18

[...] poza tym "wengli"...takich bajerow jeszcze nie widzialem co do diety napisałem ci, ze bylo malo kcal a ty jeszcze odjales 100 i pytasz co my na to? nastepny durny post i temat leci do smieci i nie rob tych poprawek na szybko, na odpier.dol bo tak samo, na odpier.dol bedziesz wygladal Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-21 18:30:56

Te 150 mogłaby wydać na dobre produkty do zdrowej diety, a nie na "Panią dietetyk", która za przeproszeniem w dupie była i g**** widziała Nóż się w kieszeni otwiera, jak się widzi "Duży Twist" na śniadanie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-21 18:34:30

To myślę że na razie warto skupić się na łydkach i na tej tali. Na łydki myślałem nad wspiętkami ale czy to wystarczy ?! I co w kwestii tali czy brzuszki tu pomogą. Co by tu pomogło najbardziej ?! Zmieniony przez - Nemo7 w dniu 2009-05-21 18:43:55

Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś mi rozpisał taki przykładowy plan Może to głupie pytanie ale naprawde nie wiem co to jest DD Zmieniony przez - taslop w dniu 2009-05-21 18:39:25

[...] (zdanie nie mające sensu, świadczące o twoim poziomie i braku szacunku do ludzi tu piszacych...)ale jeżeli jest tak jak piszesz to ja sie ciebie pytam, jasno i wyraźnie po jaki *** tutaj wchodzisz ? ZERO czaisz ZERO wiedzy elementarnej i twardo łapiesz sie za SAA, szybko pojdziesz chłopaku. Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-05-21 18:38:34

[...] mniej powtorzen?) Ptk: bogi + naramienne -przysiady ze sztanga na barkach 8/6/6/4/4 -przysiady wykroczne 2x6 -wspiecia na palce 4x do bolu (czy moze lepiej mniej powtorzen?) -wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x6 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x6 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x6 Zmieniony przez - coodway w dniu 2009-05-21 18:55:20

sprzedaje ponieważ chcę dołożyć i kupić Białko :) Ps. allegro ? :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-05-21 18:56:59

cos tam napewno traca ale trzeba patrzec na sklad tzn.jaki % stanowia pomidory Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-21 20:02:18

Radek, to zart rozumiem Ale karkowke 1-2 razy w tyg nie pogardze. Taka z grilla albo udkiem z kurczaka. Serow zoltych ani bialych chyba nie moge bo to laktoza Warzywa - bede jadla kalafior i broki oraz brukselke, cukinie, salate - ze smietana i szpinak

dzisiaj dzień bez treningu,cały dzień siedzę w pracy nawet teraz jestem dzisiaj jakaś zmęczona,przymulona,a do tego nogi mi spuchły i mam łydy jak balony DIETA białko, mleko 0,5% 1 owies, jaja, jabłko, żurawina 2 kurak, brokuły, laskowe 3 kurak, brokuły, laskowe 4 kurak, brokuły, migdały 5 kurak, brokuły, migdały 6 twaróg chudy (dopiero będzie) [...]

zawsze mówiłem że lenistwo ma zbawienny wpływ na zdrowie coś tu kurde jest nie tak, na płaskiej operuję o wiele mniejszymi ciężarami od Ciebie, za to na skosie dodatnim, mniej więcej tyle samo co Ty zakładam na sztangielki pewnie wina tych krótkich przerw u Ciebie

[...] maslo/oliwe/orzechy,dodaj warzyw -obiad 16.30 roznie ale zazwyczaj zupa +mieso, ziemniaki, surowka. za ziemniaki daj ryz/kasze,dodaj sobie oliwe -trening 18.10 -posilek po treningu 19.00 jablko +kawalek ciasta co to ma byc tu wegle zlozone ryz/makaron + chude mieso/ryba -posilek 19.30 woreczek ryzu gotowany na mleku z dzemem [...]

Szkoda, bo ja miałem poważną rozmowę z koleżanką

No nie wiem czy je odbanowac Alu w razie co ja załagodze koleżanke Tak w ogóle to siema fakt

płeć: mężczyzna wiek: 15 waga/wzrost: 75/185 Uwaga: staż niewiele praktycznie 0, aktualne czasy: 300 - 42, 57 100- 13,18 aktualnie swoją formę oceniam na 4-. Prosiłbym o jakiś plan biegowy, albo co mogę robić gdy nie trenuje wg. treningu dla początkujących dla Mawashiego.. Z góry, wielkie dzięki;).

Karbek - ma 18.

bo retencja spadła dymek działa tomek wszystkim a tobie nie? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-21 22:11:18

DZIEŃ 18: POSIŁKI: 1. 1 pół omleta - był tak suchy, że nie dałem rady go wszamać... 2. 2 pół omleta + jogurt Activia - było o wiele łatwiej go wszamać:P 3. porcja białka SP 80 truskawkowe 4. młode ziemniaki, gotowane udko, kiszona kapusta 5. miruna, dorsz, ryż brązowy, kapusta kiszona z marchewką TRENING: 1. ściąganie drążka do karku 5 serii 2. [...]

ja osobiście nie lubię takiego czegoś zeby sie zapiepszac za klub albo w ogóle ze ktoś troche przypakuje wypije dwa piwa i uważa się za króla dyskoteki... co innego walka na macie trenujesz jakąś sztuke walki albo coś w tym stylu wychodzisz witasz się z kolesiem ponaparzacie się a po walce sobie dziękujecie i to jest git..

mam 18 lat waze 50 kg ;/ wzrost 190 cm . Na taki wzrost pownienem wiecej wazyc. I tu moja prosba , Kupci jakies odzywki ? niechce mi sie zabardzo cwiczyc Wolal bym jesc odzywki i tyc :) jest to mozliwe? jesli tak prosze napisac jakie odzywki jc GG 4868614 - PLX piszcie