18

PODSUMOWANIE DNIA 21 DIETA Kolejny dzień na plus pod względem diety Wklejam jeden z dzisiejszych posiłków -> mintaj, warzywa, oliwa z oliwek: Testowe białka jak zwykle -> Perfect Zero Carb Isopure po treningu, Easy Body Protein Powder w trakcie spożycia TRENING rozgrzewka -> bieżnia 10 minut klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] - 2+2 spalacza, od jutra dorzucamy 1 kaps. - napój Active Burn przed treningiem siłowym, - Isopure po treningu, z zimną wodą coraz lepszy ;-P - zaraz łyknę Protein Powder, być może truskawkę, żeby się jej jak najszybciej pozbyć Ciekawa jestem jutrzejszego podsumowania Mery DOBRANOC!!! Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-27 00:18:36

a Ci tylko o tych sogach

juz niedlugo nowy miesiac, mysle kogo by tu nagrodzic

urva miałem isc spac ale mi sie nieche

[...] I wiecie co z tego wynika? 5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępach. co 2,5h. Nie narzekam na monotonię i wszystko ładnie idzie a przy tym na masie nie przekraczam 17-18 % bf. Do tego warto wspomnieć o tym iż organizm sam daje znać iż nie należy opijać się wodą w trakcie i po posiłku i że jajka tłuszcze i sosy w około treningowych nie są [...]

[...] należy po prostu przesadzać! Dla takich osób zalecana jest ogólnorozwówka, średnim obciążeniem! Na cięższe treningi przyjdzie dla każdego zawodnika czas. Mając co najmniej 18-20 lat można zacząć solidniej trenować. Osoby z wadą wzroku powyżej - 4.0 dpi powinnny unikać wytężonego wysiłku - wskutek tego może odkleić się siatkówka oka! Wszelkie [...]

moje nalesniki Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-27 08:16:18

siemka,odchudzam sie i szukam na forum czego unikac co jesc,a nie moge tego tematu znalezc poda mi ktos linka ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: silownia pilka nozna [...]

Nie podnieca, mnie to wydarzenie. Mam wrażenie, ze to cos w rodzaju ucieczki przed możliwością przegrania przez KO

Trening to FBW + HIIT Diete mam 6 posilkow. Wegle tylko w okolotreningowych i na sniadanie. Ostatnio mialem cykl na mase na Storm + Shock + CP Mam okolo 18% BF chcem jak najwiecej poleciec z tluszczu bo brzuch mam tragiczny. Teraz jestem na Thermo Speed Extreme ale prawie tego nie czuje. I chcem zanim mi sie skonczy walnac cos porzadnie. Myslalem [...]

siema koksy czemu ostatni ? Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-05-27 10:18:51

Tluszczu jest 18 gram ale w sklad chyba wchodzi MCT , Olej Slonecznika?

Ja zrobilem rekord zyciowy w zeszly czwartek 3.40 min. Biorac pod uwage, ze w wieku 18 lat mialem 4.20 min, to chyba znaczna poprawa przez 20 lat

Poddajemy pod surową ocenę pierwszy odcinek reklam Nature’s Best. Zachęcamy do wyrażania swoich opinii. Z informacji które dotarły do mnie należy spodziewać się kilku fajnych prezentów, dla biorących udział w dyskusji ale o tym później. http://pl.youtube.com/watch?v=lBFAb552SAY Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-05-27 12:18:22

1 .WIEK:18 2 .WAGA:77 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:nie wiem -Talia:nie wime 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:all stars intensity bialko natural best nie pamietam nazwy hmb treka z no 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA [...]

tak ale aminokwasy chyba nie takie ze chcesz na nich mase robic? masz 18 lat wiec animal stack nie jest dla ciebie. Widze ze przysiadow ani martwego ciagu, najistotniejszych cwiczen to osiagniecia dobrej sylwetki nie robisz.

h Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-05-27 12:36:18

No raczej nie inaczej Jak oceniasz wczorajszy mecz naszej podwórkowej ligi siatkówki ? Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-05-27 12:49:18

[...] sprawa - uda, tutaj tez masz 3 ćwiczenia na czworogłowe i tylko jedno na dwugłowe. Moja propozycja przysiad, prostowanie w siadzie, uginanie w tył(dwie rózne maszyny) lub jeśli masz tylko jedną to 5 serii. to tyle na razie z mojej strony Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-05-27 12:51:18 Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-05-27 12:52:46