18

Okej, do posiłku 4 dodam z 50 g ryzu brązowego to bd + jakies 160kcal. A tak to okej? Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-01-06 01:02:18

Na 8 do szkoły, wczesniej sniadanie, w szkole tez posiłek 2 ok12.00. Wracam do domu na 15-16. Posiłek nr 3. odpoczywam po szkole, o 18-19 ide na siłownie, tam 50 minut+ 45-60minut aerobów i posiłek nr 4 i pózniej się spotykam z dziewczyna, jakis spacerczy coś. ( jadłem to co jest w diecie na 1900kcal na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - [...]

MOJE OBLICZENIA: 1. BMR= (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 BMR= 749,25 + 1106,25 - 88,56 + 5= 1771,94 2.TEA= 3 x 45 (minut) x 7 + EPOC ( 6 x (7% z 1771,94)) TEA= 945+ 744,2148= 1689,2148 3.=241,3164 4. 241,3164+ 1771,94= 2013,2364 5. 2013,2364 +400= 2413,2364 6. 2413,2364 + (10% z 2413,2364)= 2654kcal Ok teraz powinno [...]

jak skoczy chwilowo, to potem spadnie, także nic nie stracisz, choć najpewniej będzie stała tydzień-dwa-trzy, a jak skoczy będzie to raczej kwestia wody/glikogenu i treści jelitowej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-11 21:18:11

to może proponujecie cos dołożyć ? bo jak tak będe "wyrzucał" z tego planu to mało co zostanie.ale wiadomo lepiej mniej a dokładnie :) Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2006-08-24 18:06:27

ja ostatnio mialem podobnie z noxem doriana, kolo 18 wypilem, potem trening, potem robota fizyczna, 24 do lozka i spac nie moglem jeszcze taki nabuzowany. moze tez kwestia przyzwyczajenia organizmu do składników ? ja bym jeszcze kilka razy wzial, jesli nie bedzie zmian to wtedy cos kombinowac

troche duzo tej mety w tym twoim delikatnym cykliku Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2009-02-27 18:00:25

[...] Skin---------------------4-------------1000-----------1---------- Adipose Tissue (bodyfat)-15-35---------22-------------1---------- Reference: 18 Spector, A.A., “Plasma Free Fatty Acids and Lipoproteins as Sources of Polyunsaturated Fatty Acid for the Brain,” Journal of Molecular Neuroscience, [...]

[...] tabelach, ale krótko opiszę bo praktycznie moje posiłki do tej pory były bardzo jednolite. Standardowo rano nie jadłem śniadania więc do godziny 17 byłem na czczo. Około 17-18 jadałem głównie fastfoody typu: kebaby (bardzo tłuste, aż się tłuszcz wylewał przez bułkę), pizza hawajska z podwójnym serem, pierś z kurczaka w grubej panierce z [...]

wiedzialem, ze gdzies umiescisz Arsenal ...a mi kiedys wmawiano, ze nie jestem obiektywny

przyjmowanie supli bez diety to wyrzucanie pieniedzy w totalna dupe Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-24 18:34:47

[...] cykl na cm3, crea9 i brałem magnum8000 byłem dosyć zadowolony waga po nim skoczyła, teraz skończyłem brać mono od sfd. Co do diety chodzi o to, że nie zawsze mam na to czas, szkoła, praca. A jeszcze wracając do kreatyny co myślicie o tej krecie od K**? Opłaca się to zamieniać za cm3? Zmieniony przez - graczyk097 w dniu 2013-11-19 18:44:14

Może być.tylko dawka za niska chidzi ci o dawkę omki ? a co sądzisz, żeby przez 1wsze 5 tygodni polecieć omnadren 125 e4d a 6-18 tydz enan 125 e4d ?

. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-12 15:19:18

1-8 enan 500mg/week 9-16 enan 750 mg/week 10-18 tren e 400mg/week 19-26 tren e 500 mg/week 1-7 tura 50mg /ed 8-14 tura 60mg/ed 17-21 prop 125mg pn/sr/pt 22-26 prop 150 mg pn/sr/pt 27-31 prop 200 mg pn/sr/pt 15-21 master 100mg pn/sr/pt 22-29 master 125mg pn/sr/pt 23-32 wino tbl. 5 tyg 50mg/ed, 5 tyg 70 mg/ed Tak lepiej?

InQu dobrze ze masz marzenia to ważne Zmieniony przez - kijas w dniu 2004-04-24 18:50:03

[...] dobre? Najgorsze jakie moga byc. Unikaj jak ognia. Ewentualnie raz na jakis czas mozesz sobie pozwolic ale bez przesady. -Mam 166cm, 16lat w sierpniu, 51kg, moje BMI to 18,5. -Mam dobry metabolizm. Jak jest ciepło to praktycznie dziennie gram w piłke nożna przez ok 2 h. Kondycje mam dobrą(zawsze chodze na zawody z biegania [...]

[...] 12/10/8/10 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 15/14/12/10 3) wznosy bokiem W OPADZIE 4) szrugsy 4x 30 PIATEK nogi: 1) martwy ciąg na prostych nogach 5x 24/22/20/18/16 2) przysiady ze sztanga na plecach 8x 12 3) przysiady wykroczne 4) wspięcia na palce w staniu przedramię: 1) uginanie nadgarstków podchwytem 2) uginanie nadgarstków [...]

ale pojazd Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-11 18:29:46

Super masa, masz u mnie SOG'a Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-06 18:23:28