18

[...] x 15 Brzuch Allahy 8s Unoszenie nog 4g Łydki 8s Przedramiona 6s Wrażenia Znowu nie dowaliłem we frontach Bo byłem sam , za to coraz bardziej mi się mc wkreca i zerchery :D BONUSY zylka :D ogolnie telefonem slabo widac na zywo lepsze wrazenie robi :D http://www.youtube.com/watch?v=vq2xEdSI6kk Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-05 18:43:18

rozyebał mnie ten napis w tle "nagrobki" Flakersfilmy dawaj,żeby to było mi ostatni raz Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-08 22:18:18

[...] rekordów życiowych, zamisat bezpośrednio przed nim zrobić sprawdzian. Teraz ciężary obliczałem w przysiadzie z 225kg zamiast 235, w wyciskaniu z 148 zamiast 157, i w martwym z 260 zamiast 270. Raczej nie bede stosować żadnej suplementacji. Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-18 19:22:27 Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-18 19:23:07

[...] z wołowiny z kuskusem i grilowanymi warzywami - dobree, 2 łyżki fałszywej zupy żółwiowej - też dobre,juz wiem co z ozorków zrobię:-) margaharita i strawberry margharita (18 lat się z małolatem męczyłam, to się należało %-)) i mały kawałek tortu (naprawdę mały, w sumie dobry, ale bez jakiegos kulinarnego orgazmu;-)) na kolację z rozsądku, bo [...]

[...] 5, 6, 7, 8 - osiem to dużo 3.Wiosło hantlą rampa 5 - 22 za dużo, a 20 kg zabrał jeden pan i wykonywał z nimi jakieś strasznie dynamiczne ćwiczenia 9, 10,12, 14, 16, 18, 22 - powtórzenia oszukane ;-) 8, 10, 12,14, 16, 18, 20 8, 10, 12,14, 16, 18, 20, 22 (prawa strona 5 powt, lewa 2) 8, 10,12, 14, 16 - 4. Wyciskanie wąsko na triceps [...]

[...] 4x5x45 kg 4x5x40kg 4x5x40 kg 3. wiosłowanie sztangielką rampa 10 to jest czysty sadyzm, i tyle w temacie - podtrzymuję, zaczęłam od lewej ręki i to był dobry pomysł 14,16,18 14,16,18 ,20 na prawą stronę 12,14,16, 18 10, 12,14, 16 10x10 kg, 10x12kg, 10x14 kg, 10x16 kg 4.face pull 2x12x10 kg, 2x10x12,5 kg 3x12x10 kg, 12x12 kg 3x15x7,5 kg, [...]

Wyniki XIV kolejki: EC Wybrzeże TPS Rumia - Tauron MKS Dąbrowa Górnicza 1:3 (15:25, 18:25, 25:21, 13:25) Bank BPS Muszynianka Fakro Muszyna - Organika Budowlani Łódź 3:1 (25:27, 25:14, 25:19, 25:23) BKS Aluprof Bielsko-Biała - GCB Centrostal Bydgoszcz 0:3 (18:25, 24:26, 23:25) KPSK Stal Mielec - ATOM Trefl Sopot 3:2 (19:25, 25:22, 25:18, 13:25, [...]

[...] /SFD/2020/4/9/c540ecf93bc748ac88462b5dd0596a19.jpg A tu juz wysunieta i to dsje efekt wiekszej nogi. Klamca k***a ze mnie %-) /SFD/2020/4/9/8ab69acaad0b41f89416bbdeb159d059.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-09 18:55:42 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-09 18:57:40 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-09 18:58:42

[...] robić bo krwią robiłem , a tam 3 hemoroidy . Gumki nałożył i odpadły same :- koszt 500 zł A shiza była ze rak , z wagi leciałem z dnia na dzień . Co toaleta to żywa krew. I to ciurkiem . Na szczęście już mam spokój . Nikomu nie życzę ! Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-05-27 18:54:18 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-05-27 18:58:08

[...] wszystko zgodnie z planem. Czekam dalej, nie trenuje. Waga 96 dziś rano wiec około 1Kg więcej niż przed. Ogółem mam się świetnie. Tak jak siniak tak wycięte było, czuc normalnie dziurę. /SFD/2021/10/18/83f80977fd09434c8eb8541a3211cee4.jpg /SFD/2021/10/18/1d8b54251fca4a0fa7646b9c3ca304fd.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-18 13:37:33

[...] Ale rozkad siły w ręcy był zupełnie inny. Nie odczuwałam takiego nacisku na kciuk jak zwykle. Corum, może się przy okazji zaopatrzę w takie narzędzie. DNT 07.12 Miska: 1850 kcal (B: 120g, W: 169g, T: 77g) 1. 3 jajka, 5g ghee 2. piernik z dyni 19,4 / 39,1 / 18,5 3.4,5-całość: bataty 650g, łosoś pieczony 200g, 5g oliwy, 150g wątroba [...]

[...] stanga nachwytem 3 serie 30kg, tagze sam zrobilem wszystkie powtorzenia. Sproboje zrobic zeby filmik z proby 110kg wrzucic ale nie wiem czy dam rade. Jutro beda filmiki z rekordow z przysiadow i martwego. Dziekuje za Sogi, oraz motywacje mam nadzieje ze bedziecie zagladac systematycznie. Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-18 19:17:07

a jak? xD tam mi mowili na silowni ze tak sie to nazywa xD wiec uzywam tej nazwy... a jaka jest poprawna? Do Admina czy moze zmienic w 1 poscie: Wyciskanie lezac 105kg spalone 110 w 1 dzien cyklu? Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-18 19:36:03

Dobrze Ci idzie, dieta ładnie trzymana:)Powodzenia w osiągnieciu celu:) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-04-10 18:16:12

[...] the most common mistakes with both 13.Morning rituals 14.Most frequently played music 15.Pavel’s writing mechanics 16.Current professional improvement endeavors 17.Mobility, flexibility, and the goal of full side splits 18.On the malfunction of over-sharing 19.What Americans can learn from former Soviet culture 20.Mitigating distractions

[...] dłonie spuchnięte :-? TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki 20/17/15 20/18/16 W [...]

[...] nie użalać nad sobą, ale jest to coś strasznego. Plus popatrzcie na dietę ciężarnej w szpitalu, paranoja ;-) sniadanie- ok 9, obiad ok 12, kolacja po 16 i potem już nic do samego śniadania /SFD/2020/4/18/4e2e2d9b9289413dbf11a44390c1973f.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-04-18 13:09:22 Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-04-18 13:10:55

[...] Diamentowej Ligi na dworcu kolejowym w Zurychu. Zwyciężył Kanadyjczyk Dylan Armstrong - 21,63, a piąty był mistrz świata z Daegu Niemiec David Storl - 21,23. Rok temu (18 sierpnia) w Zurychu, również na rzutni usytuowanej w dworcowej hali, Majewski (AZS AWF Warszawa) był trzeci, także z rekordem kraju 21,28. - Pod względem promocji tej [...]

18 luty 2012 Wstałam specjalnie o 7 rano, żeby móc spokojnie poćwiczyć na siłce. Poszłam, ale mało brakowało bym została w domu. Gdy wstałam myślałam, że te wzdęcia minęły, ale po 10 min mój brzuch napompował się jak balon. Pierwszy raz w życiu osiągnął tak olbrzymią wielkość! W pewnej chwili myślałam, że pęknę, bo tak rozpychało mnie od środka. [...]

[...] kg HELP!!! }:-(%-) Trening: W ostatniej serii na bicepsa było 7 kg, bo 8 się zdematerializowało…. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/722d3c0b567c48c0824c2d5697ecf883.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka, brukselka Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata [...]