18

[...] ITD 11B 78 W 3 T 100GR PIERSI Z KURCZAKA LUB SCHAB 21 B WARZYWA 10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T 4 POSILEK 15.30 500ML JOGURT 15B 75 W 5 T 10GR OLIWY Z OLIWEK 10 T BCAA 5 POSILEK 18.30 100GR MAKARONU(SOS POMID.) albo ryzu 11B 78 W 3 T OK 19.30 SILOWNIA OK 20.10 PO SILOWNI 50GR CARBO 50 W BCAA, L-GLUTAMINA 6 POSILEK GODZ: 21 100gr piersi z kur. 21 B [...]

jeśli masz coś takiego jak ja (foto w danych o uzytkowniku) to raczej nie bardzo da się coś z tym zrobić. Po za tym ciesz się, że to nie tluszczmarne pocieszenie ale jednak jest..jakby co to ja mam proporcje 54cm i łydki 37 okolo Zmieniony przez - mimi-mimi w dniu 2008-09-13 23:18:26

mam 16 lat, ok 180cm wzrostu, 68kg, za tydzień idę na siłownię i moim celem jest świetna sylwetka. do tego niestety potrzebuje diety :/ szukałem jakiejś dobrej na necie i wpadłem na coś takiego: bądź jeśli nie działa: http://img513.imageshack.us/my.php?image=f26d6f993d1dda81mh4.jpg co byście dodali a co wyrzucili bądź zamienili w tej diecie? może [...]

[...] 17:00 Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Makaron dwujajeczny 200g Warzywa B:42 T:6 W:149 Kcal:830 5 Posiłek: 20:00 Płatki owsiane 100g Jajko Oliwa z oliwek 10ml Pomidor B:18 T:22 W:63 Kcal:527 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Jakies warzywo, moze tym razem inne niz pomidor B:20 T:10 W:4 Kcal:187 Z tej diety: [...]

PLAN FESTIWALU PLAN FESTIWALU Bałtycki Festiwalu Sztuk Walki Gdańsk 18.10.2008 I. Cel festiwalu: 1. Zaprezentowanie umiejętności i kunsztu wschodnich technik walki. 2. Propagowanie sztuki walki na terenie trójmiasta. Organizator, czas i miejsce: 1. Organizator: [...]

ok 17-18 lat tyle co zaczelem cwiczyc tylko kurva bez szydery pierwsze wakacje jak do wujka przyjechalem i na cube polecialem z kumplem

Ja zacząłem w wieku 18 lat i nie żałuje. Przez lata uprawiałem jakieś lekkie sporty (siłownie, bieganie), polazłem na trening mma i zakochałem się w sporcie na AMEN. Nie wyobrażam sobie życia bez trenowania. Wszystko zależy od podejścia. Jeden zacznie trenować w wieku 7 lat judo bo go tata zapisał i może mu się nie spodobać, mało z tego wyniesie [...]

[...] z 3 cwiczeniami. Dzis mi sie dobrze cwiczylo. Jednak rece, klatka i plecy beda mialy za mala czestotliwosc. Pamietam eksperymenty z Billem Starem. Masa szla ladnie ale rece staly w miejscu bo nie bylo wystarczajacej czestotliwosci. Tak wiec jade dalej normalnie 3x3. Sory za zamieszanie. Pozdro. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-14 13:54:18

siemanko dzisiaj praca od 13 do 18 a potem spotkanko z moja Monika....

a powiedz mi maja 18 lat na co potrzebujesz tribusteron ? ZMA - polecam ChelaMZB - dawkowanie 2 MC BCAA - albo BCAA Megacaps , albo Leucine Stack - dawka w zaleznosci od pieniedzy min 5 MC w porcji - ilosc poracji zalezna od diety tauryna jeden Mega Caps rno drugi przed treningiem

[...] hantli siedząć ze skrętem - 14/12/10/14 w momencie wyciskania hantli, przy wyprostowanych rękach standardowy nachwyt jakbys trzymał sztange, przy opuszczaniu skrecasz rękę dłonią do środka - uchwyt młotkowy, maxymalne opuszczenie. podstawa-technika ponad ciężar !!!! ps. dieta !!!!!!!!!! Zmieniony przez - usekenator w dniu 2008-09-14 10:18:13

ten judoka znaczy Antek Chmielewski ogolnie nie podobala mi sie gala nie dosc ze sie w****ialem patrzac jak sie przeciaga mecz siatkowki to jeszcze walki sredniej klasy

Wiek : 18 Wzrost: 175 Waga: 84 staż na siłowni: brak Chciałbym schudnąć i lepiej ukształtować swoją sylwetkę

Z tego co napisałeś wnioskuję że przelotnie czytałeś o ACT, ale to co ułozyłeś to żenada. Dokończ czytanie o treningu który wyżej wymieniłem (w podwieszonych jest) i wróć madrzejszy to się coś wymyśli. P.s Pompkami nie wyćwiczysz pleców

[...] wystarczyć. Nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu na kolejną porcję NO-EXPLODA , który jest niesamowity , kurde polecam wszystkim. Jedyna wada nie bierzcie za późno tzn po 18.00 bo można mieć problem z zaśnięciem. Pompka bardzo ładna, chęć do dźwigania i brak oznak zmęczenia można tyrać tyrać i jeszcze raz tyrać... Czego chcieć więcej?

[...] i 2 kanapki z piersi z indyka na chlebie białwieskim razowym po obiedzie sałatke czy surówke z marchewk i schabowy z piersi kurczaka z ryżem a pod wieczór troche po 18 mleko i bułeczke słodką ,,tak tak kanapki wypad ryz wypad a piers bez panierki i najlepiej z grilla mleko wypad ,,laktoza,,a bóleczka to chyba zart jakis co? przy twojej [...]

[...] tak? A to być może wasza matka! – Jak ja mogę przejechać matkę na szosie, jak moja matka siedzi z tyłu? – Halo, tu "Brzoza", tu "Brzoza"! Źle cię słyszę! Powtarzam, powiedział, że matka siedzi z tyłu... "Matka siedzi z tyłu!" Tak powiedział! Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-14 11:18:23

mk, ja jak zaczynaem, mialem podobne warunki jak Ty - w wieku 16 lat wzrost 181 cm i 55kg wagi ja bym ci poradzil faktycznie jesc duzo, ale uwazaj co. Z wiekiem metabolizm troche zwalnia i jest szansa, ze mozna stracic szczupla, estetyczna sylwetke. Teraz waze nieco ponad 100kg, ale w pasie pojawila sie mala opona i dosyc ciezko jest tego sie [...]

Za wczorajszy dzień (a konkretniej wieczór) należy mi się nagana. Otóż wyszedłem ze znajomymi "na miasto" i bilans tego wypadu przedstawia się następująco: o 18:00 - 1 piwo, o 19:30 - spaghetti, o 22:00 - enchilada z kurczakiem i pieczarkami (placek kukurydziany z farszem).. i później jeszcze 2 piwa Naczytałem się wcześniej na forum o [...]

jaki trening na początku proponujecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie