w siadzie:
17kg x 10 - 3 serie /+2kg/
2.prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia:
25kg x 10 - 3 serie /+1,5kg/
klatka i tricepsy spompowane i skatowane niemiłosiernie
Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-18 20:20:32
Poprzedni temat
Odżywki po raz pierwszy!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
trec - fat burner...a samopoczucie
Polecane artykuły