18

a ja poćwiczyłem,30min bieżn, zjadłem obiad, teraz popijam kolę i mam wyjwbane na resztę polecam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-18 13:52:52

[...] tylko 1 gr za niego a supermarket 30 gr i to jest wyzysk a nie jakis tam fair deal czy cos tak. Tak samo z kawa jest. Poza tym owoce ze sklepow sa niezdrowe poniewaz sa pryskane czy cos tam i lepiej jesc z wlasnych hodowli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fd5873e51724e2db43f91b3c06a419c.jpg Zmieniony przez - bicepsik98 w dniu 2015-02-18 14:28:28

[...] wpiszę wartości, które zamierzam sobie postawić i wykonać :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f940167a029d4793a67743565ecc3b39.JPG CARDIO W planach jest zrobić tabatę lub interwały na bieżni. Zobaczymy ile ludzi będzie. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bf34cb064bd480e8aef570ca86ada80.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-18 13:48:01

[...] abonentów Grzeczny Floyd ZAWSZE ponizej 1.000.000 Pay Per View (wogóle nei łapał się na PPV ) Floyd ZŁY ZAWSZE grubo powżej 1.000.000 Pay Per View Nie można tego interpretować tym,że te zmiany zaszły w okresie długofalowym.Te zmiany zaszły w krótkim czasie gdy "bokserzy" zmienili imidż. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-02-18 14:33:43

[...] kurczak, ryż, brokuł, pomidory, oliwki 3. wątróbka drobiowa z cebulą, ziemniaki z benecolem, brokuł, surówka z marchewki 4. wątróbka, kapusta czerwona z jabłkiem + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Rozkład jeszcze nie zmieniony, od jutra dołożę te 50ww, zobaczymy co się będzie dziać @-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-18 13:48:06

Moje propozycje : z House: Tu wprowadź tekst linku... i skoro można Progresive, to nieśmiertelny motyw :D: Tu wprowadź tekst linku... Edit: Coś mi się źle wstawiło ale nie będę już poprawiał ;) Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2015-02-18 13:46:03

u mnie pocieszające jest to że lojalkę będą płacić przez 6 miechów + ewent kasa z bezrobocia do 6 mies + za 18 dni urlopu + za te pół lutego

Ostrovit to firma która przejęła od mleczarni Ostrowia prawa do marki gdy mleczarnie upadła w wyniku machlojek finansowych pewnego spryciarza (na forum kiedyś była ta afera opisana). Bzdura, kiedyś to dokładnie opisywałem nie chcę mi się powtarzać, sorry.:-) Nie pisz nie prawdy. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-18 13:27:51

[...] zostać, Bieganie to pasja, musi zostać minimum 2 razy w tygodniu, siłownie też uwielbiam i też mogę chodzić 2 x tyg, ale to wychodzi 6 treningów w tygodniu.... nie za dużo ??? Może mam marne efekty bo nie ma wystarczającej regeneracji ??? Może warto zastanowić się nad jakąś odżywką białkową? Zmieniony przez - PALOLA w dniu 2015-02-18 13:28:53

Panowie co stosować na stawy ? trenuje od 3,5 roku mam prawie 18 lat i ciężary nie są lekkie (jak dla kogo) stosować coś na ochronę stawów ?

jest to dieta ciężkostrawna ? i będzie przeszkadzała w trawieniu ? Jestes dietetykiem w jakimś klubie ;) ? Zmieniony przez - SAINT19 w dniu 2015-02-18 13:53:36

Pomiar obwodów prawdę ci powie, a jak go nie robisz to będziesz zyl w niepewności i strachu %-) a co do deficytu - jak duży to może szkodzić w redukcji. Ponownie - nie liczysz i znów nie wiadomo czy nie jesz za mało lub dużo... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-02-18 13:10:51

[...] zamienić na trening na siłowni. A co dalej to zobaczysz jak już się wdrożysz. P.S. To że ludzie gubią na fitnessach a Ty nie.. prosta sprawa - większość z nich ledwo co wstała z kanapy i robi tzw. cokolwiek, więc wiadomo, że pierwsze zrzuty przychodzą łatwo. Dla Ciebie fitnessy to codzienność. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-02-18 13:07:19

kurczę, jak ja kocham kali, po zrobieniu drążka w piątek dzisiaj plecy dalej czuję %-) nigdy przy żadnym wiośle czy ściąganiu drążka tak ich dobrze nie czułam Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-18 12:55:47

[...] zajęcia fitness, ludzie gubią przy mnie zbędne kilogramy, a ze swoimi problemami nie umiem sobie poradzić :/ Do tego biegam, zaglądam do siłowni... wszystko jednak chaotycznie dość bez konkretnego planu... Potrzebuję jakiegoś mądrego GURU, który ogarnie w czym tkwi problem i wskaże drogę ... Zmieniony przez - PALOLA w dniu 2015-02-18 12:51:21

[...] staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] 2-3x w tygodniu, a po meczu idzie z kumplami na piwko czy to opijać sukcesy czy porażki - w takim wypadku jest jeszcze miejsce na kompromis pomiędzy węglami a tłuszczem, a inaczej, na wyższych poziomach rozgrywkowych, przynajmniej w klubach, z których zawodnikami mam okazję pracować. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-18 13:06:56

po wczorajszych plecach jeszcze mega plecy napiete ... a dzis wieczorem moja ulubiona grupa czyli barki Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-02-18 12:37:21

[...] czy ja tam jakichś akrobacji nie wyprawiam ... chociaż patrząc na opis to tak się staram robić ... tylko to zejście nisko bardzo u mnie wychodziło. Przysiady na sucho jak najbardziej porobię w ramach rozgrzewki a na razie goblet z hantlem będę robić . Dziękuję bardzo mi pomogłaś :D :* Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-18 12:31:40

[...] podstawowych ruchach, ale wrzucilam jeden dzien odpoczynku (w niedziele) i znowu jest duzo lepiej. A wegle w ostatnim...hmm, mialam kiedys taki rozkaz od Martucci i tylko jezeli ostatni posilek jest potreningowym to daje wegle, powinny byc w kazdym posilku? Pozdrawiam i zycze milego dnia :) Zmieniony przez - dalias w dniu 2015-02-18 14:01:03