dieta+jazda na rowerze+spacery

witam

mam 25 lat i do zrzucenia jakies 20 kg :]
diete chce opierac na zasadzie: wszystko ale z umiarem, tzn ograniczyc slodycze do zera i nie jesc po godzinie 18

natomiast trening skladac sie ma z codziennej jazdy na rowerze, poniewaz jest to wysilek fizyczny, ktory sprawia mi przyjemnosc (jestem w stanie zrobic jakies 40-50 km z predkoscia 12-15 km/h z 0.5l isostaru) oraz porannych godzinnych spacerow na czczo

moje pytania to: o jakiej porze najlepiej jezdzic zeby najaktywniej spalac tkanke tluszczowa? i czy w ogole jest sens spacerowac?

z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :]

bladzisz z dieta na pewno, poczytaj nasz dzial
jezdzic mozesz o dowolnej porze, spacery na czczo sobie daruj na razie, isostar Ci nie jest potrzebny
pomysl o treningu silowym

jedzenie po 18 nie tuczy, to dawno obalony mit
wieczorem unikaj ww szczególnie prostych, zresztą wszystkich
nie ma sensu się głodzić, nie idź spać głodny/a przed snem możesz śmało zjeść posiłek białkowo tłuszczowy

chyba nie ma określonej pory dy najlepiej spala się tkankę tłuszczową, najlepiej jeździć chyba rano po śniadaniu
Jeśli dobrze liczę to jazda zajmuje ci 4h, to przydługawo, ale ok jeśli sprawia ci to przyjemność, wątpliwości budzi jedynie fakt że wypijasz wtedy tylko pół litra izotonicznego napoju, powinno być co najmniej 2x więcej

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-07-17 08:13:42