18

Fela ale to chyba głównie moja wina, za mało sie rozciągam, po takim biegu jak dziś ja najczęściej rozciągam sie 5 minutalbo wcale. Do tego stres i ciągłe przykurcze mięśni karku i zero ćwiczeń na kręgosłup, mam na co sobie sama zapracowałam. Dziewczyny ogólnie myślę że nawet jeśli się kopnęłam w obliczaniu długości trasy i wyszło by 11km/h to i [...]

[...] 1500ui HCG 12.11 - 1000ui HCG, 16.11- 1000 ui HCG Dociągnąc te pozostałe 1500ui z fiolki czy nie ma to żadnego sensu? Badania robione wczoraj: FSH - poniżej 0,30 (norma 1,40-18,10) bez sensu w trakcie cyklu LH - poniżej 0,30 (norma 1,50-9,30) bez sensu w trakcie cyklu Prolaktyna - 12,76 (norma 2,10- 17,70) Estradiol 81,76 (norma 11,60-41,20) [...]

[...] Rozgrywanie: przeciętny Podania: słaby Skrzydłowy: przeciętny Defensywa: znakomity Skuteczność: przeciętny St.fragmenty: słaby Heikki Pohto (184680349) lat 18, dni 66, solidny stan formy, zdrowy Jest przyjemny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca kiepski. Następne urodziny: [...]

[...] Nowość! -Mauy Thai / Kick-boxing dla dzieci - Wodzisław Śl. (termin rozpoczęcia zajęć zostanie podany wkrótce) Muay Thai Rybnik: SP 34, ulica Raymonta 69 Wtorek Muay Thai - 18.00 - początkujący Czwartek Muay Thai - 18.30 (mata) – początkujący Rozpoczęcie 11.09.2012 (wtorek) Muay Thai Wodzisław Śl: sala judo 'Satori' osiedle Piastów pawilon 3 [...]

[...] wrzucił je do jednego wora z zagarnięciami - rzuty bez siły? takie rzeczy to tylko w aikido. - wyniesieniem może być z założenia chyba dżaksarow, technicznie wykonana kata-guruma to typowy rzut a nie wyniesienie. itd pewnie by się coś jeszcze znalazło nie opierałbym żadnej pracy na wikipedii Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-10-30 18:42:32

[...] za każdym razem 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 24/26/28 24/26/29 24/29/31 14/19/23 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19 14/16/19 14/16/18 14/16/18 14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 35/40/45 30/40/45 30/35/41 27/32/37 15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

najlepsza własna fina... art elegancki, w sumie tak jak wszystkie dezira...

/SFD/Images/2016/4/18/d9efe5c1adc04fa488ee59211acdf719.jpg /SFD/Images/2016/4/18/2cbc404d45dc4543b58354a72383a660.jpg /SFD/Images/2016/4/18/e1d79490768244b6b398bc50a5a664cf.jpg /SFD/Images/2016/4/18/7d5ca28f004d4c51b29a7f7c1cc0ceea.jpg

Mój trening Rozgrzewka na rowerku 5-10min Na maszynie 5 serii (po 18-20 powt.) Przyciąganie Gryfu do szyi za sobą siedząc Na Maszynie przyciągając gryf do klatki siedząc(odchylając się) 5serii po 18-20powt. Klata na maszynie 5-6s. powtórzeń 22/22/20/18/18 Biceps na modlitewniku 5-6s (powt. jak klatka) Triceps 5 powt 22/20/18/18/12 Czasem [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccb4c985548b4c9ebde09a8f88c3be5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae0173111e34488d99fb1e535c57f4c1.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:39:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1e9be03aa74428b97756c64a7976068.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:40:34 [...]

[...] 10x6kg 10x6kg 10x6kg Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15-12-10-8 progresja co 5kg. 2.Prostowanie nog w siadzie 3x12 3.Uginanie nog w lezeniu 3x10 4.Wspiecia na palce w staniu 20-18-15 Po dzisiejszym treningu cos czuje ze jutro nie bede mogl wstac z lozka Heee Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-19 18:44:00 Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

[...] itp.... muszę przemyśleć tą moją miskę, bo czarno to widzę.... SUPLE - mono+BA - omega 3 - multi - magnez+B6 I fota kawałka obiadu, który właśnie powoli w siebie ładuję.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5752862ccafa4e9eb174cacc497e5340.jpg @warezz - cottage cheese na słono to nie moje klimaty /-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-18 18:13:50

Dzień 18 Po raz kolejny trochę w biegu, ale był czas przywyknąć http://emotikona.pl/emotikony/pic/38uklon.gif TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem: 15/15/10/10 (cały czas z podpórką http://emotikona.pl/emotikony/pic/0cray.gif) - ściąganie drążka za kark: 3x10powt. 25/30/35kg - "dzień dobry": rozgrz. 12x15kg, 3 serie 12/12/12powt. [...]

[...] główne.dolne partie mięsni przy kolanach sie rozbudują/zarysują/bardziej uwidocznią.umnie kwadraty były|-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image069.gif i to na łydeczki.w pozycji siedzącej.szpilki bedą zbędne;-)hrhrhrhrhr Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-18 11:26:00 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-18 11:27:41

[...] bo mam otwartą puchę, więc stwierdziłam że będę wrzucała przed aero. MISKA: 1. białko, chwilę później owsiane, wiórki kokosowe, śliwki 2. kotlet z kuraka z ananasem %-) 3. drugi kotlet i reszta ziemniaków 4. ser, białko, włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43c8539cbc1485da2cba31f5c1e3de8.JPG Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-18 18:26:26

16.10. 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2:0 20:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2:0 17.10. 15:30 Podbeskidzie B-B - Piast Gliwice 1:2 18:00 Górnik Łęczna - Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2:1 18.10. 15:30 Wisła Kraków - Termalica B-B. 2:1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 2:0 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

12 kolejka 16.10. 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-1 20:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 0-1 17.10. 15:30 Podbeskidzie B-B - Piast Gliwice 0-2 18:00 Górnik Łęczna - Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1-0 18.10. 15:30 Wisła Kraków - Termalica B-B. 1-1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 2-0 18:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie [...]

16.10. 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 3:1 20:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2:1 17.10. 15:30 Podbeskidzie B-B - Piast Gliwice 1:1 18:00 Górnik Łęczna - Jagiellonia Białystok 1:2 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2:0 18.10. 15:30 Wisła Kraków - Termalica B-B. 3:1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 3:1 18:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 1:1

Tabela po 18 kolejce /SFD/Images/2015/12/2/31e97c1f4209465e8833e15aa1dc0bac.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 19 Kolejka 04.12. 18:00 Zagłębie Lubin - Termalica B-B. 20:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 05.12. 15:30 Korona Kielce - Lech Poznań 18:00 Piast Gliwice - Cracovia 18:00 Podbeskidzie B-B - Ruch Chorzów [...]

18.12. 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 2:1 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 2:1 19.12. 15:30 Termalica B-B. - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Górnik Łęczna - Lechia Gdańsk 0:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 1:2 20.12. 15:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0:2 18:00 Piast Gliwice - Lech Poznań 2:1 21.12. 18:00 [...]