18

Macie tu takie lepsze Emo Hardorniczki :* Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-02-24 18:56:39

zapomnialem juz daje Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa / sila Staż treningowy na słowni : pol roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna wiosna jesien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + sztangileki Dieta : jest Przeciwskaznania [...]

[...] 100g jogurt naturalny 20g migdaly 25g B 30,5 / W 29,3 / T 20 16:30 platki owsiane 50g 2 jaja 120g 2 bialka 30g oliwa z oliwek 20ml jogurt naturalny 100g banan 100g B 31,7 / W 59,5 / T 37 17:00 TRENING 18:30 tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 20ml ryz bialy 50g B 24,4 / W 38,25 / 21,5 21:30 ostrowia wpc 30g mleko 1,5% 200ml B 31 / W 12 / T 5,4

Niekoniecznie Ale nie ma co gdybać, Peszko nie zagra

[...] three different commercially available yogurts Low fat Healthy natural eating bio Greek yogurt yogurt yogurt ______________________________________ Starting pH 388 4.21 4.11 Day % creatine % creatine % creatine ______________________________________ 0 98.6 99.4 99.3 13 96.7 97.4 97.2 18 96.1 96.7 96.3 25 95.2 95.6 95.4 31 94.1 94.5 94.3

[...] w praniu Gdyby nie ta koszulka to byłbym w pełni zadowolony, ponieważ zapewniano mnie, że już jest zapakowana w kartonie... A do tego rabatu żadnego... Nie słowni ludzie... A co do sprzętu to jest to po prostu niepowtarzalny i ponad wszystkie inne ławki kulturystyczne. Po prostu ideał. Zmieniony przez - Czorny_Kor w dniu 2009-02-24 23:06:18

[...] B 0,3 T 16,6 W 59,0 K oliwa z oliwek(10g) 0 B 10,0 T 0 W 88,2 K suma 72,6 B 16,1 T 93,4 W 766,2 K 4 posiłek - 17:00(chwile przed treningiem) banan(180g) 1,8 B 0,5 T 42,3 W 171 K suma 1,8 B 0,5 T 42,3 W 171 K 5 posiłek - 18:40(po treningu) wafle ryżowe(100g) 7,5 B ? T 78 W ? miód pszczeli(20g) 0 B 0 T 15,9 [...]

Dobry temat jak dla mnie, mam tak cały tydzień dietka low carb , zdrowe tłuszcze , mięska , minimum węgli na wieczór itp itd. Raz w tygodniu w sobotę od ok 18 , ciasta , orzeszki w panierce obowiązkowo kilka piwek(tzn 7 do 10 mam mocną głowę) ew jakaś pizza lub mc donald jeżeli waga spada nie rośnie to chyba ok co(no wiadomo ,że lepiej nie , ale [...]

mój cel treningowy to pszyrost masy mięśniowej mam prawie 18 lat trenuję 4 miesiące na siłowni i tak z rok u siebie w domu lecz nie miałem zadobrych warunków....a poza tym to napisałem czy mogę robić raz na 2 tyg anie 2razy w tyg...kolega z siłowni poradził mi zamiast mc robić koci grzbiet i małym ciężarem

inaczej rozpatrzymy zpaotrzebowanie kcal grubasa 130 kg a inaczej ronniego colemana i wlasnie o to mi chodzi, jak to liczyc? ja waze 96 kg ale mam ok 18% bf, a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli spalajac tluszcz

I znowu bol glowy... Moze po silce mi przejdzie... Dzis dzien konczyn dolnych czyli pewnie bedzie ciezko Te zakwasy bicepsow mnie martwia troche bo sa nieprzyjemne Sniadanko: owies+jajo+2 bialka+pomidor Trening ...i nauka, nauka, nauka...

[...] mógłby potwierdzić lub zdementować te założenia? Jest jeszcze jedna kwestia: czy w przypadku takiego leczenia może dojść do uczulenia na słońce? W wakacje zwykle pracuję jako ratownik na plaży, nie wiem czy nie będe musiał zrezygnować w tym roku... Zmieniony przez - apkd w dniu 2009-02-25 09:17:52 Zmieniony przez - apkd w dniu 2009-02-25 09:18:50

Chce tylko powiedziec ze zaczalem cwiczyc w wieku 14 lat teraz mam 18 rozwijam sie prawidłowo a wzrost 191cm. Nie przesadzaj z ciężarami a będzie ok.

cos poczatek sie rozwalil ale i tak idzie przeczytac typ nigdy na oczy silowni nie widzial, w sumie moglbym ze tak ladnie napisze wziasc ta mete od niego ale JESTEM JUZ PORZADNYM OBYWATELEM

Watpie aby nawet przy malych ciezarach wykonywal je perfekto poprawnie. Najwazniejsze to zeby sie nie zniechęcac, jak sie juz wszystko opanuje to nic tylko przyjemnosc z treningu,tak bylo ze mną chociazby. Wytrwalosci. Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-02-25 13:14:18

Mi ucieli niedawno nadgodziny i juz nie zarabiam tyle ile zarabialem,ale za to przynajmniej mam wiecej czasu dla siebie A tak ogolnie nie bojcie sie tego kryzysu!Jak sie chce to sie prace znajdzie napewno!!!W uk faktycznie mozna odczuc kryzys ale tutejszy kryzysz i tak jest lepszy niz w Polska podczas boomu!!!!

Jakby nie było karnego, to by skończyło się na wyniku 0:0, bo Arsenal mimo mnóstwa okazji, znowu nie popisał się jeśli chodzi o skuteczność

[...] Ham 1 2. Chelsea - Juventus X 3. Real Madryt - Liverpool 1 4. Sporting Lizbona - Bayern X 5. Villareal - Panathinaikos X Czwartek 26.02.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. CSKA Moskwa - Aston Villa 1 2. Twente - Marseille X 3. Wolfsburg - PSG X 4. AC Milan - Werder Brema 1 5. Ajax - Fiorentina X 6. VfB Stuttgart - Zenit 1 7. Udinese - [...]

[...] trening siłowy, żeby nie przesadzać z ciężarami. Ale gdzie przeczytałem to nie pamiętam... Było tam coś takiego: mniej niż 13 lat: 1/3 wagi ciała 13 - 15: 1 waga ciała 16 - 18(?) - 2 wagi ciała fsl - ja myślałem, że waga obciążenia na sztandze to 10 razy mniej na sztangielce, sądząc po ciężarze gryfu, ale wyciskając hantlami 5kg z łatwością, [...]

Wiek :18 Waga :88 Wzrost :182 Cel treningowy : masa o dobrej definicji Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :70% trzymam Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :