18

slawle jest jaszczembiem Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-11-22 01:18:20

Slawle, rzuć jakimś linkiem gdzie Rezun wchodził Kwiatkowi w dupę, bo powoli tego nie ogarniam.

brzydka jak cyganka o poranku. (bez urazy, jeśli coś dla Ciebie znaczy).

jureass to mapett jazdaaaaa ten w niebieskim a w zielonym to pan kw....ek dwie najwieksze wyje..pki tego forum Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-22 02:18:21

[...] (i tak piję carbo, i chvj. ) tutaj masz o tłuszczach w posiłku przed treningowym , również rzekomo ograniczają wydzielanie GH: http://markleigh.wordpress.com/2008/06/18/carbs-protein-and-fat-affect-exercise-induced-growth-hormone/ pewnie Cię to ****a obchodzi, bo i tak na brak HGH nie narzekasz. Zmieniony przez - Wawelski w dniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni : rok nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta : białkowa Przeciwskaznania medyczne : [...]

to nie kupuj mono kup jablczan i bedzie gut orotan droga rzecz to juz lepiej kupic staka w ktorym jest orotan albo ester na clout badz NE Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-22 12:18:29

moze to byl tylko odnośnik do sambo hmm... i zostanie przy MMA hm...sam juz nie wiem

[...] mamie zeby robila czesciej rybke kurczaka itp i robi :) ) worek ryzu+jogurt banan gainer vitalmax 2 40g dziennie gainera,jogurt i banana z tad wywal dodaj warzyw i oliwe 18-19 jakies tosty,kanapki z dzemem,jakies resztki z obiadu(co sie da) potreningowy?zjedz porzadny posilek:kasza/ryz/makaron+mieso/ryba 21-22 twarog 250 g z dodatkami platki [...]

OMG kolejne wywody, tym razem na temat wyników, aż trudno uwierzyć że masz ponad 20lat bo po tym jak i co piszesz dałbym ci max 14.

[...] Czwartek: Klatka,Triceps Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 10-10-10-8 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 10-10-10-8 -Rozpiętki ławka skośna 4s 20-18-16-12 Triceps i tu mało ćwiczeń ze względu na łokieć; -Uginanie ramion z sztangielką obu rącz leżąc 3s 10-10-10 -Wyprostowanie ręki w opadzie tułowia 3s 10-10-10 Piątek: [...]

[...] na ławce płaskiej 4s 10-10-10-8ja bym dal pompki na poreczach, w wersji na klatke -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 10-10-10-8 -Rozpiętki ławka skośna 4s 20-18-16-12 Triceps i tu mało ćwiczeń ze względu na łokieć;zmniejsz ciwzaer jesli odczuwasz bol, i daj kilka seri do maxa -Uginanie ramion z sztangielką obu rącz leżąc 3s [...]

[...] Odp. Tak wlasnie cwiczylem ale chyba juz za dlugo czas cos zmienic prawda....? Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Waga 77kg. wiek 18 lat. Wzrost 183. Staz jak juz mowilem 1 rok w tym nawet niezle przyrosty. Na poczatku chodzilem na silownie pod okiem trenera robilem trening dzielony(nie wiem jak on sie [...]

Ale wyskoczył Przeczytaj lepiej jeszcze raz to co autor napisał to będziesz wiedział w jakim celu saa

sam obczaj: http://www.sfd.pl/Pytanie_do_dietolog%C3%B3w_jak_r%C3%B3wnie%C5%BC_do_b-50-t439833-s2.html ło ****a. i już jest po jednym cyklu. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-22 15:58:54

ide na trening muaaazzzzz :* Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-11-22 17:13:18

bo faktycznie jest zaleznosc brania supli do brania sterydow

Tam masz gotowe przykłady takich planów. Nie za bardzo jest co zmieniać, a to co Ty zrobiłeś to samobójstwo nie trening. Przecież masz tam podaną liczbę serii i powtórzeń

22? to nieźle ja o już o 18 nie mam ochoty na nic poza siedzeniem

Oby ;) Trening 6/18 Dzisiaj WL mialo byc 3x3 bylo 4x3x82,5kg-na luzie. SAO 3x3x95kg -musialem sprobowac %) Siad lekko 3x5x80kg -obcialem troche zebym nie zruszyl plecow znowu Szrugsy tutaj dalem hantle 2x 24kg xmax Wioslo tutaj sciaganie do klatki 2x12 Porecze 3x10 - najbardziej zadowolony jestem ;) 3 miechy temu nie moglem nawet raz ;) zarcie [...]