18

30.04.2015 Dzień 18., tydzień 3. Wczorajsze bóle brzucha to jednak związane były z @, ale pierwszy raz miały taki zasięg, choć pewna nie jestem, bo w dole brzucha zaczęło mnie boleć trochę później. Prawie płakałam kuląc się na łóżku. Koło 15:00 przeszły, ale cały dzień byłam tak umęczona, jakbym z 2 treningi zrobiła. :-P Dziś już jest ok, nie [...]

Dzięki za odpowiedź Faftaq. Wiesz... niegdyś były takie teorie że hormon wzrostu pali fat po treningu. OK, zacznę ucztę grubym posiłkiem 30 min po trenigu na czczo. Jeszcze tylko pytanko, czy okno 18/6 bedzie ok ? Tak mi wypadam praca, trening i nie mam jak tego poprzerabiać

Panowie , chciałem zapytać o ten "tajming" czyli zwłokę czasową po treningu na czczo. Jestem na IF HC , DT 19/5 DNT 18/6 . Po treningu który robię na czczo czekam jeszcze godzinkę lub dwie aby zacząć ucztę. 1. Jak odnosicie się to tego czasu zwłoki miedzy treningiem a rozpoczęciem uczty ? 2. Czy rozpoczynając ucztę mogę wypić tylko kefir a 2-3 [...]

[...] według starych zasad,to wtedy masz 15 lat. Bonifikata przysługuje do wartości mieszkania do 200tyś. Przy wyzszych kwotach różnice pokrywa kupujący. Poza tym mieszkanie musi być w wykazie przeznaczonych na sprzedaż w WAM, no i przez 5 lat nie można go odsprzedać(pod karą zwrotu bonifikaty) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-30 11:05:18

[...] mają to w planach) :P) :D" Masz 44 lata i jeszcze wierzysz że laski wyrywa się na kratę na brzuchu. ha,ha, ha jesteś niezły. No chyba że interesują cię młode dziewczynki 16-18 lat . Kobiety lubią mężczyzn silnych,energicznych z kasą i z pasją. To tak jak byś nie wiedział. A kratą to handlują młodzi latynosi dla nadzianych pederastów z USA.

wrzuce kolaż do mojego tematu w galerii, tam fajnie widać jak wyglądałem jak miałem 18-19lat.

Paweł widocznie potrzebujesz jeszcze więcej odpoczynku.ja o jednym ty o drugim%-) Jaki trener taki trening i efekty%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-29 23:18:48

[...] Pawlikus,gratulacje 35 kolejka 02.05. 13:45 Leicester - Newcastle 16:00 Aston Villa - Everton 16:00 Liverpool - QPR 16:00 Sunderland - Southampton 16:00 Swansea - Stoke 16:00 West Ham - Burnley 18:30 Manchester Utd - West Brom 03.05. 14:30 Chelsea - Crystal Palace 17:00 Tottenham - Manchester City 04.05. 21:00 Hull - Arsenal

Tabela po 30 kolejce http://oi57.tinypic.com/9ib4o1.jpg Typerem kolejki został Tamburynek,gratulacje 31 kolejka 08.05. 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 20:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 09.05. 15:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 10.05. 15:30 Podbeskidzie [...]

[...] kg 32 kg/37 kg/37 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 7 kg/8kg/8 kgx10 6 kg/7 kg/8 kgx10 6 kg/6 kg/8 kgx8+2 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 kg/18 kg (?)/18 kg (?)* 15 kg/15 kg/20 kgx5+15 kgx12 15 kg/15 kg/15 kg C1. wypady ze sztangą 10 kg/10 kg/15 kg 10 kg/10 kg/10 kg 2x4 kg/10 kg/10 kg C2. uginanie nóg leżąc 15 [...]

[...] x 8, 80 kg x 8, 80 kg x 8, 80 kg x 8, 80 kg x 8, 80 kg x 8, 80 kg x 8 2. Wykroki ze szt-lkami 19 kg x 12, 19 kg x 12, 19 kg x 12, 19 kg x 12 3a. Prostowanie siedząc 40 kg x 18, 40 kg x 18, 40 kg x 18 3b. Syzyfki cc x 15, cc x 15, cc x 15 4a. MCNSN 60 kg x 10, 60 kg x 10, 60 kg x 10 4b. Żuraw cc x 10, cc x 10, cc x 10 4c. Uginanie leżąc 30 kg x [...]

[...] z gory, kupując dużo mięsa jednego rodzaju, tylko śniadania lub wieczorny posiłek był inny. Teraz gdy mieszkamy razem z Renią, na dodatek nie pracuję już w sklepie od 10 do 18, tylko sam sobie planuje rozkład pracy w ciągu dnia - wygląda to trochę inaczej i na pewno nasza kuchnia jest dużo bardziej zróżnicowana - mi to bardzo pasuje, kocham [...]

[...] mi się fajnie technicznie, a zwiększyć ilość do 12-15 powtórzeń. Unoszenia przodem ok. Unoszenia w opadzie mi nie podeszły póki co, zamieniłem na maszynę. Triceps ok, muszę się uczyć tych pompek. Ilość mniejsza troszkę niż ostatnio. Pewnie wtedy było większe pochylenie i pomoc mięśni klaty. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-29 21:08:18

1) BF 18% typ sylwetki niemam pojecia 2) wiek 25 3) waga/wzrost 100,5kg/ 192 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu/ rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od [...]

1) BF 18% typ sylwetki niemam pojecia 2) wiek 25 3) waga/wzrost 100,5kg/ 192 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu/ rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy/przedtreningowki shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......28. 04. 2015..( dziewiąty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY I tak to jest na trening miałem nie iść ale poszedłem. Niestety poszedłem jeszcze chory. Trening przebiegł masakra, pociłem się jak wyciskana gąbka. Po sile również dało się poznać że forma jest nie [...]

I dzisiejsze nóżki: Dzień3 RDL 50/50/55/55/60/60 50/50/54/54/58/58 - - Uginanie leżą 17/17/18/18/19/19 17/17/18/18/19/19 17/17/18/18/19/19 16/16/17/17/18/18 Bułgary 4/4/4/4/5/5 4/4/4/4/5/5 3/3/4/4/4/4,5 3/3/3/3/4/4 Wykroki chodzone 10/10/12/12/15/15 10/10/12/12/15/15 10/10/10/10/12,5/15 10/10/10/10/12/12 Wznosy z opadu cc/cc/2/2/5/5 cc/cc/cc/2/2/2 [...]

[...] ochote i brak erekcji, ale dolożyłem cynk o kolejne 15 mg, obecnie biore 30 mg dziennie cynku) czy po zakończeniu cyklu i odbloku powinno wróci do normy wszystko? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie mierze -udo: 59 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2 gram na kg [...]

[...] posiłek - 200 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu + jakieś warzywa IV posiłek (przed treningowy) - białko i 100 gram ryzu V posiłek (po treningowy) - 30 gram białka VI posiłek - 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryzu + warzywa i orzechy włoskie VII - białko ostatnia porcja na noc Zmieniony przez - karolekrdm w dniu 2015-04-29 18:43:15

[...] 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 10sek przerwy B-3. uginanie ramion ze sztanga 12powt, 10sek przerwy B-4. francuskie wyciskanie stojac 12powt, 120 sek przerwy 3 razy Micha podobnie jak wczesniejsze dni http://www.iv.pl/images/73607628301932340615.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-04-29 18:41:46