18

[...] karmić małe i pomagać brać prysznic starszemu %-) ). Mimo wszystko spacer wyszedł długi, bo była piękna pogoda i jakoś mnie tak poniosło na biegowe ścieżki ;-) /SFD/2020/11/18/66bd02c407fb4c7eadd799db1c18ffe9.jpg /SFD/2020/11/18/6acd28e0d40c4de6841ffece4c874cda.jpg /SFD/2020/11/18/763a7b162c1741028e52d114110add2a.jpg [...]

18.04 poniedziałek Krótki trening góry, z rozgrzewką ok. 40 minut. W niedzielę mam najtrudniejszy bieg z przeszkodami w sezonie, więc nie chce już męczyć góry, w czwartek planuję jeszcze jeden lekki trening z gumami żeby wspomóc regenerację i tyle. Szczególnie że czułam dzisiaj że barki jeszcze się nie zregenerowały po ostatnim treningu. Poza tym [...]

[...] z całego dnia. W każdym razie wyszło 1400kcal, jakby dodać do tego BMR to robi się całkiem sporo. A ja na działce nigdy nie mam czasu na jedzenie }:-( /SFD/2023/3/18/c8d96d29b260433e85e0e2708a39da1d.jpg /SFD/2023/3/18/f31cb262d3ef4f6dbccac15582c0fd53.jpg /SFD/2023/3/18/319f46a41c4046d28c8ca42592990275.jpg [...]

[...] rege więc objętość zmniejszona i w większości po płaskim. Całkiem fajnie wyszło, tempo też fajne. Myślę że jeszcze trochę i te spokojne biegi po płaskim będę z tempem szybszym niż 6:00 :-D /SFD/2022/4/18/1f7938cb9484418883dd1cb40e878f21.jpg /SFD/2022/4/18/5d2dd4ddf75445d9b61b8b5aa41ad470.jpg /SFD/2022/4/18/52cb70cc521a4d6b8d540ecba7fbdc2e.jpg

[...] napięty mocno brzuch, spięte pośladki i postawa przy której bolą i ciągną prostowniki. Przy okazji widać też że mam przykurczone bicki i nie wyprostuje ręki %-) /SFD/2023/1/18/c347dc8f15024691922d912bfb9305fa.jpg BroStyle dość popularny fizjo przynajmniej w internetach. Znam środowisko od podszewki, wiem co mówię ;-) Viki - "brak czasu na [...]

A wracając do kwestii aktywności, a raczej jej braku ;-) 18.04 sobota Kolejny kiepski dzień, od rana zawroty głowy :-( Strasznie mnie to męczy. Taki stan powoduje mdłości i nie chęć do jedzenia, jak nie jem to mi słabo i boli głowa, nie mam siły. Głowa już by chciała poćwiczyć, ale ciało się buntuje. No nic, może w przyłszym tygodniu będzie [...]

Paatik kilkadziesiąt metrów wcześniej miałam ochotę się zatrzymać }:-( 18.03 piątek Trening góry. Najpierw rozgrzewka i zabawa na przeszkodach. 1. Gibony - 2 serie: zmiany rąk x10 (po 5 na stronę) https://youtu.be/f0czb3CQ73k 2. Zwis na desce - taką zabawkę mąż mi zrobił i musiałam wypróbować. Krawędzie desek zdecydowanie do spiłowania bo wbijają [...]

[...] na półmaraton z przeszkodami w kwietniu, co roku był dopiero pod koniec września i tak się nastawiałam (podobnie jak wielu innych startujących). Kwiecień to jednak trochę za wcześnie. No trudno, najwyżej pobiję rekord kar czasowych %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-31 18:26:18 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-31 18:29:49

[...] dopasować i zobaczymy jak to pójdzie. Skoro bieganie jest priorytetem to góra musi być tylko dodatkiem i te treningi nie mogą być zbyt mocne bo nie wyrabiam z regeneracją. 18.11 piątek Dziś krótki trening góry, specjalnie nie włączałam zegarka żeby nie widzieć ile dokładnie trwał i żebym nie miała niedosytu że za krótko ;-) 1a. Podciągnie z [...]

17.12 niedziela Udało się wyjść na chwilę i pobiegać. Spokojny bieg + 10x100m. Na ścieżkach spore błoto, nie da się biegać tak szybko jak po asfalcie ;-) /SFD/2023/12/18/b9de0858dd6c4344b97e4476f03299d7.jpg 18.12 poniedziałek W końcu wolne, bez treningu ale i tak 16500 kroków wpadło. Ten tydzień zapowiada się tak samo ciężko jak poprzedni. [...]

[...] dekoracje jesienne ;-) Dobrze, że sezon się kończy to będzie czas. Póki co to wrzucam zrzyt ze Stravy, nie ogarniam tego zupełnie, ale jakąś korone dostałam %-) /SFD/2019/9/18/daa86c0d5d57447da89d04642ed6f6a5.jpg A jeszcze kilka słów odnośnie wyzwania #5BurpeesChallenge. Łańcuszek zapoczątkowany przez jedną z drużyn OCR. Nominowana osoba ma 24h [...]

[...] ;-) W każdym razie aż mnie znowu wzięła ochota na cykl biegów GP w Lasku, ale tym razem zamiast 11,5km to się pewnie zapisze na 5,5km :-D /SFD/2019/10/21/e3a1ff0f844840218819a4bbf8892c24.jpg /SFD/2019/10/21/65489b368b784e9b88a5ec9c2393653a.jpg /SFD/2019/10/21/1a87eefdb79f45a285af2d6a8558ea78.jpg [...]

[...] Później wpadło bieganie, następnie łyżwy i na koniec praca #-P Bardzo aktywny i ciężki dzień. Trening - zabawa biegowa 7,68km 45:18 1km rozgrzewka + 10x 1'/2' + 1km trucht Krótko ale intesywnie. Bieg na mojej polnej pętli z pagórkami. Zwykle przyspieszania wypadały na podbiegach %-) Głowa nauczona, że [...]

[...] zakres i praca nad szybkością. Do 10 km to zwykle odcinki 400m oraz 1km. Do półmaratonu odcinki 1km. W treningu do półmaratonu druga faza (siła biegowa i drugi zakres) trwa 18 tygodni. Przez te 18 tygodni trening jest w każdym tygodniu taki sam. Zmienia się ewentualnie długości odcinków skipów czy wieloskokow. Jak jest napisane że ma być bieg [...]

[...] hiperbarycznej. ( tak to się nazywa, chyba tak) No i taki szczegół, że wdech słabszy to mały pikuś ale słabszy wydech to proszenie się o kłopoty. Mógłbym o równowadze kwasowo - zasadowej, o rozprężaniu pęcherzyków i takie tam sratatata ale nie jestem fachowcem fizjologii więc nic nie powiem. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-04-18 16:18:38

Ja kojarzę, że przy zakupie sprzętu AGD sklepy przywożąc nowy bez problemów zabierają stary - ja w ten sposób oddałam starą lodówkę i kuchenkę. Pralki też zabierają. Także opcje pozbycia się zużytego sprzętu są, wystarczy chcieć, a nie być po prostu złamanym chuyem. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-06-18 18:47:11

[...] za radę, planowałam iść do fizjo dopiero za 2 tygodnie jak juz sama będę się mogła zawieść, ale wczoraj konsultacja telefoniczna, transport ogarnięty i jutro mam wizytę :-) 18.07 sobota Lekki trening, głównie machanie nogą. Próbowałam na rozgrzewce zrobić ćwiczenia na łopatki w podporze tyłem, ale nie dam rady, takie mam zmęczone łapy od kul. [...]

[...] nie zamknęli. Co prawda szpitali w naszym mieście jest sporo, a ten mój wybrany to typowa porodówka (ma tylko 2 oddziały - ginekologiczno-położniczy i neonatolgie) ale jak tylko jeden pozostanie otwarty to z miejscami może być problem @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-18 20:49:34 Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-18 20:50:32

[...] mocy w nogach, czułam że nie mam siły biec pod górę. Teraz już oddech trochę spokojnieszy i przede wszystkim nogi dają radę, mogę utrzymać równy krok. Kolejne bieganie pewnie dopiero za tydzień, bo zostaje sama z maluchami na kilka dni. /SFD/2021/2/18/a4070be227c346b5823a98494abcd620.jpg /SFD/2021/2/18/d4c94fc1ab68453e805c5cc182659212.jpg

[...] że chcoiaż każdy kolejny wyszedł trochę szybciej. Na trzecim płuca odmawiały współpracy. Na koniec spokojny trucht do domu. Pomimo zmęczenia bardzo długo nie mogłam wieczorem zasnąć, nie lubię biegać i ćwiczyć o tej porze, ale nie mam wyjścia. /SFD/2021/3/18/cb08310b906746adbafd6d0c8e0841ac.jpg /SFD/2021/3/18/99bed717eea0475db04a4248b3fd14a5.jpg