18

kavva miał być inny ale takim też nie pogardzę renia tu chodzi o całokształt po prostu nie to,że nie chcę tylko nie mogę ćwiczyć,a to mnie dołuje,jak nie ma treningu to cały dzień jakiś do niczego czegoś brakuje,pustka we mnie Żyrafcia dzięki tak to już jest szuka się przyczyny byle gdzie normalnie to bym pewnie już teraz w poniedziałek [...]

no bo co spamujem to jest źle kiedy niby o to chodzi , 18 lat mam ale emocjonalnie do końca życia będę dzieckiem

witam ja tez ćwiczę taekwondo tylko w moim przypadku wygląda to trochę inaczej poniedziałek taekwon do 0 16.20 do 18 potem siłownia co jeść przed taekwon do treningi są ciężkie jeść jeszcze jak przyjdę do domu przed siłownio proszę o pomoc

[...] ryba + warzywa, siemię Czwarty posiłek ryba + warzywa, siemię Piąty posiłek wołowina + warzywa Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 500/200 1kaps rano - scorch 5kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma na noc --- miały być 2 sesje cardio, ale miałem robotę – remont obecnej siłki

peepeek+valetudo=PowerRangers Bys tak nie skonczyl: pozdro Zmieniony przez - LeGoX w dniu 2009-07-16 22:18:44

[...] Dieta : 100% ide na basen jutro odpoczywac i sie opalic wiec na sniadanie placek owsiany. na drugie to samo. na basen wezme okolo 4 grahamki z piersią i warzywami. o 17 bede w domu , zjem 100g duruma z piersią i warzywami. o 18 siłka i po silowni 100g białego ryżu z piersią. potem przed snem tylko serek wiejski. Trening : Siłownia + opalanie sie

a po co nowy? przez miesiac siedzisz cicho i sie regenerujesz, spamujesz u innych a potem odkopujesz swoj dziennik i jedziesz dalej yoyo bo w moim dzienniku ciężko się odnaleźć dlatego chce mieć ładny i przejrzysty to i może efekty będą lepsze Obli pływać lubię,ale latem to wolę jeziorko w sierpniu myślę,że powrócę to tego planu...wiem,że siła [...]

70 as - po goleniu tester promo bez pudelka Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-07-17 19:15:18

[...] do tego co jest w tym filmiku ? http://www.youtube.com/watch?v=oAHol4jeS_0 ? naprawdę nie mogę sobie tego wyobrazić :P mógłbyś to jakoś opisać ? I jeszcze ponawiam pytanie: Czy mogę zamienić Klatka + Plecy + Bic oraz Nogi + Barki + Tric ? Tak mi będzie wygodniej i moim zdaniem lepiej. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-07-18 16:15:07

peffnie. nie mam na białko nawet a tobie scorcha kupie . czy ja wygladam na frajera poszła porcja Green Tea + lemon + l-carnitine. smak na zimno nawet dobry. da sie pic. wiejski zjedzony wiec ide spac. pzdr i trzymajcie michy wszyscy nocni forumowicze !

...nigdy tyle nie robiem teraz jest 4xweek po 30min nie bede jechal od razu godzine bo nie dam rady stopniowo dodaje - pewnie pod koniec bedzie 40min We wtorek krecilem dzis krecilem jutro/sobota/niedziela bede krecil po 35 nastepny caly tydzien po 40 jest dobrze zaznaczam - nie chce zrzucic miesiwa calego bardziej chcialem zrobic rekompik niz [...]

Xbusek - ja wystarczy, ze zrobie tydzień regeneracji i odrazu mam niezłą faze, wszystko w dół, beben w gore itp. ale odkad jestem na redukcji ani jednego dnia jeszcze ni bylo wolnego, albo silka, albo areo Wojtek - dzięki heh, ale jak widac jeszcze nie jest dobrze. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-07-17 00:20:18

jedzenie po 18 nie tuczy, to dawno obalony mit wieczorem unikaj ww szczególnie prostych, zresztą wszystkich nie ma sensu się głodzić, nie idź spać głodny/a przed snem możesz śmało zjeść posiłek białkowo tłuszczowy chyba nie ma określonej pory dy najlepiej spala się tkankę tłuszczową, najlepiej jeździć chyba rano po śniadaniu Jeśli dobrze liczę to [...]

[...] 200g/43 4 0 214urozmaicaj Orzechy włoskie 30g/5 20 1 196 20:00 Moje danie składajace sie z Jabłko 150g/ 7 1 77 344unikaj owoców na redukcji - szczególnie wieczorem Śmietana 18% tłuszczu 20g/1 4 1 37BROŃ CIĘ PANIE BOŻE Ryż biały 100g/1 1 20 92jw. kasza/ryż brązowy/ makaron durum lub razowy - coś o niższym ig; a jeżeli po minusie dobrze [...]

co tu się wyprawia studi, kurcze szkoda, że taki młody jesteś albo ja stara Radziu, ja Ci dam wnętrze gdyby tak rzeczywiście było to forum świeciłoby pustkami ale dałeś mi do myślenia, może jednak się trochę zredukuje tylko ciągłe wesela i delegacje trochę mi przeszkadzają

[...] r. 12:40 – 13:40 -> 125cc trening wolny 1 13:55 – 14:55 -> MotoGP trening wolny 1 15:10 – 16:10 -> 250cc trening wolny 1 Sobota, 18.07.2009 r. 09:00 – 09:40 -> 125cc trening wolny 2 09:55 – 10:55 -> MotoGP trening wolny 2 11:10 – 12:10 -> 250cc trening wolny 2 [...]

Jest tyle dziewcząt w Twoim wieku, na pewno znajdziesz sobie odpowiednią . no otóż to wiesz Radziu, duchem to ja mam 17 a ostatnio w Lidlu 3 razy prosili mnie o dowód, a kelner w pewnej włsokiej knajpie pytał czy nie jestem za młoda na limoncello Magduniu , byłaś na Kravitzu? nie byłam, bo lało fajnie było? narazie Ci nie dam całości, bo [...]

[...] grahamek 50-100g twarogu 1 jajko 12;00 Makaron 100 + coś. sam tak jeść średnio może jakąś surówke do tego albo jogurt 15;00 kurak ryż surówka 16+trening po treningu 2x banan 18;30 kurak ryż surówka 20;30 Jogurcik jakiś jedna zwykła bułka(posiłek taki żeby zjeść) 22;30 Szklanka twarogu odrobine dzemu i szczypiorku dla smaku łyżka oliwy do [...]

Czy osiągnolem kres możliwosci organizmu w wieku 18 lat? Nie wiem. Widze co sie dzieje w lustrze i mysle,ze jeszcze troche zwojuje. Zrozumiałem dlaczego czesto czołowi zawodnicy robia forme wakacyjną. Po pierwsze zeby dobrze wyglądac na plazy,a po drugie co jest duzo wazniejsze w lato dodatkowe kilogramy wydaja sie byc duzo cieższe niz w inne pory [...]

spoko :) ale i tak wygraja pewnie cos takiego http://www.sfd.pl/DUDA%5F_SI%C5%81OWNIA%2DFotki_str%2E1%2D3%2C22%2D24-t446848.html co juz ma wszystko i jej nic nie brakuje Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-07-17 11:53:13