18

[...] napięcia obręczy barkowej i stabilizacja łopatek Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

[...] Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

[...] działkowych owoców wpadło;-) No i żeby tradycji stało się za dość, następuje okazanie foty z wakacji@-| Co by nie było, że co roku to samo to inna poza:-P /SFD/Images/2015/8/18/963301bb817e409a9e9233fd7c2f00a8.jpg A żeby nie było, że się kryję to proszę%-) /SFD/Images/2015/8/18/2b9ee06c6a8d42bfa82dbe49af6d3892.jpg Zmieniony przez - delfinka w [...]

[...] 4x 10 10x20kg 8x30kg 10x40kg 10x42,5kg 7+4x45kg 6+3x45kg 2. RDL 4x8 8x70kg 8x75kg 8x75kg 8x75kg 3a.Przysiad bułgarski 3x12 3x12x2kg 3b.Wznosy na piłce 3x20 18 16 14 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x 8-10 10x10kg 8x12kg 8x10kg 8x10kg 7x10kg 5. Wzmacnianie rotatorów 3x15-30 superserie w obu kierunkach 23/25x2kg [...]

[...] lniany ** Omega 3 x1 ** Ca + MG 6 posiłek - na grilu krakówka /SFD/Images/2015/12/31/f5408785ac76450b85ede5d2bbc7bb39.png PUSH II 1A. Front 15 15x 40/50/55 1B. Jump Squat 18 18x 20/25/30 2A. Gilotyna 15 15x 30/40/50 2B. Power Rozpiętki 18 18x 9,5/9,5/9,5 3A. MP 15 15x 20/25/35 3B. Unoszenie w bok, leżąc na ławce skośnej 18 18x 7/7/5,75 4A. [...]

"Cwicze wiec 18 lat i 5 miesiecy bez przerwy! Nie mam szczegolnych predyspozycji , nie biore SAA ale po tylu latach wiem co jest grane." WODYN ćwiczysz 18 lat i 5 miesięcy? W profilu masz datę urodzenia 1980 rok, więc zacząłeś ćwiczyć mając 8 lat? jeśli tak, to nie dziw sie, że efekty zacząłeś mieć dopiero po 14 latach ćwiczenia [...]

/SFD/Images/2015/9/18/2be37b04d64a4b1d871696947d32ab39.jpg /SFD/Images/2015/9/18/4128f1ac8a7b4b5d838dc6e729bd8a5c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/8201d89815f342769b371d7e99b18144.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f5aef96d24034a85b438c63c0b6b03a4.jpg /SFD/Images/2015/9/18/b5f894798fbc419e886251599fb4b36c.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/b8d76be0520f43d4b5f1a0dd6a97201d.jpg /SFD/Images/2015/9/18/d8660bc0132441f4b1cf6069785009c3.jpg /SFD/Images/2015/9/18/983fb91510dc43679f4c56670e2ae3a3.jpg /SFD/Images/2015/9/18/66a10aa697e045b3a6adab9137d9341c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/a15a46f929a34849b4a0eaec379635ea.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/e79d3144c8d144c99a4ed4228a64da54.jpg /SFD/Images/2015/9/18/8a790eafb82c48edb1b232ab28909abc.jpg /SFD/Images/2015/9/18/e4f8d7279c86422fb145ca94c4bfc713.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f41a9cdca39f40a88cc49407461218dc.jpg /SFD/Images/2015/9/18/4dc4d998ce124b2381c1c2abe7f52d83.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/af97b1b9917e4b8098e572d92ecee10b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/8f33e7d7cd9f4c7892b41490b67e371c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/6d365c67ef0f45bb9507cf41b8145d0b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/a191aaaf4332480cbef0ce0300a13eee.jpg /SFD/Images/2015/9/18/acd33d18815542e89c10d66236858b16.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/f0b35a18dd2344d9af454894dd78fcfc.jpg /SFD/Images/2015/9/18/0b6f3cf39d794e02b34de93517dbfb48.jpg /SFD/Images/2015/9/18/3000475054884435aa26838388657fca.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1f1f466e8bb64fd4b1e3ce295ea851e2.jpg /SFD/Images/2015/9/18/58627c2b83d241d4a4fcece276bf383c.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/e89dd30d4f0b40f49d112ee51753a8bb.jpg /SFD/Images/2015/9/18/91449003389246d88565d172202bdc42.jpg /SFD/Images/2015/9/18/bdfbeeaaddcf47198bfa6ffd17e4214c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/2f83ac2d20794cea9adfe989813ae183.jpg /SFD/Images/2015/9/18/a2998c16c7504ac9838ecb1f4917a654.jpg

amatorskie foty zrobione przez fanów: /SFD/Images/2015/9/18/b609f3658a4e4fa3b2456b4108057993.jpg /SFD/Images/2015/9/18/4a6c8cff2c8d4d6f9e0fb624ce6f236c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1564f1c7e9da4d38ac7327abe1e8d441.jpg /SFD/Images/2015/9/18/2eb9a8f972bb445684a7408ded968483.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f14f1f9fc89e4e43b32d1bbc2d444594.jpg

. /SFD/Images/2015/9/18/4c87a05640294d86adfe83e93b2915e7.jpg /SFD/Images/2015/9/18/46b973ca08384d16b0d4a8b569ed0ce8.jpg /SFD/Images/2015/9/18/7decdff655884448932c1514df711afb.jpg /SFD/Images/2015/9/18/9107ae508a544d239bc6ab12c0262ef9.jpg /SFD/Images/2015/9/18/bd186ecd15024081ae915104fcebba49.jpg

. /SFD/Images/2015/9/18/0fb834a3c7974215ab4b8b1267cd2880.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f7475b927f1e480b8cf62a90320be70d.jpg /SFD/Images/2015/9/18/ce15b3f2d38d447fb2a25a4f8a4473eb.jpg /SFD/Images/2015/9/18/2ab2bca385494e3c90d97dd463bf2e9f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/c76f1f10ae584bb0936f085cc93e0662.jpg

. /SFD/Images/2015/9/18/74ca5ca7441541fd8cc14a986d3e1aea.jpg /SFD/Images/2015/9/18/3d09c80b21f34f23834187bf5b95d29f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/e6068f3f3fb54e98b99afb56fef5013f.jpg /SFD/Images/2015/9/18/addc81bdec0748f99efda1006e4b4b33.jpg /SFD/Images/2015/9/18/34444e7496d04c269790802675d141a8.jpg

fitness (prejudging) /SFD/Images/2015/9/18/91a148b2cdfe425c8381ed70ce0a108c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f42067042a4a4a388ecaca699b49eb43.jpg /SFD/Images/2015/9/18/8cb2956801f24d74a26779d0bfdb1013.jpg /SFD/Images/2015/9/18/07117441a44a484c8e8ba79678421d77.jpg /SFD/Images/2015/9/18/9e4d26b19498471592808d886ccbf665.jpg

ostatnie porównanie: Courtney King Ashley Kaltwasser Janet Layug /SFD/Images/2015/9/18/68226defcda6490497d868be78887414.jpg /SFD/Images/2015/9/18/7f77d841c7404856bd1575e9e1d3e7f1.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f7e9389636234032b071b93a7c1cfd62.jpg /SFD/Images/2015/9/18/73cf1ba69c624c188c10296b38f8ba4f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-18 [...]

figure (prejudging) /SFD/Images/2015/9/18/5d2370928d63428a93cb9a244a82900c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/5a1f3b58d7fd4b94829bdb4264014b86.jpg /SFD/Images/2015/9/18/77456bfe500c457bb2bdef5efdb5ea52.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1c4d64679aed4112baf5c79f961d3a4e.jpg /SFD/Images/2015/9/18/520b959185f748aa87a1aa9f0a74da95.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/d400c20abe414737a98cdd198c7d0d9e.jpg /SFD/Images/2015/9/18/5cec3df4daf740f196eb6753260e3bd6.jpg /SFD/Images/2015/9/18/25ab70fe43af4ef1aa1a3861501e37e7.jpg /SFD/Images/2015/9/18/5ad64cc452954085a36214b42620ad05.jpg /SFD/Images/2015/9/18/04e3e0a8b71c4f7a9316a4954e6690ec.jpg