18

Rozpiętki 18 kg czy naprawdę taki dzik z Ciebie że leci 118 kg :-)

[...] zna lepiej jednostkę niż ona sama siebie. Oznacza to, że w większości przypadków ma on większą kontrolę nad jednostkami, niż jednostki nad sobą. --- Kiedyś małolaty w wieku 18 - 19 lat potrafiły układać i wrzeszczeć na koncertach wiersze, w których pytali: "Kto wyznacza mody? Kto wami kieruje? Kto poi was głupotą? Kto was oszukuje?" Dzisiaj [...]

[...] C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2 80,90,105,80,90,105 D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 4x30 E. Czachołamacze dół skos 4 x 8/6/4/15 20,24,28,18 F. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15 20,48,28,20 komentarz do treningu: Dzisiaj odrobiony niedzielny trening bo święto x) Siła całkiem całkiem. W [...]

[...] nigdy tak w $#@ nie dostały po tych wyciskaniach i arnoldzie. Następnym razem liczę na większą adaptację po dzisiejszym treningu %-) 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 18kg 120s przerwy 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 45kg 120s przerwy (mało kg, robiłem 20x0 z krótkim spięciem, przy 50kg nie czułem pracy plegara) 3.Wyciskanie [...]

[...] w którym stanęła sztanga. WL:6*40,4*80,3100,1*110,1120,1*130,0135 (poniosło mnie, może trzeba było 132.5kg spróbować). PNP: 10,8*20,6*30,6*35,6*35,6*35,5*35 Rozpiętki: 8*18,8*22,8*24 Wiosło na maszynie jednorącz: 6*40,10*50,8*60,6*70 - paski były to można było dodać do pieca ale bicepsy mocno dostały Przenoszenie hantla na bok (uwaga uwaga - [...]

30.10. 18:00 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2;1 20:30 Górnik Łęczna - Cracovia 1;2 20:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2;1 31.10. 15:30 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1;1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1;1 20:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1;1 02.11. 18:00 Korona Kielce - Termalica B-B. 1;0 20:30 Podbeskidzie B-B - Jagiellonia Białystok 0;1

20:30 La Coruna - Atl. Madryt 0:1 31.10. 16:00 Real Madryt - Las Palmas 3:0 18:15 Valencia - Levante 2:0 18:15 Villarreal - Sevilla 2:2 20:30 Getafe - Barcelona 0:3 22:05 Real Sociedad - Celta Vigo 1:2 01.11. 12:00 Eibar - Vallecano 2:1 16:00 Espanyol - Granada 2:1 18:15 Gijon - Malaga 1:1 20:30 Betis - Ath. Bilbao 1:1

%bf bardziej w okolicach 18-20 niz <15 poczytaj: Budowanie masy....dla laików cz.II 'Iluzja budowania mięśni' http://www.sfd.pl/t1049930.html Budowanie masy....dla laików cz.III 'Oporność anaboliczna' http://www.sfd.pl/t1050171.html

20:30 La Coruna - Atl. Madryt 0:2 31.10. 16:00 Real Madryt - Las Palmas 6:0 18:15 Valencia - Levante 2:0 18:15 Villarreal - Sevilla 1:2 20:30 Getafe - Barcelona 0:4 22:05 Real Sociedad - Celta Vigo 0:2 01.11. 12:00 Eibar - Vallecano 1:1 16:00 Espanyol - Granada 2:0 18:15 Gijon - Malaga 0:1 20:30 Betis - Ath. Bilbao 1:2

20:30 La Coruna - Atl. Madryt 0:2 31.10. 16:00 Real Madryt - Las Palmas 2:0 18:15 Valencia - Levante 2:0 18:15 Villarreal - Sevilla 1:1 20:30 Getafe - Barcelona 1:2 22:05 Real Sociedad - Celta Vigo 0:2 01.11. 12:00 Eibar - Vallecano 1:1 16:00 Espanyol - Granada 1:0 18:15 Gijon - Malaga 1:1 20:30 Betis - Ath. Bilbao 1:1

30.10. 18:00 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2;1 20:30 Górnik Łęczna - Cracovia 1;2 20:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2;0 31.10. 15:30 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 2;0 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1;1 20:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1;2 02.11. 18:00 Korona Kielce - Termalica B-B. 1;1 20:30 Podbeskidzie B-B - Jagiellonia Białystok 1;0

[...] cukinia, pomidory +drożdże, tran magnez, Thiroyd, wit.C, kombucha Dawno nie wstawiałam żadnej słitki, to teraz wstawię po wczorajszych łapkach. ;-) /SFD/Images/2015/10/29/ac4d9162762a44de82c72e4a30fa8a36.jpg Serca - moja miłość <3 /SFD/Images/2015/10/29/328752a4ead646afbc87299750ddd410.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-10-29 21:18:56

Takie białko zostało mi polecane już dawno temu, więc takie stosowałam, a że zmieniły się nieco… okoliczności to inna sprawa. Ale spokojnie, izolat BieTechUSA już czeka na swoją kolej, nie będzie po oczach tak Was kłuć. %-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-29 21:01:18

[...] - 3 serie 12 powtórzeń Spięcia brzucha na ławce - 3 serie 15 powtórzeń Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc - 3 serie 15 powtórzeń Skręty tułowia na maszynie siedząc - 3 serie 15 powtórzeń na każdą stronę Zdjęcia wrzucę jutro Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-29 19:56:47 Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-29 19:58:18

poyebalo sie w dupach od internetu mi tez %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 19:18:14

[...] T3D5 CZWARTEK TRENING 1. Wyciskanie skos + 35kg 25kg Poszło fajnie. Można dokładać następnym razem. Miałam znów asekurację %-) 2. Wyciskanie żołnierskie 26 kg 23,5kg 18 kg Pomagałam sobie lekko wybiciem z kolan. 3. wyciskanie francuskie leżąc 17kg 12,5 kg Też elegancko poszło. Tutaj też znalazłam sobie pana do podawania sztangi %-) + [...]

fat. Miales kiedykolwiek u siebie albo u podopecznych problem z wysokim kortyzolem? Stosowales albo zalecales stosowac cos na jego zbicie? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-10-29 18:46:31

[...] /SFD/Images/2015/10/29/7ce348cfe9f1404d936838c349920e7d.jpg /SFD/Images/2015/10/29/d802a70ed3cc48c7a9d205a93ff3ae15.jpg /SFD/Images/2015/10/29/9ec3aa7e6c0d48a888265d065e418ad0.jpg /SFD/Images/2015/10/29/604e13a70144438cb2fc1dc0d164fa17.jpg /SFD/Images/2015/10/29/d569b4e03aa54d6285054f3e2f2bef04.jpg [...]

no wiesz kazdy ma jakies problemy%-) nie znaczy ze musze miec urlop przymusowy Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 18:40:56

tez nie mam najlepszego okresu ale dobrze ze sie nie podałem%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 18:37:13