18

Chlopak ma dopiero 18 lat a juz 3 srodki ... :-(

Chlopak ma dopiero 18 lat a juz 3 srodki ... :-( Jak zaczal majac 15, 16 lat (strzelam) to co sie dziwic, a szkoda

dobry trening na brzuch?? https://www.youtube.com/watch?v=ASIYxDQ_D2I&t czy ten bardziej polecacie https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-30 18:45:37

[...] A co do kupowania w ciemno... W znakomitej większości przypadków, sprzedawca poleci to co: leży mu długo na półce/ma na tym największą marżę. Także na przyszłość, nie kupuj czegoś, czego nie sprawdziłeś;-) W dziale odżywianie i odchudzanie znajdziesz stos przydatnych podwieszonych tematów. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-05 18:48:57

Dzięki za szybką odpowiedz Pytam ponieważ nie cwiczę sam jest nas paru w podobnym wieku 16-18 lat i na to wyszło ,że tylko ja nie miałem kontaktu z kreatyną czy też białkiem a widząc efekty troche sie podjarałem i pomyślałem iż by może temu pomóc :D

Tabela po 19 kolejce: /SFD/2017/1/9/cba30551a3b24b068304fa02b5a93eb2.jpg Typer kolejki: Nafciarz, Pippo 20 kolejka: 14.01. 18:00 Crotone - Bologna 20:45 Inter - Chievo 15.01. 12:30 Cagliari - Genoa 15:00 Lazio - Atalanta 15:00 Napoli - Pescara 15:00 Sampdoria - Empoli 15:00 Sassuolo - Palermo 15:00 Udinese - AS Roma 20:45 [...]

poza tym ze nie jesz syfu, to dostarczasz wystarczającą ilość mikroelementów (witaminy i minerały), witaminy z grupy b, cynk, probiotyki itd., wątroba dobrze nie ma z nia problemów? Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-10 18:34:49

szukałem w temacie z tamtego roku ale nie znalazłem wyników :/ kojarzy ktos wyniki z kat 80kg?chociaz z wynikiem 110-115kg raczej wstyd i trzeba poczekac jeszcze rok Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-01-11 18:34:05

20 kolejka: 14.01. 18:00 Crotone - Bologna 0:2 20:45 Inter - Chievo 3:1 15.01. 12:30 Cagliari - Genoa 1:2 15:00 Lazio - Atalanta 2:1 15:00 Napoli - Pescara 3:0 15:00 Sampdoria - Empoli 1:1 15:00 Sassuolo - Palermo 1:0 15:00 Udinese - AS Roma 0:2 20:45 Fiorentina - Juventus 1:2 16.01. 20:45 Torino - AC Milan 1:1

14.01. 18:00 Crotone - Bologna 1:1 20:45 Inter - Chievo 2:0 15.01. 12:30 Cagliari - Genoa 1:1 15:00 Lazio - Atalanta 1:1 15:00 Napoli - Pescara 3:0 15:00 Sampdoria - Empoli 1:0 15:00 Sassuolo - Palermo 2:1 15:00 Udinese - AS Roma 1:2 20:45 Fiorentina - Juventus 1:2 16.01. 20:45 Torino - AC Milan 2:2

14.01. 18:00 Crotone - Bologna 1:1 20:45 Inter - Chievo 2:1 15.01. 12:30 Cagliari - Genoa 1:1 15:00 Lazio - Atalanta 1:0 15:00 Napoli - Pescara 3:1 15:00 Sampdoria - Empoli 2:1 15:00 Sassuolo - Palermo 2:1 15:00 Udinese - AS Roma 0:1 20:45 Fiorentina - Juventus 1:2 16.01. 20:45 Torino - AC Milan 1:2

14.01. 18:00 Crotone - Bologna 1:2 20:45 Inter - Chievo 2:1 15.01. 12:30 Cagliari - Genoa 1:0 15:00 Lazio - Atalanta 2:1 15:00 Napoli - Pescara 3:1 15:00 Sampdoria - Empoli 2:0 15:00 Sassuolo - Palermo 1:0 15:00 Udinese - AS Roma 1:1 20:45 Fiorentina - Juventus 1:2 16.01. 20:45 Torino - AC Milan 1:1

14.01. 18:00 Crotone - Bologna 1:2 20:45 Inter - Chievo 3:1 15.01. 12:30 Cagliari - Genoa 2:1 15:00 Lazio - Atalanta 2:1 15:00 Napoli - Pescara 3:1 15:00 Sampdoria - Empoli 1:1 15:00 Sassuolo - Palermo 1:1 15:00 Udinese - AS Roma 1:2 20:45 Fiorentina - Juventus 0:2 16.01. 20:45 Torino - AC Milan 1:2

masa przy 18% bfu mija sie z celem. wstaw foto do oceny :-)

https://zapodaj.net/e2a71e3e6f77f.jpg.html zdjęcie z wakacji waga na zdjęciu 73kg. Aktualnie 76kg sylwetka wygląda znacznie lepiej a tkanka tłuszczowa taka samo wygląda Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:08:04 Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:08:18 Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2017-01-14 19:10:41

[...] 5 WL 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5 Podciąganie sztangi do brody g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+12 x 5, g+14 x 5 Modlitewnik g+10 x 5, g+12 x 5, g+14 x 5, g+16 x 5, g+18 x 5 Pompki na poręczach cc+5kg x 5 Brzuch standard Trening w sumie zrobiony bez większych problemów, zapas jest :) Później wyjazd na imprezę, troszkę poluzowane i [...]

zrób jakąś z makaronem i do tego kurczak wędzony plus warzywa jakie tylko chcesz lub na słodko makaron sojowy ,kurczak ,ananas,rodzynki,kukurydza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-18 19:51:48

zrób jakąś z makaronem i do tego kurczak wędzony plus warzywa jakie tylko chcesz lub na słodko makaron sojowy ,kurczak ,ananas,rodzynki,kukurydza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-18 19:51:48 zamiast kurczaka możesz też dać łososia wędzonego, albo tuńczyka z wody albo sałatka z ryżem i tuńczykiem- warzywa dowolne

18.01.2016 Wypiska za dwa dni. Wczoraj dzień z bieganiem, wziąłem wolne w pracy na naukę więc trening zrobiony rano. Wpadł bieg regeneracyjny, stałe, wolne tempo - 5,63 km w 33:46. Po biegu kilka minut wspinania na linę, później 30 burpees, stability oraz rozciąganie. Później dzień zawalony nauką. Dzisiaj dzień treningowy. Plan B - 10 - tki. [...]

17.01. 3s x 3p waga lekki spadek ;-) 18.01. 6s x 3p waga jak poprzednio