18

[...] technikę taką aby mnie nie rwało w tym miejscu... Powiem że ból po jakieś 4 minutach od wykonania cwiczenia przestaje dokuczać.. Nie chce mi się isc z tym do lekarza.. moze ktos wie jak temu zaradzić ? haloo pomóżcie :) !!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-10-19 19:25:25 Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-10-20 18:56:21

[...] będzie układana na masę, ponieważ dla mnie dieta to priorytet. Do tej pory bez problemu nabierałem masy i dobrze mi się redukowało, teraz schodziłem z wagi 93kg i bf ponad 18% do wagi 79kg i bf około 9%. Zdecydowałem się na pierwszy cykl sterydowy z powodu tego iż mam bardzo dużo motywacji do ćwiczeń, obecnie ćwiczę 6 dni w tygodniu, każda [...]

OBIAD (15) Jogurt naturalny 200 g Truskawki mrożone 125 g Ryż brązowy 1/3 woreczka PO TRENINGU (18) Pierś z kurczaka 150 g Ryż brązowy 2/3 woreczka NA NOC (21) Twaróg chudy 150 g

Optymalnie izolat/koncentrat serwatki bezposrednio przed . Ale mozesz tez dodać Sp80. Zmieniony przez - andi73 w dniu 2006-05-24 14:34:18 Zmieniony przez - andi73 w dniu 2006-05-24 14:34:34

[...] itp jest wydech?(chodzi mi o ćwiczenia/ciosy)? np. Brzuszki: a)wydech: Kiedy kurczymy mięśnie(spinamy) b)wdech: Kiedy wracamy do pozycji wyjściowej(leżymy) Ciosy: a)Wydech: Przy uderzeniu b)Wdech: Gdy nie uderzamy Pompki: a)Wydech: Przy unoszeniu się b)Wdech: Przy opuszczaniu ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-08 18:56:14

[...] mam podejście do tego, ale jak już pisałem mało trenuję i po prostu tak to widzę póki co, mam nadzieję, że z treningów wyniosę wszystko co najlepsze Trenując zaledwie 2-3tyg mam już dorzucać domatora? Z tego co mi doradzali to narazie mam się skupić na boksie(technika ciosów, garda itd) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-09 23:18:02

[...] normy, cykl na mecie nie zaleca się ciągnąć dłużej niż 6 Max 8 tygodni jak próby wątrobowe są na bezpiecznym poziomie, ważne są też trójglicerydy, a jak masz wynik 2x norma alat, aspat to jeszcze nie tragedia ale to wszystko to sprawa indywidualna, każdy inaczej reaguje na zmiany w wątrobie Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-19 23:53:18

1. Śniadanie 8:00 płatki ows. Mleko 250 ml 3,2% 2 jaja +chleb 2. II Śniadanie 11:00 2kanapki 3. Obiad 14:00 Ryż biały 100g stek wołowy surówka 4. Po treningu 18:00 ryż +pierś banan 350 +200 120 5. Kolacja 21:00 2jajka chleb 240 płatki mleko 500 2 kanapki 50 100 oliva 90 tego sie trzymam i jem to codziennie zmieniam stek na [...]

Z tego co wiem są 15/16 latkowie zażywający takie suplementy. Ale nie byłem pewien czy mogą. Kuzyn chce zwiekszyc troche wzrost bo jest malutki. Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2017-01-03 18:37:56

Tu jet podobna sytułacja: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2017-01-03 18:49:21

Wiem o czym mówisz j/w Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-20 22:36:18

Jetem wdzięczny ;) Czyli powiedzmy, że wywale 2 serie ugnania z hantlami w zestawie ciężkim. W zestawie ciężkim wywalę również 1 serię skosu sztangielkami i wywale jedną serie siadów frontalnych. Będzie ok? :) Może wygląda to jak plan na klatkę i biceps ale tak nie jest :) Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-05-20 18:05:47

"taaa te szpilki to owy rodzaj obowia bokserskiego " Raczej kickbokserskiego Z takiej szpilki front kicka dostać to i dziura w brzuchu może zostać PITTT, co miałeś na myśli pisząc "na full", bo mi się zawsze zdawało, że sparing nie jest walką na śmierć i życie, no ale jak już wspominałam- ja blondynka jestem... Jakby nie [...]

coca cola

Obciążenie było żadne, tylko intensywność duża. Ale rozumiem, że to można w pewnym sensie - i w tym wypadku - traktować zamiennie . A z tą wodą, to mąż też mi powiedział, że to pewnie z odwodnienia. Trza zacząć pić! Tylko dla mnie picie 1,5l/dziennie jest dużym dokonaniem, a zdaje się powinnam co najmniej 2 litry...

[...] zmiany cwiczen po 8 tyg wiec napisz mi czy np. wyciskanie na skosie z supinacja mozna zamienic na wyciskanie sztangi na skosie po to aby miesnie dostaly nowy bodziec?dobra wiec bede stosowal normalny zakres powt ale na przedramien to chyba 15-18??? a czy na tric w 2 cwiczeniu moge dodac 1 serie? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-16 14:44:50

ekto/endo, ile masz lat? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-02 18:03:10

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :77,5 Wzrost :176 cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full - siłownia Dieta : masa, 200-300kcal ponad zapotrzebowanie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :cm3, carbo, białko, bccaa, [...]

[...] (kontuzja) Zwycięscy poszczególnych konkurencji Martwy ciąg - Dymek 15 powtórzeń Uścisk herkulesa - Pudzianowski Farmer na czas Pudzianowski Wysiskanie na platformie - Dymek 18 razy Zegar - Pudzianowski Kule - Pudzianowski Schody - Pudzianowski I inna interesująca rzecz niektórych naszych forumowiczów Aneta pociagneła w martwym ciagu 250 kg

Pinecone ma absolutną rację - zarówno jeśli idzie o Aronę, jak i Sokoudjou. Jeśli idzie o Ryśka to każdy to już tu mówił - klapa. Próby obaleń jak nie on. Nie sądzę, by zlekceważył czarnego, więc nie wiem co to było. Natomiast jeśli idzie o Sokoudjou to również doskonałe podsumowanie. Gość zarzucił dwa lowy, trzy mocne ciosy, jednego soccer kicka [...]