18

No i właśnie tutaj jest ten brak magi Sala jak każda inna na siłowniach bez duszy, charakteru. Na starej czuć było hardcore ! Wie ktoś jakie zmiany się szykują na starej ? Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2009-02-03 18:36:21

dubel.. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-02-03 18:40:41

najłatwiej będzie jak policzysz. najczęściej stosuje się od 4 do 6 gram dobrej jakości wegli na kg. masy ciała. z tymże to nie są sztywno ustalone normy. zależą jeszcze od typu sylwetki rodzaju wykonywanej pracy lub innej aktywności fizycznej ITP. musisz sam sprawdzić co będzie dla Ciebie dobre. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-03 18:44:35

A dietę masz, że pytasz o odżywki? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-03 18:47:40

[...] się co chce, JFJKD , JKD Concepts, MT, BJJ, Boks. Ważne żeby można było się obronić. MichalJF, skończ pisać już te posty. Poproś najlepiej, nie wiem żeby przyklejony temat w jakimś dziale zrobili, może moderator się zgodzi i będzie spokój, zero kłótni. :) . Napisze się czym jest JFJKD i tyle. Zmieniony przez - Toin w dniu 2009-02-03 18:58:37

ahhh ta miłość

osobiscie miałem zjechac z dawki (30mg) wziolem czosnek i jakos cisnienie sie unormowało nie musisz sie odblokowywac po takiej ilosci Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2009-02-03 20:07:18

ciekawe na piatek jak znalazl SOG poszedl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 20:09:18

[...] i Triceps Wtorek Siłka w klubie Nogi tu mam dwa ćwiczenia na czworogłowe i jedno na dwógłowe a reszta to takie na dynamikę dynamiczne Środa Siłka w domu Plecy i biceps Piątek Rano gdzieś tak ok. 11 siłka w klubie gdzieś tak ok.17-18 siłka w domu W klubie to co we wtorek W domu Nogi głównie czworogłowe i barki Może tak być. ?

"After 18 years of dedicated service to Muscular Development Magazine and more recently it's website, the relationship that saw me rise from a mere contributor to a Senior Editor has come to, as all things enevitiblydo an end. However, the end was not unforseen . My gradually eroding confidence in manner in which business was being conducted [...]

188 cm. przydało by się jeszcze jakieś 10cm/ wiek prawie 18 Arrientos - jak będziesz miał niższą laskę to łapiesz pod pośladkami i do góry ;) bica se trochę wytrenujesz xD

[...] chce cie w zaden sosob zniechecac tylko tak mi sie to przypomnialo i postanowilem napisac. moze poradz sie Kilobba - on sie zna na takich jakby "minimalistycznych" planach. pozdro i powodzenia w tescie! edit: dopiero teraz zauwazylem ze jako dodatki masz wpisane m.in dipsy i podicuaganie Zmieniony przez - Tint w dniu 2009-02-03 22:18:00

Wszystko za 350 zł z moją wysyłką (ostateczna kwota). Zmieniony przez - AFS w dniu 2009-02-03 22:18:43

[...] (licze nawet z warzyw), postaram sie rozlozyc na 5-6posilkow, niech z 50-75g stanowia warzywa (na oko, brokuly, papryka, kalafior) i owoce (chyba z dwa owoce 150g moge zjesc,to mi da jakies 30g ww), 200-225g to owies, ale po 18 nie jem wegli wiec najwyzej bede musiala 3 razy po 75g dac.. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-04 07:03:05

1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie moge znalezc centymetra;/ UDO: -//- TALIA: około 88cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata +/- 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg masy ciała WEGLOWDANY: 5g/1kg masy ciała TLUSZCZ: 1g/1kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu, Poniedziałek klata [...]

Ale czy to mam sens żeby tyle tego walić (tych szkoleń) I ja wiem że on ma to na kompie tylko chodziło mi oto czy on niema za dużo czasu że co chwila te szkolenia i szkolenia. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-02-03 23:45:36

Dobrze, że ja mam blisko. Może kiedyś i mnie zaprosi.. mechanika plynow i wytrzymalosc materialow zalozyly mi latajaca balache i zostalem uziemiony Fajne porównanko. A jak już o tym mowa bardzo dawno nie byłam na trenigu. Oraz dziś jadę w góry. Do zoba.

jak masz w tym wieku 172 cm to myślę, że możesz być spokojny, bo pewnie do +190 cm dociągniesz. Ja mam rocznikowo 18 lat i 183 cm wzrostu, pewnie więcej niż 188 cm już nie urosnę, ale z drugiej strony 188 to właśnie max jaki bym chciał mieć. Przez ostatni rok urosłem 4 cm. Wiek kostny mam mniejszy niż ten rzeczywisty ;) W pierwszej klasie [...]

Takie dni mi najbardziej pasują , bo niekiedy z szkoły wracam dopiero po 18.00 Zobacze moze plan ulegnie jeszcze zmianie , a co o tym sadzicie ?

ok, bede obserwowac. ale po 18 i tak nie daje duzo 30-40g max. Sniadanko wszamane: owies,60g+jaja(2)+bialko(2)+whey(8g)+jagody,200g czyli placuszki z jagodami Niedlugo spadam na wytrzymalosciwke