18

podzelilam to tak: posilek/godzina/bialko/weglowodany/tluszcze I 7:00 /18/45/4,5 II 10:00 /18/35/5 III 13:00 /18/30/8 IV 16:00 /18/26/5 V 19:00 /18/26/4,5 VI 22:00 /18/0/0

[...] (13:17) nie powiem ci bo nie chcem ci zycia psuc! kuchar (13:17) niechce zebys pozniej zalowal ze brales kox! ! kuchar (13:17) zreszto i tak by ci ona**** co dała kuchar (13:18) a o odbloku napewno tez nic nie wiesz kuchar (13:18) pała by ci pozniej po mecie nie stawała kuchar (13:18) i ciekawe jak bys sie cieszyl kuchar (13:18) bylbys mały z nie [...]

[...] total body weight2, lean body mass3,4,5,6 muscle strength7,8 cardiovascular ability / endurance9,10,11 brain function12 and overall athletic performance. 13,14,15,16,17,18 Not only that, but creatine monohydrate is especially effective at increasing muscle torque and explosive strength, maintaining free testosterone levels19, and preventing [...]

[...] treningów TAEKWONDO AZS ŁÓDŹHala Salezjanów: ul. Wodna 36; wejście od ul. Wysokiej 37, parking strzeżony od ul. Nawrot. rozkład zajęć grupa początkująca wtorek 17.00-18.00 sala gimnastyczna przy Gimnazjum i Wyższej Szkole Salezjańskiej Łódź, ul. Wodna 36 piątek 17.00-18.00 grupa średniozaawansowana wtorek 17.00-18.30 piątek 17.00-18.30 [...]

Wszystkie wyniki dotychczasowych meczów RUNDA I 2006-06-18 FK Pobeda - Farul Constanta 2 : 2 ( 0 : 1 ) 2006-06-18 UE Sant Julia - NK Maribor 0 : 3 ( 0 : 0 ) 2006-06-17 H©K Zrinjski - Marsaxlokk FC 3 : 0 ( 3 : 0 ) 2006-06-18 Kilikia Erewan - Dinamo Tbilisi 1 : 5 ( 1 : 2 ) 2006-06-17 Szachtior Karaganda - MTZ-RIPO Mińsk 1 : 5 ( 0 : [...]

21:18:18 sebek89 to normalne ze co chwile sie w lustro patrze zdjecia robie etc ? 21:18:39 Domis no ja mam tak samo 21:18:45 Domis to sie poglebia coraz bardziej 21:18:52 sebek89 zauwazylem walsnie 21:18:56 Domis jak ide gdzie na ulicy to sie patrze w szyby samochodow i w wystawy 21:19:01 sebek89 haha ****a nie no tez tak mam 21:19:05 Domis [...]

[...] Wyciskanie sztangielek 12/12/10 4. Wyciskanie na maszynie 12/10/10 Daruj sobie jedno wyciskanie 3 ćwiczenia na barki wystarcza Brzuch: 1. Skłony w leżeniu głową w dół 5 x 18 powtórzeń 2. Skośne skłony w leżeniu głową w dół 5 x 18 powtórzeń PIĄTEK: Plecy + Przedramie Plecy: 1. Podciąganie na drązku podchwytem 4 x max zamien na podciaganie [...]

[...] bede wymieniał nicki osób które się zgłaszają do darmowych zestawów, a na forum jaja sobie robią - bo jak inaczej to nazwać? cancer6 - Użytkownik cancer6 udzielił od 2006-08-18 14 odpowiedzi. (zglaszanie sie do naborów, troche spamu , i posty z targowiska...zadnego posta w zadnym z merytorycznych działów! ) Karol15lat - Użytkownik Karol15lat [...]

[...] tabeli powoli się normuje...dolna stawka także Zaraszam do typowania 11. kolejki: 20 października 2006 Widzew - Lech 19:00 21 października 2006 Legia - Górnik Ł. 18:00 Odra - Pogoń 18:00 Dyskobolia - Wisła P. 18:00 Bełchatów - Arka 18:00 ŁKS - Górnik Z. 18:00 Cracovia - Korona 18:15 22 października 2006 Zagłębie - Wisła [...]

[...] na to ze musze zgadywac wszystko co do ciebie... POSTARAM SIE STANDARDOWE WTEPNE CWICZENIA WYWALIC NA KONIEC! Dzień I - Klatka, triceps 2. Wyciskanie sztangielek skos 10-14-18-20 NEUTRAL , CO 3 TRENING DOWAL DO PIECA, ALE RADZE OSOBISCIE WTEDY ZROBIC TO ZA POMOCA CIEZKIEGO WYCISKANIA 3.Rozpiętki 3x16-20 1.Wyciskanie sztangi płasko 1*18 [...]

[...] dnia, po którym wiemy juz prawie wszystko Grupa E: Portoryko - Kanada 3:0 Argentyna - Tunezja 3:2 Polska - Rosja 3:2 Japonia - Serbia i Cz. 0:3 1. Serbia i Cz. 6 6 0 18-2(1.240) 12 2. Polska 6 6 0 18-2(1.152) 12 3. Rosja 6 4 2 14-6(1.166) 10 4. Japonia 6 4 2 15-8(1.007) 10 5. Portoryko 6 2 4 8-14(0.942) 8 6. [...]

Poprawiony kalendarz Imprez w TS i Wyciskaniu Leżąc na 2007 rok zredagowany przez A. Znojka 05.02 - 09.02. - Zgrupowanie juniorów do 18 lat w TS – Wschowa 12.02 – 16.02. - Zgrupowanie juniorek do 18 lat w TS - Wschowa 1. 03 - 04.03. Mistrzostwa Polski w TS - Werbkowice (eliminacje do MŚ) 2. 24-25.03. Mistrzostwa Polski w WL [...]

[...] Ogólnie: 1 0.08 Forfeit 1 0.08 Surrender Before Fight 6 0.47 NC 7 0.55 DSQ 14 1.10 Injury 31 2.43 Stoppage 368 28.86 Submission 375 29.41 Decision 472 37.02 KO PRIDE: 1 0.18 Forfeit 3 0.53 NC 4 0.70 DSQ 10 1.75 Injury 14 2.45 Stoppage 166 29.07 Submission 183 32.05 KO 190 33.27 Decision UFC: 1 0.14 Surrender Before Fight 3 0.43 DSQ 3 0.43 NC [...]

[...] -48,0 kg, - 51,0 kg, -54,0kg, -57,0 kg, -60,0 kg, -65,0 kg, +65,0kg JUNIORZY: od 16 do 18 lat Kategorie wagowe semi-contact chłopców: -42,0 kg, -45,0 kg, - 48,0 kg, - 51,0 kg, - 54,0 kg, - [...]

[...] 74 pkt. (2) 14.Impostor.......... 73 pkt. (-) 15.BPL-G.............. 65 pkt. (-) 16.-Baca-............. 62 pkt. (-) 17.King_Odin....... 59 pkt. (-) 18.Twilq........... 57 pkt. (-) 19.Fazz............... 51 pkt. (-) 20.-Darecky-....... 42 pkt. (-) -------------------------------------- 21.wikt............40 pkt. (4) [...]

[...] produktu Waga Białko B.zw Ww Tł Kcal 9.00 Płatki owsiane 100 11 0 62 7 366 Mleko 3.2 % 100 3 3 4 3 61 Tuńczyk w wodzie 85 18 18 0 1 81 12.00 Jogurt naturalny 150 6 6 9 3 300 Ryż biały 50 3 0 38 0 172 Tutaj musze dodac jeszce jeden posilek zeby dociagac 30g [...]

[...] podporze tyłem 3x(max,-2,-2) od tego jaki maksik w nastpnych seriach odejmuje po dwa;) za dużo przy tym stażu 7 serii daj Wtorek Nogi -prostowanie nóg na maszynie siedzac 3x(18-16-14) -przysiady na hack maszynie 3x(18-16-14) -sciaganie kolan w siadzie na maszynie 3x(14-12-10) -uginanie nóg w leżniu 3x(12-10-8) -wznosy na palcach stojac [...]

[...] - 13.30 100 Gr. Ryżu Białego Jogurt 250 Gr. Ser Twarogowy Tłusty 100 Gr. Białko Ostrowia WPC 80 20 Gr. SUMA : 15.30 - 16.00 2 JAGODZIANKI 4. Posilek 18.00 - 18.30 Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. Maragryna Wedlina Zakladam ze Jakies 50 Gr. Jakies Warzywa SUMA : 5. Posilek Ost. 22.00 - 22.30 Mleko 600 Ml. [...]

[...] na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 170 Ilość węglowodanów 468 Ilość tłuszczu 111 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3545 białko ww tłuszcze 1)8;00 28 113 18.5 2)11;00 28 103 18.5 3)14;00 28 93 18.5 4)17;00 28 83 18.5 5)20;00 28 73 18.5 6)22;00 28 18.5 nie bede sie bawił w rozpisywanie skladu poszczegolnych posiłkow proporcje [...]

Typujemy do piątku 29.02, do godziny 18:00 29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3-0 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3-1 29.02.2008 g. 19:00, 01.03.2008 g. 17:00 AZS Częstochowa Jadar Radom 3-1 AZS Częstochowa Jadar Radom 3-0 29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Jastrzębski Węgiel ZAK S.A. [...]