18

[...] wiekszym od poprzedniego o 5 kg. Nie pakuj sie na wieprza- przybieraj sucha mase a gwarantuje ze za rok trzasniej 50 posciagniec w technicznym stylu. Rob sumiennie. na oko 50 efektywnych tygodni razy 2 treningi w kazdym - bedzie dobrze. A hst rob jak uwazasz/lub jak ci doradza. Pozdrawiam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-27 18:08:39

[...] znowu karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: :/ Przeciwskaznania medyczne: Wyskakujący staw z panewki,nie mogę ćwiczyć barków i klatki:/ Ale lepiej tak niż wogóle Zażywane suplementy: Kupiłem kreatynke i dextrose Zmieniony przez - Piksel91 w dniu 2008-08-27 18:18:32

[...] oczywiscie też przede wszystkim wyliczyc zapotrzebowanie, kw. tłuszczowe w proporcji 1 :1 : 1, u ciebie tłuszczów w zasadzie brak, dieta do poprawy własciwie cała. Kiedys to dawali diety z gramaturą, wyliczonym BTW teraz tylko jadłospis, to nie ma sie co cudów spodziewać w poprawianiu. Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-27 18:10:30

Minęła 18, Lodzianina zastępuje adam9080. Gratuluję Danejuż chyba mam co? pozdro Oj, jednak nie mam, ludzi którzy się nie załapali nie czytałem nawet maili z danymi, po prostu usuwałem, żeby nie naruszać w pewnym stopniu prywatności Poproszę rychło o dane Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-08-27 18:11:54

fajna bomba w oczach Zmieniony przez - bart-j w dniu 2008-08-27 18:10:43

sie wie wassup ****a dostalem mandat dzisiaj za przeklinanie w miejscu publicznym Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 18:11:25 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 18:11:48

dzieki, tak myślałem a moze ktoś z wiekszym stażem sie wypowie ? Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-08-27 18:17:13

[...] w po treningowych może być nie znacznie więcej. @raptacz1 - sory nie wiem, ale logicznie rozumując podczas smażenia czy pieczenia mięso nie traci wartości odżywczych jedynie masę (a konkretnie wodę). Dlaczego miałoby tracić podczas rozmrażania? Nie jestem pewien to tylko domysły pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 18:17:35

Kolego albo nie umiesz czytać to co do Ciebie ludzie piszą, albo specjalnie nie zauważasz dobrych rad i masz ślepe parcie na suplementy... To czy będziesz dobrze wyglądał zależy od tego jak i co będziesz jadł i jak trenował... OD tego się ZACZYNA i "zaprzyjaźnia" na pare miesięcy!!! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-27 18:21:57

http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_%C5%9Awiata_ISKA_%2D_kilkana%C5%9Bcie_medali_dla_Polak%C3%B3w%21-t431453.html#post2 prosze o kasacje edit: sory za posta pod postem Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-27 18:24:52

tata kazika dobre pisal Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-27 18:25:25

For you MeriJen:* NIe mogłem już znieść patrzenia na to jak Cię linczują Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-27 18:28:13

200 str a mialismy dzisiaj zamknac Zmieniony przez - SHOOT ASS w dniu 2008-08-27 18:31:58

Ja nic nie wysyłałem, Helss zna moje hasło na @ i na pewno sam się zalogował Shott dzisiaj się jeszcze nie skończyło Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-27 18:32:23

[...] uwaznie w obroni (o to sie najbardziej boje, bo wyglada na to, ze na srodku zagra Szala, wiec moze byc niezbyt rozowo) ja wierze, ze da sie awansowac. ASTIZ WRACA moze Szala wreszcie przestanie grac w pierwszym skladzie tak bym widzial obrone Wawrzyniak - Choto - Astiz - Descarga Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-08-27 18:33:50

yhym

[...] z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Posilki jedz co 2-3h. W diecie powinienes ich miec 4-6. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 18:38:11

pozatym to witam korwa ale zdupiony jestem po robocie za duzo slonca Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-08-27 18:43:23

[...] posilek przed treningiem (2-1 godziny przed) z wlasnie ze zlozonych węgli + bialko w trakcie: bierz przyklad z tenisistów/tek od czasu do czasu kawałek banana Skoro aeroby i to jeszcze takie długie, to glikogen wpłukany ładnie... Więc może wypadało by się zastanowić nad jego nadkompensacją?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-27 18:48:07

Grobix i odstraszyłeś chłopaka Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2008-08-27 18:50:02