18

[...] / omlet z płatkami owsianymi i łyżeczka dżemu 10.30- Kanapka, bułka + jakaś wędlina - zwykła bułka mała + masło + jakaś mielonka 12.30- jw. 15.00- Obiad Kurczak + ryż paraboliczny - 2 pierśi starczają na 3 obiady + torebka ryżu na każdą porcję 18.00- Trening domatora 19.30- Kolacja, przeważnie jogurt smakowy duży joguś 400g itp albo kanapki

cos mi nie dziala ale to nie problem kliknac prawym i pokaz obraz poprostu dam linka http://img154.imageshack.us/my.php?image=zzzzzzzzzz.jpg Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-04-05 18:05:11

mam dolozyc jeszcze jedno cardio? czy to pozniej? taz nie chce znow cardio walic jak szalona, bo jak juz cel osiagne to nie zamierzam cwiczyc po 4h dziennie czuje sie jak gruby flak wolno ze mnie schodzi ten tluszcz... ps: mieso lubie wiec moge wcinac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-05 18:05:37

[...] ważąc 60kg czy ważąc 70kg, zawsze ta wage utrzymujesz. Teraz tylko chwilowo robisz wszystko by organizm sięgnął po zapasy. Nie wiem czy jest to jeszcze konieczne teraz, to pewnie byłoby ostatnie cardio, które zmieścisz czasowo, lepiej go zostawić na później, teraz i tak schodzi bez tego Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-05 18:58:14

ide na parafie bo mi wrzucają kobiety że jestem mięczak a tego nie zniese Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-05 18:14:00

naprawde jadlam duzo kalorycznie czasem dobijalam do 1000 kalorii Zmieniony przez - vv w dniu 2009-04-05 18:23:02

[...] cwiczenia na klatke mozesz zmieniac cyklicznie(najwczesniej po 4tyg.) i w ten sposob sam sprawdzisz,ktora wersja wyciskania lepiej sie sprawdza w twoim przypadku. pozdrawiam. obciazenie 30kg rozumiem,ze za pare tygodni dokupisz jeszcze z kiladziesiat kg lub zapiszesz sie na normalna silownie? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-05 18:34:13

[...] nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Wiek :18 Waga :84 Wzrost :183 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :2 lata zmałymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

dobrze Pani Trener Mysle, ze do maja bede juz mniej misiowata Na weekendzie pstrykne fotki, teraz nic nie moge znalezc... Ani aparatu, ani grzebienia ani skarpetki do pary! Wiekszosc jest na nowym mieszkaniu Poprosze jeszcze pochwale/nagane za diete Choc wydaje mi sie, ze ladnie rozlozylam wartosci na posilki niestety cardio ewentualnie [...]

WIdze cele mamy prawie takie same wywal ten zwykłyt chleb i daj razowca no i te parówki Pozdrawiam i bede starał sie sledzic Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-04-05 18:59:51

[...] 1. Cardiff - Derby 2 2. Stal Sanok - Legia 2 3. Lech - Wisła Kraków X 4. Barcelona - Bayern 1 5. Liverpool - Chelsea 1 Czwartek 09.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Śląsk - Górnik Zabrze 2 2. Szachtar - Marseille 2 3. Werder Brema - Udinese X 4. Hamburger SV - Manchester City 1 5. PSG - Dynamo Kijów 1 Piątek 10.04.2009 [...]

[...] się konkretnie spodobało? Któryś z wklejanych utworów? Bo z Heavy to Iron Maiden - Dance of Death ściągaj w ciemno edit: cały urok tych imprez Ostatnio byłem u kumpla na 18 w mieście - chvjnia. Ludzie udający dorosłych, bić się nikt nie chce (nie chcą ginąć ) i ogólnie tylko alkohol ale to też nie koniecznie z kolegami, w zasadzie to im było [...]

[...] 1. Cardiff - Derby 1 2. Stal Sanok - Legia 2 3. Lech - Wisła Kraków x 4. Barcelona - Bayern 1 5. Liverpool - Chelsea 1 Czwartek 09.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Śląsk - Górnik Zabrze 2 2. Szachtar - Marseille 1 3. Werder Brema - Udinese 1 4. Hamburger SV - Manchester City x 5. PSG - Dynamo Kijów x Piątek 10.04.2009 [...]

ja nie mówie czy daleko, czy nie, tylko pytam czy grasz w finałach MP ;p? bo skoro masz 18 lat, to jesteś juniorem ;p a półfinały się już skończyły, więc to już wiadome ;p mam 193 cm, w ataku 328, w bloku 307. ale zasięg najważnieszy nie jest o czym powinieneś wiedzieć ;p

Cholera, ja zacząłem słuchać od Ironów właśnie Zapomniałem że w 1 gim. dostałem Dance of Death od kolegi i słuchałem non stop na kompakcie

Jeszcze niestety nie na stałe, nadal odkładam na własne M Czuję się znacznie lepiej, po 4 dniach odepchało mi nos, mogę swobodnie oddychać i przespałam całą noc SUKCES: minęły 2 tyg bez objadania się "shitowym żarciem" (nie liczę odrobiny sosu czekoladowego, ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro [...]

Majkel zbierasz na cykl czy co Nie mam pojęcia gdzie można to kupić. Hades - fatalny wybór. Split to dobry program jak każdy inny, ale to po prostu strata cennych dni treningowych na Twoim poziomie wytrenowania. Nie zajedziesz tak mięśnia żeby się regenerował tydzień, to niewykonalne Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-05 20:24:24

Dieta : nie mam Dooobre. O jakich odżywkach mówisz skoro michy nie trzymasz? To w ogóle nie ma sensu. Chcesz uzupełniać braki w diecie której nie masz? Odżywki się bierze wtedy jeśli nie jesteś w stanie zapewnić odpowiedniej ilości składników odżywczych samym jedzeniem, co przy Twojej wadze nie może mieć miejsca

[...] dla mnie !!! Narazie, Dieta: Pol kilo baraniny dziennie i ok 1.5 warzyw. Suple: Ryaki z lodem(bakterie sa wszedzie, trzeba uwazac), czasem Efes.... Walcze dalej !!! pozdrawiam.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-05 20:52:46 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-05 20:53:20 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-07 10:18:06

oblicz albo obserwuj organizm nie idzie masa to dokładasz w czym problem? na oko to chłop w szpitalu zmarł Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-05 20:58:18