18

[...] miałam dość ciężki dzień. Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, marchew, sałata Gwoli ścisłości: lisner pesto to śledzie. Muszę zrobić w końcu sama, a nie kupować, ale jestem w domu jedynym ich amatorem i ciężko mi się zebrać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28edfdac98774d018c4054e1440a0cbf.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2014-11-18 23:19:29

[...] na żywo czyli bierzesz pierwszy lepszy produkt ze sklepu i go bardzo dokładnie badasz pod względem składu chemicznego. Może są jakieś marki które zgadzają się na jakieś kontrole niezapowiedziane i których wyniki są publikowane szerokiej publiczności ? Chyba tak pięknie to nie ma bo tak. Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2014-11-18 23:13:41

[...] jakakolwiek regeneracje, niewazne czy spie 5 czy 8 czy 10 godzin. Pracuje na zmiany, zazwyczaj 6 - 14 i nastepny tydzien 14 - 22, ale zdarzaja sie nadgodziny tzn 14 - 2 lub 18 - 2. Majac ranki zasypiam ok 23 i wstaje po 5, natomiast po popoludniowce ok 1 i spie az sie obudze, czesto jeszcze przysypiam [p [rzebudzeniu, zazwyczaj wstaje ok 10. [...]

[...] tydzień następującego cyklu Przyrost masy ciała 7-9 kg 1-5 prop 100 mg e2d 6-12 prop 75 mg ed 3-10 wino 40 mg ed oral 10 -27 enan 300 mg e4d 11-24 deca 250 e4d 10, 14, 18 – HCG 5000 1-27 essentiale, omega 3, aspargin, b6 400mg ed, czosnek kaps, cynk, olej lniany, vitC, inne Badanie przed cyklem FSH 3,58 (1,50 - 12,40) LH [...]

Kura ma ~22% b i w to jest już wliczona ta woda imo. A Ty zaniżyłeś wartość białka i odjąłeś jeszcze wode, czyli według Ciebie surowa kura ma 16-17% białka? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-18 22:58:59

to jednak za daleko, teraz w bodyfit jest 5-dniowy karnet open za free, tak pójdę i zobaczę jak jest, bo jednak znaczna odległość ma znaczenie. Jest jeszcze opcja katy beAktive i chodzenia do Sky'a Zmieniony przez - Rufus92 w dniu 2014-11-18 23:18:19

Witam jestem po 12 tygodniowym cyklu NPP i Enana. Odblok z hcg standardowo. Mam listek cloma i dwa listki nolvy. jak to sensownie zjeść? zawsze odblokwywałem się tylko hcg i clomem dlatego mam pytanie jak to zrobić z dodatkiem nolvy? Ogólnie jak sie dobrze odblokować z tym zestawem? Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2014-11-18 23:13:47

podepne się do pytania, jestem świeżo po poważnej operacji, lekarz zabronił spożywać odżywek nie wiadomego pochodzenia ze względu na zawartość dopingu, czy są produkty w waszej ofercie które możecie dać ręke uciąć że są czyste szczególnie myśle o whey? Zmieniony przez - musclecars w dniu 2014-11-18 22:54:42

. Zmieniony przez - musclecars w dniu 2014-11-18 22:50:01

Nie za dużo i stosuj magnez na noc. dlaczego na noc? ja stosuje codziennie z rna proch swansona Zmieniony przez - musclecars w dniu 2014-11-18 22:48:46

Ale widzę od razu, że kcal za dużo jeśli dopiero wchodzisz na masę, lepiej dodawać stopniowo, ile teraz jesz? Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-18 22:47:27

}:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-18 22:46:10

To czy budujesz mase czy redukujesz zależy od diety, nie od treningu. Więc tak jak tam jest podane, dział Odzywianie/Odchudzanie odnośnie diety a trening możesz wziąć tam zamieszczony i zacząć od początku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-18 22:42:12

Witam mam 18 lat 186 cm wzrostu waga 90 . Ułożyłem własnie dietę i mam do niej trochę wątpliwości mógł by ktoś mi pomoc co mogę dodać lub odjąć itp .. Oczywiście dieta masowa ;) Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb5f8239afce47c4984fdc8fcde99e04.png

Kolejne filmy: https://www.youtube.com/watch?v=fjbPUmgwNqQ https://www.youtube.com/watch?v=9xZpzWT5878 https://www.youtube.com/watch?v=peiMKcp8elc https://www.youtube.com/watch?v=lEcdazWD8N8 https://www.youtube.com/watch?v=YzOALfgqGHI Zmieniony przez - masti w dniu 2014-11-18 22:49:03

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf660aa5d06a4d79b8109297029879a7.jpg a tutaj miks Rumcajsa przed zblendowaniem%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f9479090f44189a6e121e4a47edbc2.jpg najlepiej smakuje schlodzony:)) ogolnie warzywa z marketow zaczynaja smakowac jak papier, ostatni raz kupilem pomidory dzisiaj, czas na klasycznego [...]

[...] Miałem zamiar w poniedziałek robić trening obwodowy (ketle, worek bułgarski itp.), a w piątek typowo na siłe (FBW - podstawowe ćwiczenia na sztandze, hantlach). Jest to dobry pomysł? Dodam, że mam 18 lat. Za jakiś czas planuje kupić kreatyne oraz bcaa, poniważ do tego wszystkiego dochodzi jeszcze w-f w szkole 3 razy w tygodniu... Pozdrawiam :)

18-11 Jak widać z regularnością wypisek u mnie na bakier @-| ale treningi są Ze dwa tygodnie porobiłam trening aerobowy obwodowy z piłką, teraz drugi tydzień działam treningiem na piłkę i sztangielki , wymyślonym przez Obli już nie pamiętam dla kogo :-). Ciekawy jest tylko dłuuuugi jak listopadowy wieczór. I będę musiała albo wynaleźć więcej [...]

Takie małe wyjaśnienie - pewnie to błąd ale ja używam zamiennie i bezwiednie słów cardio i aeroby. Ale generalnie mam zazwyczaj wtedy na myśli trening zaplanowany na okreslone strefy HR ;-). Ale uważam też ze start od hiit to lekka przesada. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-18 22:29:56

[...] niego, a jednak nie :-) Spaghetti z tuńczykiem- nigdy nie mogę wysypać normalnie oliwek na wierzch, mam zbyt bujną wyobraźnię %-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-18 22:30:24 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cadc30aa3a6942d4b927339a2e41e136.jpg Ronie, a jak Twój cziken??? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-18 22:38:25 Zmieniony [...]