18

[...] z oliwek + warzywa + 1 caps. Omega 3 B - 32 T - 24,6 W - 68,6 kCal - 627 oliwe i omege-3 daj do 2 posilku IV Posiłek po treningowy. 100g sucharków + 50g Mass XXL B - 18,5 T - 4,8 W - 115 kCal - 498 to nie jest posilek mass xxl odrazu po treningu, nastepnie do 1h zjedz pelnowartosciowy posilek ww/b jak np. ryz bialy + piers z kurczaka, [...]

Hej, Przepraszam, że dopiero teraz ale byłem za granicą. Sargas - Twoja paczka wróciła do Olimpu, kurier przynosił paczkę pod numer 143/18, a nie ten który podałeś w mailu do mnie. Prawdopodobnie na magazynie ktoś pomylił numery. Paczka wczoraj wyszła ponownie do Ciebie z prawidłowym adresem.

a ja lubie wpaść w pogo i napjerdalać wszystkich po kolei jak leci , a o pogo w hardcorze juz nie wspomne naziole tez maja fajne pogo Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-08-27 18:01:55

[...] oczywiscie też przede wszystkim wyliczyc zapotrzebowanie, kw. tłuszczowe w proporcji 1 :1 : 1, u ciebie tłuszczów w zasadzie brak, dieta do poprawy własciwie cała. Kiedys to dawali diety z gramaturą, wyliczonym BTW teraz tylko jadłospis, to nie ma sie co cudów spodziewać w poprawianiu. Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-27 18:10:30

dzieki, tak myślałem a moze ktoś z wiekszym stażem sie wypowie ? Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-08-27 18:17:13

[...] w po treningowych może być nie znacznie więcej. @raptacz1 - sory nie wiem, ale logicznie rozumując podczas smażenia czy pieczenia mięso nie traci wartości odżywczych jedynie masę (a konkretnie wodę). Dlaczego miałoby tracić podczas rozmrażania? Nie jestem pewien to tylko domysły pozdrawiam Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 18:17:35

http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_%C5%9Awiata_ISKA_%2D_kilkana%C5%9Bcie_medali_dla_Polak%C3%B3w%21-t431453.html#post2 prosze o kasacje edit: sory za posta pod postem Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-27 18:24:52

tata kazika dobre pisal Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-27 18:25:25

200 str a mialismy dzisiaj zamknac Zmieniony przez - SHOOT ASS w dniu 2008-08-27 18:31:58

Ja nic nie wysyłałem, Helss zna moje hasło na @ i na pewno sam się zalogował Shott dzisiaj się jeszcze nie skończyło Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-27 18:32:23

[...] uwaznie w obroni (o to sie najbardziej boje, bo wyglada na to, ze na srodku zagra Szala, wiec moze byc niezbyt rozowo) ja wierze, ze da sie awansowac. ASTIZ WRACA moze Szala wreszcie przestanie grac w pierwszym skladzie tak bym widzial obrone Wawrzyniak - Choto - Astiz - Descarga Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-08-27 18:33:50

[...] z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Posilki jedz co 2-3h. W diecie powinienes ich miec 4-6. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 18:38:11

[...] posilek przed treningiem (2-1 godziny przed) z wlasnie ze zlozonych węgli + bialko w trakcie: bierz przyklad z tenisistów/tek od czasu do czasu kawałek banana Skoro aeroby i to jeszcze takie długie, to glikogen wpłukany ładnie... Więc może wypadało by się zastanowić nad jego nadkompensacją?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-27 18:48:07

[...] jak sam mowil w ktoryms wywiadzie zawsze chcial zeby jego bicepsy sie wyroznialy od innych i zrobil tak jak zrobil, a potem tego zalował, wdala mu sie infekcja i mial troche lipe chlopak .. w szczytowej formie mial 72 cm w lapce.. ale to pewnie wiekszosc z Was wie a Tu jego lapa po operacji: Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-08-27 18:50:53

Ja juz miałem nie pić, a ten tu wyskakuje z takim czymś, po h*j o tym przypominałeś ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-27 18:53:43

a to młody **** jesteś :( Ja mam 18 wiosenene Rumaku

[...] bez warzyw i owocow Posiłek IV godz.15.00 Odżywka białkowa 30g+woda 250ml B -30g +Cleanburexin 3 kapsułki gdzie tu tłuszz,warzywka??dodaj orzechy i warzywa Posiłek V godz. 18.00 Pumpernikiel 50g Pierś kurczaka 100g Orzechy włoskie 50g Sok Grejfrutowy 250 ml mieso+warzywa+orzechy Posiłek VI godz.20.30 Tuńczyk 130g Warzywa jakiekolwiek około 100g [...]

Chciałbym odswiezyc. Czy ktos juz stosował całe opakowanie ??? Nie wiem, wziąłem juz 10 tabsów. Nic sie nie dzieje jesli chodzi o sajdy, tylko naczytałem sie o tej tarczycy i troche sie boje. Mam 18 lat...

[...] 5 x 65kg (rekordzik w ilości i ciężarze) 4. Podciaganie na drążku podchwyt 3 x 5 - 5 (+25kg) - 5 (+25kg) - 4 (+25kg) 5. Wspięcia na palcach z sztangą 2 x max - 20 x 140kg - 18 x 140kg Ad. 1 Było nieźle. Z mniejszymi ciężarami technika była lepsza. Z 80kg to już było mocno siłowo. Ale ciężar pękł. Ad. 2 Powtórka obciążeń z poprzedniego tygodnia i [...]

[...] trening, gainer przesuniety o godz po posiłku drugim a ten po treningu wypity bezpośrednio no i to chyba na tyle. Posiłek ok. 7.00 - 802kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 25g - 221kcal Ożechy włoskie 40g - 262kcal Posiłek ok. 11.30 - 445kcal Chleb żytni [...]