18

[...] dyskusyjna, ale raczej ostroznie z nim. Daj tu platki owsiane z orzechami 23.1/14/59.2/495 Posiłek 2 Bułka mała 3.5/0.8/28/100 To samo, co przy pierwszym posilku polędwica 18/8/0.7/150 sałatka warzywna (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka) 3/0.7/7/35 oliwa z oliwek ( do sałatki) 0/20/0/170 24/29.5/35.7/455 Posiłek 3 filet z kurczaka 30/10/0/130 [...]

2238174 18:26:19 a mam pytanie, co bialkiem Ja 18:26:26 ? 2238174 18:26:27 czy od bialka mozna utyc? 2238174 18:26:35 bo lsyszalem ze sie watroba dosc otluszcza 2238174 18:26:43 podczas przebalkowania organizmu 2238174 18:26:47 podobnie jak z teadzikiem

jaki schemat polecieli byscie? a) 1-10 deka 1-10 enan 8-10 hcg 10-16 prop 12-16 wino 16-18 hcg+clom b) 1-10 deka 1-10 enan 8-10 hcg 10-16 prop 10-14 wino 16-18 hcg +clom c) 1-10 deka 1-10 enan 8-10 hcg 10-16 prop 8-12 wino 16-18 hcg +clom d) 1-10 deka 1-12 enan 8-10 hcg 12-18 prop 8-12 wino 18-20 hcg+ clom Zmieniony przez - Zen2008 w dniu [...]

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi skos 18,16,14 Przenoszenie sztangielka na ławce poziomej 12,10,8wywal Wyciskanie sztnagielek na ławce poziomej 12,10,8 wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 12,10,8wywal Rozpiętki 12 x 3 Triceps: Zaciąganie linki wyciągu górnego w dól 12,10,8 Francuz sztangielkami 14,12,10wywal Francuz Sztanga [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 orzechy 20 – 3.20 – 12,06 – 3,60 - 129 Suma: B: 35,80 T:23,86 W:47,10 Kcal: 525 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - [...]

[...] 3. Grażyna Prokopek-Janacek (AZS AWF Warszawa) 23,57 4. Marika Popowicz (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) 23,96 5. Anna Jesień (AZS AWF Warszawa) 24,18 6. Izabela Kostruba (KS Agros Zamość) 24,24 1500 m 1. Sylwia Ejdys (AZS AWF Wrocław) 4.15,56 2. Renata Pliś (MKL Maraton [...]

[...] oliwy 14.00 obiad 100g ryzu piers z kurczaka olej lniany ok. dodaj warzyw 17.00 posiłek przed siłka to samo co wczesniej tu bez oleju,daj warzyw ale mniej niz wczesniej 18.30 do 20.00 siłka bezpośrednio po carbo i serek wiejski Carbo może byc(mozesz dac banana) serek zbedny 21.00 50gram ryzu jakies miesko ok. 23.00 przes snem serek wieskix2 [...]

Grupa uposażenia generał (admirał) 20 19 B generał broni (admirał floty) 19 A 19 18 B generał dywizji (wiceadmirał) 18 A 18 17 B generał brygady (kontradmirał) 17 A 17 16 C pułkownik (komandor) 16 B 16 A 16 15 C podpułkownik (komandor porucznik) 15 B 15 A 15 14 C major (komandor podporucznik) 14 B 14 A 14 13 B kapitan (kapitan marynarki) 13 [...]

[...] Holandia 14.08 (12:00) Hiszpania - Korea Płd. 14.08 (14:30) RPA - Australia 16.08 (4:30) Australia - Holandia 16.08 (12:30) Korea Płd. - Chiny 16.08 (15:00) Hiszpania - RPA 18.08 (4:30) Korea Płd. - RPA 18.08 (12:30) Holandia - Hiszpania 18.08 (15:00) Chiny - Australia Grupa B: 10.08 (2:30) Japonia - Nowa Zelandia 10.08 (12:30) Argentyna - USA [...]

[...] 14.08 (08:00) Czarnogóra Grecja 14.08 (09:20) Australia - Kanada 16.08 (04:50) Kanada - Grecja 16.08 (08:00) Hiszpania - Czarnogóra 16.08 (09:20) Australia - Węgry 18.08 (04:50) Węgry - Kanada 18.08 (08:10) Czarnogóra - Australia 18.08 (09:20) Hiszpania - Grecja Grupa B: 10.08 (06:10) Serbia - Niemcy 10.08 (09:20) Chorwacja - Włochy [...]

[...] treningu i 48h na regenerację i ten trening mnie wyczerpie, to chyba jakiś mit??? I jeszcze co do ogólnego celu treningowego otóż mam średnią budowę ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, gruby też nie, mam ogólną masę mięśniową, i nie mam nadmiaru tłuszczu, jedynie trochę zgromadziło się go na brzuchu i większość osób [...]

[...] i oficjalnie podano 40, 60 i 90kg a wyglądało to tak: http://pl.youtube.com/watch?v=I1o7vAjcmng http://pl.youtube.com/watch?v=9KKKsku_KVw Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:29:14 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:29:36 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:29:59 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-10 18:30:18

Paka starannie zapakowana wieeeeeeeelka Prazynki ilosc prazynek nagrody na fotach brakuje plakatow - juz zjadlem reklamowki (mama wziela) oraz katalogu (tata przegladal) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-18 18:55:21 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-18 18:55:51 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-18 18:56:23

9746087 17:59:49 siema MAX 17:59:58 kto ty ? 9746087 18:00:06 chcial bym się dowiedzieć gdzie moge kupić ruska mete albo w jaki sposob?????? MAX 18:00:18 nara 9746087 18:00:21 widziałem twoja wypowiedz na forum MAX 18:00:36 nara !!!! 9746087 18:00:44 jesteś w stanie udzielić mi ifo nie no ludzie mnie takiem zeczy rozwalają

chłopy sprawa MAX 18:49:08 taj MAX 18:49:13 witaj* kazek 18:51:19 nie ma marcina kazek 18:51:22 w szpitalu jest MAX 18:51:27 a co sie stało ? kazek 18:51:46 dostal w******l od jakis kolesi:(

[...] z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) okey Godz:10 - II posiłek(w szkole): (B:27, T:5, W:74) - Chleb [...]

i nie ma ze stosuje się koks z głową

[...] 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) ok, mozesz dorzucic owoc Godz:10 - II posiłek(w szkole): [...]

Mała aktualizacja ze wszystkich federacji ;) Stan na dzień 18.01.2009 (BoxRec, WBC, WBA, IBF, WBO) oraz 21.01.2009 (IBO, WBF, EBU). W nawiasach różnica w stosunku do poprzedniego notowania z dnia 10.12.2008. Tomasz Adamek kat. junior ciężka (36-1, 24 KO) * BoxRec 1 (+1) * IBF Champion * IBO 1 (0) * WBF 1 (+2) Rafał Jackiewicz kat. półśrednia [...]

jeszcze ja bede Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-18 13:57:23 Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-18 13:57:47 Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-18 13:58:05 Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-18 13:58:34 Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-18 13:59:18