18

dla przypomnienia powiadacie... to zeby to nie bylo tak jak z koxem ze dla przypomnienia trzeba co jakis czas bo inaczej jest...zapomnienie ze wszystkim tak jest w zyciu, widzicie na tą całą siłownie tyz trzeba chodzic dla przypomnienia...ehhh ide zjesc pizze ] Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-08-26 18:00:55

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-26 18:06:08

[...] jako prezent na urodziny ( a pamiętacie- zna się na tym ) i przestrzega oczywiście przed łączeniem i tak dalej, mówi jak brać, no ale nie wiem, zwłaszcza, że ja już zapomniałam, że to chciałam :D i teraz nie wiem czy się za to brać czy jak:D ok, myślę, że póki co nie tykam, poleży sobie :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-26 18:16:54

izik opowiadaj jak minol dzien Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-08-26 18:13:38

[...] że nie nadążają się regenerować mięśnie. Kiedyś jak po kilkudniowej nieobecności poszedłem na trening do wiele większe ciężary moglem podnosić. może jednak w tym tkwi mój problem. masz soga za pomoc. Należy Ci się. A wracając do supli odłożyłem 200zł na ten cykl. Co radzisz by za to kupić? Zmieniony przez - mekeje w dniu 2009-08-26 18:17:07

[...] i do twojej wiadomośći Mc - 93kg Sq(chyba ci o przysiad chodzi) - 40kg(bo więcej nie uniose,żeby to sobie założyć) , za to na suwnicy poziomej 102,5kg Wl(nie wiem co to, ale może o wyciskanie na klate ci chodzi) - 45kg I nie ćwicze tylko pod kątem klata/bic bo ćwiczę wszystkie partie ciała Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-08-26 18:23:29

[...] 5 Jak obiecałem wczoraj, dzisiaj już trening sie odbył kolejny dzień na stadionie. Zaczeliśmy od biegu, później rogrzewka, techniki, sparingi;), pompki, podciąganie. 2 filmiki z moich zmagań http://www.youtube.com/watch?v=h90U3aMV_20 http://www.youtube.com/watch?v=bMVZkUA3Ktk i po treningowy;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-08-26 18:27:59

jestem na jakis czas Ewcia :D:D też bym chciał mieć takie obeznanego w tych sprawach Ojca Ale "odpoczynek" się na pewno przyda Jak Wam dzionek minął? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 18:32:42

z tego co wiem w ciagu najblizszych dni ma pojawiac sie orotan w formie kapsulek z firmy Biogenix wiecej w watku http://www.sfd.pl/OROTAN_KREATYNY_-_kiedy_wreszcie__-t522387.html Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-08-26 18:32:23

sorki, myślałem że nie będzie potrzebna Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : prawie 100 ;d Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / aeroby Odżywianie : [...]

[...] co. Po drugie i tak mam tak uodpornione receptory- brałam tego świństwa trochę kiedyś. a skoro ojciec kupił bo sobie zapamiętał jak gadałam, to przecież grzecznie podziękowałam i leży:D aha- i do zrzucenia nie jest parę kg a dużo więcej jeśli chciałabym ważyć tyle co normalnie przed chorobą:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-26 18:40:33

[...] ciezko fizycznie trzeba testowac, dostosowac pod siebie, wybadac jak organizm reaguje na dana ilosc kcal. Proponuje obliczyc sobie standardowo wg. wzoru, dodawać co tydzień np. po 100kcal i obserwować reakcje - ważyć się na czczo, jak idzie 0,5kg na tydzien to utrzymać na takim poziomie. pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-26 18:40:54

poczekaj miesiąc,dwa i sprzedaj Ewcia, obyś tylko wiedziała kiedy skonczyć wierzę , że bedziesz wiedzieć kiedy Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 18:41:50

duchu napisz cos bo ja zem napisal http://www.insomnia.pl/WIELKI_SPAM_by_wielki_fan_%25-_-t619415-s120.html#post3 Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-08-26 18:42:21

100 :D:D znowu Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 18:43:03

no narazie nie mam na lepsze Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 18:50:45

[...] 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B autorstwa WODYNA link: 2-4 ROZGRZEWKOWYCH (PROGRESJA USTALONA/OBLICZONA) + 1 SERIA GLOWNA RAZEM 3-5 SERII Rozgrzewka : 15 : 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10 : 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5 : 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-08-26 18:57:50

No i nie uwierzycie ! Dotarlem na silownie... Jutro bede zdychal, ale co tam.... 26.08.09 Trening FBW (przymiarka do systemu 15-10-5). MC, 50/15, 55/15, 60/15, 70/15, 75/15 (wiem, wiem przeoczylem 65, ale tak mi sie nalozylo... ). Ogolnie bylem w szoku, ze tyle serii w 15tkach udalo mi sie wyciagnac. Czy nie za duzo, to sie okaze jutro. [...]

zadał trudne pytanie ale przecie i tak się starałem odpowiedzieć właśnie nie można uderzyć podczas roda a przynajmniej nie powinno się a jak pierwszy raz w roda walczyłem z dziewczyną mmm coś pięknegohehe wracając do tematu u mnie to jet tak że te groźniejsze techniki ćwiczymy na worku w celu opanowania lepszej techniki....ale trochę mnie to [...]

[...] wiejski 200g) B: 26g W: 48g T: 4g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Sardynka 100g B: 26 W: 48 T: 13 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g B: 29g W: 68g T: 3g 18:30-19:30 Trening 19:35 Carbo 50g B: 0 W: 45 T: 0 20:00 Ryż biały 100g Tunczyk w wodzie 100g B: 21 W: 77g T: 4g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: [...]