18

uuu sie porobilo... w takiej sytuacji pewnie bedzie: 1.vic 2.x-man 3. branch Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2009-03-07 11:41:18

[...] a nie bede tego kometowal a opole to nie wies a o moje surduszko sie nie martw calkiem niezle sie ma i tez dobrze sie czuje zx moja waga ;) Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-03-07 11:48:18 Juniorek20-a kto wygral nie bylo to 1na 1 tylko 1na 3 wiec nie rowna walka ale jakos se rade dalem Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-03-07 11:51:45

[...] z pastą z tuńczyka, grahamka z polędwicą z indyka, bułka ze śledziem litewskim z cebulką w oliwie z oliwek i .. pół Milki i Grzesiek 14:30 rybka, warzywa i ryż ciemny 18:00 dwa gotowane jajka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 bieganie Suple : 5:30 1sasz. Animal Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp Chela MZB Drugi dzień z rzędu [...]

a mialo byc 100kg a tu juz 18 stopni dzisiaj korwa redukcje by trza zaczac a ja jeszcze mam 8tyg cyklu na masa LOKORWA zle to poobloiczlem wszystko jak ja sie na plazy pokaze

Poprawi ktoś?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 87 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy A: klatka, barki, tricepsy. [...]

[...] godz. 20.45) 1. Fulham - Blackburn 2. Roma - Arsenal 3. Barcelona - Lyon 4. Porto - Atletico 5. Manchester Utd - Inter Czwartek 12.03.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Szachtar Donieck 2. PSG - Braga 3. Werder Brema - St. Etienne 4. Marseille - Ajax 5. Udinese - Zenit Piątek 13.03.2009 (typujemy do piątku do godz. [...]

Czyli mniej więcej tak to powinno wygladac ? troche za duzo wegli chyba jak na redukcje nie ? Zmiana na 18:00 Posiłek 1 - śniadanie - godzina 10:00 Jajo kurze całe - 3szt. - 37g (białko) 31g (tłuszcze) 3g (węglowodany) Ryż brązowy - 100g - 7g (białko) 2g (tłuszcze) 76g (węglowodany) Kefir 2% - 250g - 8g (białko) 4g (tłuszcze) 10g (węglowodany) [...]

[...] piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15g warzywa BTW 34/17/10/328 kcal OBIAD I (przedtreningowy) 17:00 ryż brązowy 20g białko matrix 70g mleko 2% 150ml BTW 53/8/31/401 kcal 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 mięso z piersi z kurczaka 200g ryż brązowy 80g surówka warzywna 100g BTW 47/23/34/535 kcal KOLACJA (przed snem) [...]

[...] 20.45) 1. Fulham - Blackburn 2 2. Roma - Arsenal 2 3. Barcelona - Lyon 1 4. Porto - Atletico 2 5. Manchester Utd - Inter 1 Czwartek 12.03.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Szachtar Donieck 1 2. PSG - Braga 1 3. Werder Brema - St. Etienne 1 4. Marseille - Ajax 2 5. Udinese - Zenit 2 Piątek 13.03.2009 (typujemy do piątku [...]

[...] zawsze sie przyda, chociazby na psychike, bo dłuzszych biegów juz nie będe miał. Słabe miejsce, ale to 10x za długi dla mnie dystans, tym bardziej, ze po stadionie biega sie bez porównania lżej. Chociaz z drugiej strony wygrał czterystumetrowiec, ale on napewno poprostu lepszy koks ma zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-03-07 18:33:53

[...] 1. Fulham - Blackburn 2 2. Roma - Arsenal 2 3. Barcelona - Lyon 2 4. Porto - Atletico 2 5. Manchester Utd - Inter 1 Czwartek 12.03.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Szachtar Donieck 1 2. PSG - Braga 1 3. Werder Brema - St. Etienne 1 4. Marseille - Ajax 1 5. Udinese - Zenit 2 (i oby jak najwiecej) Piątek [...]

Robię sobie grzańca ,mam nadzieje ze postawi mnie trochę na nogi bo średnio sie czuje

Chodze na politechnike, mam wf na silowni i po pierwszym semestrze 1/3 zrezygnowala bo zaliczenie bylo "za ciezkie". Taka prawda, bo po co sie meczyc(ironia)... Zreszta nie tylko na poolitechnikach. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-03-07 17:48:42

[...] jaki cykl. Czekalem na propozycje bo ostatnio i jeszcze wczesniej na cyklu czulem jak sciga mnie gino wiec wy lepiej wiecie lepiej jak sie do kolejnego cyklu zabrac zeby miec efekty a nie nabawic sie gino i nic wiecej. Lodzianin czasowo jak to rozlozyc, w jakich tygodniach co i jaka dawka? Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2009-03-07 18:04:24

[...] (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac taki plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche teorii,nt.zwiekszania obciazen) ALE! po twoich odpowiedziach,ktore mam nadzieje podasz-rownie dobrze moglbys sprobowac z ciezkimi planami skroconymi. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-07 18:04:41

Arnold Classic Zaczęło sie : Moe na scenie Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-07 18:04:50

[...] 2. szrugsy w opadzie tułowia. I co to` jest to wszędobylskie 1x12? Rozgrzewka? Nie musi być wszędzie - wystarczy przed przysiadami, wspięciami na palce, martwym ciągiem, wiosłowaniem, wyciskaniem na klatę na płaskiej, wyciskaniem sprzed klaty, przed pierwszym ćwiczeniem na bica, oraz na trica. Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-03-07 18:09:17

balety są zawsze ale nie w kościele sami coś zgryźliwy ostatnio się zrobiłeś jeszcze trochę i zaczniesz zrzędzić jak stara panna Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-07 18:10:13

[...] ze po zjedzeniu 100g nie mozna utyc wiecej niz 100g, mam racje? To moze ktos wie, czy mozna to jakas metoda, chociaz w przyblizeniu policzyc? Co za roznica czy zjem np. ryz o wartosci 500 kalorii czy tabliczke czekolady, zwlaszcza np. przed treningiem? Co znaczy, ze "pamieta kalorie"? Zmieniony przez - wax w dniu 2009-03-07 18:24:41

A ty sie nie odzywaj bo juz więcej Ci possać nie dam Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-07 18:37:00