TEST na zipa - Kre-Alkalyn+Storm/pods. 25str./

obIbok
przeca Ty nie trenujesz masowo tylko siłowo
Ty ze swoją genetyką na takim treningu zrobiłbyś 2x tyle

ladnie ziper
widac roznice a to najwazniejsze
przyrosty w barkach miazdza po prostu

pracuj nad klatka wlasnie
sam mam ten problem to wiem jak to jest miec slaba i oporna klatke

pozdro

O stary spoko!
Najlepiej widać różnicę w środkowych i tylnych aktonach barków na zdjęciu tyłem. Pomyślę nad taką konfiguracją. Fajny test.
Pozdro!

bardzo ładnie
powodzenia w dalszych treningach
pozdro

no barki bardzo ładnie
widac różnice
dobry cykl

superziper
Ale masz troche tłuszczu w okolicach sutków, tam na jednym foto psuje to efekt

dzięki ziomy
Tom lada moment będę się ciął i będzie git

pozdrawiam serdecznie i Wesołych Świąt życzę!

To co porawiło mi kaltkę to trening tej partii 2 razy w tygopdniu.
a w sposób taki..
pierwszy trening typowo masowy - skos sztanga, 4 serie, plaska sztanga lub sztangielkami 3 serie i rozpietki też 3 serie raczej na skosie.Zakres powt. od 12 do 6. Drugi trening wypadał 4 dnia po pierwszym..i tutaj wykonywałem tylko wyciskanie sztangi w skosie głowa w dół i tu stały cieżar ( odpowiednio duży) w zakresie 8,6,6 powtórzeń, nastepnie wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na płaskiej 3 serie stały cieżar 8,6,6.
Poszła nieco siła, ruszył sie skos, wizualnie koledzy mówią że w końcu schowały mi sie obojczyki
kluczem jest czasowe zwiększenie czestotliwosci treningów przy niewiele wiekszej objetosci..
zdr.

Efekty po cyklu git, pozazdroscic przyrostow! Widac ze wykorzystales cykl w 110%, szacunek dla Ciebie! Masz soga! Pozdrawiam

fajnieee poszłoo, ale bierz sie za bezbunnn

Spróbuj może zip przerzucić się na sztangielki zamiast sztangi-czy to płasko czy skos.

Spróbuj może 2x w tygodniu

ja robie coś takiego

sztangielki skos 3x 12-10
sztangielki płasko 3x 12-10
wąsko 4x 12-8

po 3-4 dniach

Skos sztangą 12>10>8
sztangielki płasko 3x 12-10
rozpiętki skos 3x 12-10

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-13 22:57:24