18

[...] wyciąg ściąganie do mostka z przytrzymaniem podchwyt wąsko --3 x 10 x 50 kierownica 15 kg -3 serie unoszenie na bok + tyłem do wyciągu unoszenie do przodu ----3 x 10 x 12,5 + 3 x 10 x 10 uginanie ramion gryf łamany --3 x 12 x 30 + brzuch maszyna 3 x 25 + uginanie ramion hantle --3 x 10 x 15 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-12 18:18:01

moja "fura" :-D}:-( /SFD/2017/9/18/885a1edcc58f492fb60f43f7ad5ab140.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-18 10:55:08

[...] ( pogoda ) ,wzorem wczorajszego dnia spacering-rowerowy :) Trasa BOLKÓW-SOKOLA--WIADRÓW-PASZOWICE-MYŚLIBURZ-JAWOR ---17,51KM Czas przejazdu --00:56:36 Średnia prędkość--18,6km/h Max prędkość -47,2km/h Najszybszy kilometr --01:43min Najwolniejszy kilometr--05:10min Najważniejsze że obcowanie z przyrodą,na świeżym powietrzu :-)) Zmieniony [...]

[...] postury i siły nie nadaję się nie ustoję :( i nikt osobnika z kulami nie zatrudni A to w jakim stanie i co powoduje mój kikut to nie będę już się rozpisywał :( Lecz dzięki Wam wszystkim mam nadzieję na poprawę --nowa przyszłościowa proteza oraz korekta kikuta może to zmieni i na to liczę :-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-04-18 18:36:47

Tak Mistrzu-Giaurnemo i to codziennie pokazują ............abyś pamiętał |-) Jak mam nie pamiętać no jak:-?;-D Przecież /SFD/2018/6/18/444b9494f93b4d5e8f208e955b530c44.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-06-18 19:41:17

Ponad 6 ton poszło. W pamięci dodawałem, może nawet więcej. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-18 18:49:50

[...] to ja przysypiam :-? Też sobie zrobię filiżankę, ciasteczka kruche za pięć minut wyciągam z piekarnika, to akurat będzie pasowało. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-22 18:09:40 Paawo łopatologicznie to napiszę tak |-) W planie było na stacjonarnym 10km ,4-y na wyższym poziomie ,6-eść na niższym --zrobiłem tyle co powyżej napisane i podałem [...]

[...] Olo z pochwałami nie należy przesadzać:-{ Byczek to skromny, ułożony człowiek wychowany na starych dobrych metodach wychowawczych:-)) Niech tak zostanie bo jak na MP wyciśnie 150 kg i wywalczy tytuł to będziemy musieli go nosić w lektyce;-D /SFD/2019/2/18/6efa26bb7558482a99d6494cd08de617.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-18 08:40:56

Jak Ty to robisz Byczku, że w każdych warunkach potrafisz zadbać o treningi:-?@@-) /SFD/2019/7/25/64a0ca6e11634c848db0303e23743ebb.jpg Dwa w jednym:-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-07-25 18:43:18

[...] tak delikatny spacering - rowerowy sprawdzenie czy rzeczywiście delikatnie mocniejszy jestem , 3 -rzy tygodnie temu na tej samej trasie 14,88km ,czas 0:47:34 ..........średnia 18,77km/h w dniu dzisiejszym ,fakt mocno się starałem wyszło : /SFD/2019/10/13/e5cd1df0057e4b1bac59cdd080da4ec5.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-13 18:44:04

[...] do niedzieli, tylko jak to zrobić:-? Kusiło zrobić jakąś trasę rowerową a do Bolkowa i powrot to mogłoby być za dużo :( padło na trenażer i stałą trasę. Wyszło nie źle rekord trasy pobity o 1min07sek, magiczne 20minut tuż, tuż :-D /SFD/2019/10/18/c8876717adf245a38b412f8210f48c2a.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-18 14:19:01

Krzych w trening w Wigilię wierzę, otwarte okno i "k***a też wiarygodne, lecz to że na 18-sta ludzie szli do kościoła to nie za bardzo. W Wigilię jest odprawiana Pasterka o 24-tej, no sa tez dla dzieci i starszych odprawiane o 22-giej ale o 18-stej? :) hahahaha

Krzych w trening w Wigilię wierzę, otwarte okno i "k***a też wiarygodne, lecz to że na 18-sta ludzie szli do kościoła to nie za bardzo. W Wigilię jest odprawiana Pasterka o 24-tej, no sa tez dla dzieci i starszych odprawiane o 22-giej ale o 18-stej? :) hahahaha Nie mam pojęcia, dokąd szli i która dokładnie była godzina - dlatego napisałem "do [...]

poniedziałek -- od 6-stej do 18-stej w pracy a od 18:45 do 20:45 trenażerowanie :-)

poniedziałek -- od 6-stej do 18-stej w pracy a od 18:45 do 20:45 trenażerowanie :-) Dwie godziny trenażowania:-? Toż to już zawodowstwo@-|

Też dzisiaj dodałem gazu:-D /SFD/2020/5/18/c7a5f254b6d6487b9a45cfb484e8aabd.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-05-18 20:27:06

O 18-stej lekkie wyrzuty i robię rozgrzewkę na plecy i biceps w domowej siłce :-D Dlaczego nie wspomniałeś o roli mojej z Tobą rozmowy motywującej z zielonogórskiego lasu:-?%-) Mistrzu-Giaurnemo z Ciebie motywator jak z .........wiadomo z czego }:-(|-):-D ,o 12-stej rozmowa a póżniej tylko jedzenie i jedzenie {{:-( Do 18-stej to zapomniałem że [...]

O 18-stej lekkie wyrzuty i robię rozgrzewkę na plecy i biceps w domowej siłce :-D Dlaczego nie wspomniałeś o roli mojej z Tobą rozmowy motywującej z zielonogórskiego lasu:-?%-) Mistrzu-Giaurnemo z Ciebie motywator jak z .........wiadomo z czego }:-(|-):-D ,o 12-stej rozmowa a póżniej tylko jedzenie i jedzenie {{:-( Do 18-stej to zapomniałem że [...]

[...] trasy nad wyraz dobry ,i tak już zostało w Czernica byłem 45sek przed rekordowym czasem :-) Kłaczyna --na linii przystanku autobusowego miałem 4:20min :-D Godzinna jazda to 18,6km to było w Wolbromku --sporo ponad rekord :-) a Bolków 23,20km osiągnięty z czasem 1:18:12h 8-O rekord o ponad 7min /-)_ I to wszystko na małym blacie z przodu ,i [...]

WTOREK - drugi dzień opady ,czyli dalej bez rowerowania na asfalcie :-( Jak sobie pomyślałem ,tak zrobiłem :-D ,godzina 18-sta wyciągnięty trenażer ,chwila i rower podpięty |-) Zmierzyłem się na trasie którą pokonałem 20 czerwca --( chyba też był deszcz ) Descenso Sierra Nevada -a poniżej skopiowane czasy i daty przejazdu --dzisiejsze kręcenie [...]