18

[...] Miasta w Pucku 4.Termin i miejsce zawodów - Zawody odbędą się 17 sierpnia 2008 r. o godz. 13.00 obok namiotu Żywiec w Pucku. 6.Kategorie wiekowe i wagowe - Open, powyżej 18 lat. 7.Nagrody - Za miejsca I-VI statuetki i nagrody. Za pozostałe miejsca statuetki . Za I miejsce w cyklu Puchar. Za miejsca I-III w całym cyklu nagrody rzeczowe Za [...]

witam, chce zakupic i odebrac osobiscie na terenie warszawy ginkoflav *6, magnez * 18 i thermo speed * 4, vita min * 8 najwazniejsza jest dla mnie cena info kierowac na priv pozdrawiam vedor

[...] wg mnie. Firma Taismai jest szczególnie w Stanach popularna więc kolega nie powinien mieć problemu ze znalezieniem. Jeśli będzie tam jeszcze trochę siedział, to może nawet zamówić ze stronek internetowych, z tego co się orientowałam jest tego tam od cholery i bez problemu można dostać. Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-08-10 00:24:18

[...] obiad (posiłek przed treningiem) około 13:00 godz. - „podwieczorek" ( posiłek po treningu) około 16:00 - II podwieczorek - 35g białka X5Protein firmy Olimp + mleko około 18:00 - kolacja - około 21 - II kolacja - około 22:30 35g białka X5Protein firmy Olimp + mleko MOJE ZAPOTRZEBOWANIE : Zapotrzebowanie na kalorie - około 2300/dzień Waga [...]

[...] /weglo/ tlusz /kcal - platki owsiane 100g 11,9/ 62,1/ 7,2/ 362/ - mleko 2% 500ml 15 /21,5/ 10/ 240/ - rodzynki 50g 1,15/ 34,5/ 0,22 /144/ - orzechy wloskie 30g 5 /5,4/ 18/ 194/ - 3jaja cale 17 /1,4/ 16/ 22,3/ okej, mozesz dodac warzywo/owoc razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek(sniadanie w robocie) -100g ryzu 7/ 80,4/ 0,7/ 344 [...]

Ostatnio byl identyczny temat, chyba nawet ty zalozyles. Odp. NIE.

pewnie chodzi ci o gainera Treca Mass XXL;) możesz spożywać;) dietę jakąś masz w ogole? jasno napisal ze nie ma i ze nie chce miec, wiec po co gainer (jedzenie w proszku ktore jest stosowane w celu uzupelnienia diety??

[...] po wprowadzeniu HIITu. Wlasnie na ten oporny tluszcz HIIT jest rewelacja. Oczywiscie dieta, to nadal podstawa. Zrzucenie 22 kg zajelo mi 11 miesiecy, ale ja juz stary jestem Poziom tkanki tluszczowj z 35% do 18%. Na nogach i lapach zylki wylaza, wiec moze i mniej, ale z brzuniem walcze dalej Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-10 11:47:08

[...] treningiem) 75g płatków owsianych 250ml mleka 0,5 tłuszczu+Mass XXL 12 (po treningu) 100g ryżu + ew. jakieś warzywka 250ml mleka 0,5 tłuszczu+Mass XXL 15 30-40g sera żółtego z chlebem zwykłym 18 50g tuńczyka z chlebem zwykłym Wiem,że dieta jest jeszcze do dopracowania lub do całkowitego zmienienia. Podajcie jakieś propozycje co mogę zmienić.

[...] i troche warzyw. Mass'a wypij odrazu po treningu 15 30-40g sera żółtego z chlebem zwykłym jak chleb to tylko pelnoziarnisty, ser wyrzuc, daj tu jogurt/kefir/swieza rybe 18 50g tuńczyka z chlebem zwykłym twarog + oliwa + warzywa zastosuj sie do wskazowek, prawie cala diete miales do wymiany, poczytaj jeszcze w postach podiwesoznych czym [...]

"druga zawodniczka" A kto jest pierwsza...?

Góra łądna, łapy, bary, przytyraj brzuch i zacznij ćwiczyć nogi edit: sorry nie doczytałem.. ale myślę, że coś tam na nie i tak możesz zdziałać Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-08-10 12:18:11

http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html poczytaj FAQ Pewnie że mozesz trenować to w żdanym wieku nie jest zakazane.... A co do zawodostwa to patrz przykład Rokiego Marciano który zaczytał trenować boks w wieku 18 lat... Wszytko jest jeszcze możliwe

5x5:edycja ze wzgledu na link Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-10 18:16:37

[...] z semoliny 100g Tuńczyk w wodzie 50g Orzechy włoskie 20g B:25,T:16,W:75. Piąty posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Ser Gouda 50g Orzechy włoskie 10g + warzywa B:18,T:18,W:29 Przed snem: Twaróg półtłusty 150g Oliwa z oliwek 10g Spełnione zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie: 2638 kcal Białko: 2,2g Tłuszcze:1,3 Węglowodany:3,8 [...]

Mógłbyś zrobić zdjęcie pdstawkom i pokazać jak układasz na nich ręce? W sumie ciekawy pomysł. Mógłbym w to zainwestować zamiast ławki

takie tematy to do po silowni o silowni a nie tutaj smietnik i SOGarnia...

Robicie SOGarnie z waznego dzialu, zalosne...

[...] mono? jak długo ćwiczyc tym splitem? A tak trening rozpoczynam po 2-tygodniowej przerwie od wcześniejszego. Po tym treningu zabiorę się za FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wysoko węglowy, trening o 16:00 , 16:20 , koncze trening koło 17, max 17:30, leci bezpośrednio WPI z glumatamina, w niedalekiej przyszłosci Anabolic Halo, potem ok 18:00 jest wysokowęglowy posiłek potreningwy i posiłek przed snem juz koło 21 dajac węgle w przypadku endomorficznej budowy somatycznej ryzykujemy sporo, bo w treningu przed [...]