18

[...] tego panicznie sie bali czy wszystko bedzie ok :) 10 mg z rana nie blokuje ale podbija tescia na caly dzien . Jak bardzo juz nie pamietam ale bylo kiedys w hooj art. O tym. Dla 18 latka przy wlasnym wysokim tesciem 10mg z rana jest wystarczajaca bomba . Wazny jest ten wlasny potencjal kiedy dopiero sie zaczyna zeby czerpac korzysci z malej dawki

16. CienkiGosciu 1komplet Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-01-02 19:18:44

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 20-25 Oczywiscie musze nad tym posiedziec i poogladac filmiki 10tysiecy razy. Pytanie, czy to nie bedzie dla mnie za trudne... Dieta U siebie w dzienniku mam rozkład 1800 kcal, BTW 120/70/180 Zastanawiam się, czy nie uciać wegli lub tłuszczy, bo takie rady slyszę. Nie chce jednak sobie zaszkodzic i sama nie wiem. Następnie: masło? może [...]

jasne ! cos poczytam sobie Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-02 18:50:46

[...] Dokładnie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej podam wszystkie szczegóły. Plan treningowy Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 24 22 20 18 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 24 20 20 Rozpiętki/prostowanie hantli zza głowy leżąc 28 26 20 Biceps: Uginanie sztangi(klasyczne) 24 22 20 20 Suplinacja hantlami 48 44 [...]

[...] dla organizmu. 3. No masz racje, no zwykle mi wychodzi tak 1,5 -2h~ taki trening split czy fbw, jestem zmuszony robic np 5 cwiczen na klatke, a odpuszczac trica zeby zmieścić się w 1,5h Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:44:24 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:45:04 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:46:42

[...] jeśli nie mostkujesz przy wyciskaniu i prowadisz gryf blisko szyi masakrycznie obciążasz barki) dlatego właśnie często dochodzi do kontuzji, to bardzo skomplikowany i ruchliwy staw, trudno ułożyć program który nie będzie ich anagażował, a nie ćwiczenie wogóle też nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-02 18:43:54

*****Trening 13***** Drążek szeroko nachwytem 18,12,12 Wyciąg dół do brzucha 52kg x 12 62kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 Wiosło sztangą do brzucha 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 60kg x 10 Martwy Ciąg 60kg x 12 90kg x 8 110kg x 6 100kg x 10 100kg x 10 Czachołamacze ( Francuz leżąc za głowe ) 25kg x 12 30kg x 10 35kg x 6 Tric wyciąg 26kg x [...]

[...] trochę tłuszczu, nie zależy mu na budowie mięśni, ale chciałby je utrzymać (wybiera się do wojska). Trening jak widać również do poprawy, więc tu również przydałoby mu się pomóc. Waga: ~72 Wzrost: 176 Pisałem wcześniej, ale mogło umknąć Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-02 18:37:05 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-02 18:37:44

[...] redukcja u mnie odpada raczej, same kosci by zostaly... tak uwazam wrzucam zdjecie, staż itp zebyscie wiedzieli z kim rozmawiacie: Staż 6 miesięcy Wiek 23 lata wzrost 185 waga 81kg Foty: http://i.imgur.com/ZbgdaCj.jpg http://i.imgur.com/Tf5LfdU.jpg http://i.imgur.com/KzQHDil.jpg http://i.imgur.com/hGW7QCY.jpg wyniki siłowe Ławka płasko na [...]

[...] od razu po ostatnim testo hcg na drugi dzień 2500 j.m za 4 dni kolejne 2500 j.m. ?? 10 dni po ostatnim testo clomid min 3 tyg po 50 mg. Hcg mam na 22 dni. Hepatil po mietku? Essentiale w czasie brania mietka? A no i ile tego mietka, bo w wsumie mam 200 tab po 10 mg, a to pewnie za dużo?? Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2015-01-02 18:39:24

[...] redukować :-) Wiem, że sylwetkę kształtuje się latami. Wcześniej troszkę tam ćwiczyłem, więc jakieś tam podstawy są :)) Oczywiście zdaję sobie sprawę, że do lata nie będę wyglądał nie wiadomo jak. Po prostu chce jak najlepiej wykorzystać ten czas i tyle ile się da poprawić swój wygląd ;-) Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-01-02 18:33:02

[...] spale fat ale zrobie troche miesni. Patrzylem dzisiaj w lustro to w sumie duzy jestem i malo brakuje to finalu jaki chce osiagnac. Bardziej chcialbym mice jedynie lepszy zarys miesni, w sensie klatki itp Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:30:29 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:30:49

KRYTERIA + OBECNA FORMA 3minuty na 1 km 18 podciągnięć nachwytem 30 sekund na 50 m basen 10x10 (chodzi o sprint od tyczki do tyczki) i brzuszki ale te dwa ostatnie to mam ogarnięte Co do obecnego stanu formy trudno mi się wypowiedzieć bo po tej operacji nie mogłem plywac ani biegac (operacja laserowa poprawy wzroku, miesiąc bez ćwiczeń) Obecnie 9 [...]

Łatwo Wam powiedzieć, bo Wy nie macie takiego problemu... Dobrze chyba wiecie, że każdego organizm jest inny, więc skąd wiecie, że mój organizm nie potrzebuje kreatyny? Skoro całe życie się udzielam sportowo, a jestem wyjątkowo słaby? Zmieniony przez - adamcichy w dniu 2015-01-02 18:29:12

mam ławke do sprzedania ławke do wyciskania Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2015-01-02 18:29:38 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daabc3a396494c3cac3543b302e4689b.jpg Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2015-01-02 18:34:42

[...] w dodatkowym treningu na nogach). W sumie wychodzi na to, że je mocno oszczędzam. A może właśnie nie powinienem i przy zwiększaniu obciążenia w innych ćwiczeniach nie trenując barków), barki sobie nie radzą? Tylko, że ból pojawił się już dawniej... W poniedziałek nagram filmik z bickiem. Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-02 18:22:53

[...] pyta się czy w wardenge się bawie :D Jak bym był trzeźwy w miarę to bym uciekł :D Za dużo wypiłem nie wiedziałem jak ja biegnę, filmy pourywane, nie pamiętam nawet gdzie mnie puścili, tylko że ogarnąłem po 1min że w złą stornę ide Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2015-01-02 18:12:07 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2015-01-02 18:15:36

17 kolejka 03.01. 16:00 Atl. Madrid - Levante 2:0 18:00 Sevilla - Celta Vigo 2:1 20:00 Elche - Villarreal 0:1 22:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1:2 22:00 Malaga - Almeria 1:0 04.01. 12:00 Getafe - Vallecano 1:1 17:00 Valencia - Real Madrid 1:3 19:00 Espanyol - Eibar 1:0 21:00 Real Sociedad - Barcelona 1:3 05.01. 20:45 Cordoba - Granada 0:0