18

Mam problem z ułożeniem diety ale chodzi mi tylko o pory posiłków. Od godz. 8.00 do 16.30 jestem w szkole więc nie mogę jesc pełnowartosciowych posiłkow,jedynie to co zabiore(pieczywo z twarogiem, jogurt itp) trening byłby ok. 18.00 ,jak w takiej sytuacji rozłozyć godzinowo posiłki??

od 8 00 do 13 nie jesz nic co jest dużym błędem WW rozłóż najlepiej tak: 25% dziennego zapotrzebowania rano 25% dziennego zapotrzebowania po treningu 50% dziennego zapotrzebowania w pozostałych posiłkach (z wyłączeniem ostatniego) najlepiej: płatki owsiane, ryż brązowy/dziki (po treningu biały+brązowy), makaron durum/razowy, kasza Białko rozłóż [...]

Witam Posilki możesz rozłożyc tak: - przed wyjściem do szkoły śniadanie 7-8 - I śniadanie w szkole 10-11 - II śniadanie w szkiole 13-14 - obiad przed treningiem 16-17 - między 18 a 19 zaczynasz trening - posiłek po treningu - posiłek na krotko przed snem] Do szkoły możesz zabrać pojemniki z jedzeniem

Witam :) mam 18 lat , 185 cm wzrostu , waga : 90 kg na silke latam ponad 2,5 roku. A wiec zakupiłem 100 tabletek tej mety co w temacie. chciałbym wiedzieć czy po dawkach 3 razy dziennie po 1 tabletce(5mg) będą jakieś skutki uboczne i czy jest potrzebny odblok? zakupiłem Sylimarol i Hepatil. Wczesniej miałem pare cykli na kreatynach i gainerach , [...]

podejrzewam,że ogień to będzie w sobote Moja 18 tkA to był totalny holocaust pamiętam. Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-16 19:38:43

oo widze,że chłopaki szykują dla mnie jakąś niespodzianke

Siwy zapomnij Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-16 19:44:19

Ja tez robiłem na chacie hehe była rzeźnia browar wóda zielsko nawet tanie wina jakoś się znalazły. Chata roz***ana - klatka schodowa okna parapety zarzygane. 18 lat ma się tylko raz Siwy

2 czubate albo 4 płaskie(ścięte nożem na równo) miarki bx. Proponuje sie pobawić i pozbywać sie nadmiaru nożem. Ja drugi cykl robiłem "na lenia" i sypałem 2 czubate i się pozniej zdziwiłem, bo chyba 2 tyg przed koncem mi się już dno pokazało

Arnold Carire gratuluję obecnych efektów napewno było ciężko, krytycznie podchodzisz do tamtej (redukcji) i masz dystans do siebie co jest wielkim atutem! jedziesz dalej, i nie bierz do siebie negatywnych komentarzy one raczej powinny być dla ciebie motywacją

zjaebista akcja http://www.youtube.com/watch?v=XB7xlNHjduo ja miałem 18 w październiku 2007 czizys krajst co się działo Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-16 19:59:29

kammmilka przy Twojej wadze, to i tak jest ok, ale jeśli dodasz ćwiczenia i przejdziesz na 1000kcal, to kto wie... oby zeszło do Twojej wymarzonej wagi! reve mi niestety czekoladka by baaardzo smakowała, ale dziś przez to paskudne grypsko musiałam wciskać na siłe brokuła i nic więcej nie weszło Wcale mnie to nie cieszy, bo jak zjem za mało, to [...]

Jak byś mógł to daj to na jakiś serwer. Ja czekałem ale mtv troszke przycieło w ch*ja bo miało sie zacząć o 18:30 pózniej juz reklamowali 18:35, a się zaczeło o 18:50 i dopiero się zapóźno zorientowalem jak juz koniec pudziana był :(

ide jesc....głodny jestem

Narazie. Cos tu dzisiaj cicho jest

precision http://www.sfd.pl/PRECISION_-Tribulus_Stack-t337750.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-16 21:43:18

[...] Dieta redukcyjna, cel spalenie duzej ilosci tluszczu(osoba otyla). Jakiekolwiek sugestie co do ewentualnego urozmaicenia beda bardzo pomocne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 182 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: 115 Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w [...]

[...] ok 50 km od uczelni, o 7:55 jestem na miejscu. Akurat tak mi wypadają przerwy przez cały dzień, ze mogę zjeść, a jeśli nie mogę jem na wykładzie. Wracam do domu o godzinie 18:00, gdzie czeka na mnie ugotowana kasza, którą jem z tuńczykiem i oliwą z oliwek. Dzisiaj dzień nietreningowy, a więc mogę popisać na sfd, uczyc się nie muszę dzisiaj, bo [...]

[...] 4x10 d) wyciąg nachwyt jednorącz - cofnięty łokieć 3x12 Rowerek - 10 minut w tym 7 interwałów po 20sec. Było wymagające. Brzuch - spinanie 4x20, między seriami łydka 7x18-10 oraz przedramię 6x15-10. Cały trening zajął niestety aż 85 minut co może być spowodowane ćwiczeniami między seriami oraz rowerek już na rozgrzewce i po treningu [...]

coś tu cicho