18

błuska , grzmi i wszystko ciemne sie zrobiło

Mięśnie gładkie pochwy - asystuję koleżankom przy treningach W sumie to lubię ćwiczyć klatę i biceps ****a, trochę stary temat Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-06-11 21:21:08

[...] w inne priorytety ( jak ktos wczesniej madry wspomnial) walka ze swoimi slabosciami , dazeniem do bycia lepszym niz wczoraj .. albo jak napoczatku ktos mogl Cie wykonczyc po 10 s a teraz walczyc jak rownozedny przeciwnik:) to daje MAX satysfakcji. To wszystko jest korzystne dla charakteru Zmieniony przez - Vicorleone w dniu 2008-06-11 22:13:18

siema siema to znowu ja mam pytanie w tym treningu MASSA co nim cwicze nie ma cwiczen na dol klaty hmm to dobrze ?? cos z tym zrobic czy nie ??

papa amm eh jeszcze troche bede ale jak nikogo nie bedzie to tez bede leciał Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-11 22:21:39

[...] Na ostatnim UFC przy walce Thiago Alvesa komentator wspomnial, ze u Ricardo Liborio (najlepszy uczen Carlsona, jeden z najlepszych technikow na swiecie) Thiago cwiczy z 18 innymi czarnymi pasami. Skad inand wiem, ze w calej szkole ATT jest 600 uczniow i podlega pod nia dodatkowych 20 kilka innych sekcji. Tak wiec w takich warunkach kazdy [...]

http://oniet.o0o.pl/%C5%BBychlin/5-18/Jakub+-Kwiatulski.html

W pierwszej spektakularnej akcji policji na dworcu PKP wpadł Jakub *******. 18-latek został ujęty na gorącym uczynku w toalecie obsługując 76-letniego klienta.

http://oniet.o0o.pl/Toronto/9-27/Jaros%C5%82aw-Psi*****.html ****a mialo byc psikootas ale cenzura yebana Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2008-06-12 00:54:18

a wiec tak mam 18 lat 175cm i 72kg odzywek nie bralem jeszcze wiec to bedzie moj pierwsz raz.Silownia 3 razy w tyg. Pon klata+tric + basen wt+ pompki i bieg , sr biceps + barki + basen , czw pompki bieg , pt plecy nogi basen oprocz tego kazdego dnia brzuszki. Duze partie miesniowe 12 seri po 8 powtorzen a male 10 po 8.Problemy to skaza białkowa [...]

kwiatula jak dobrze cisniesz to potrafi nawet 18-20 litrow na miescie spalic

bo mam kontuzje a ty?? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-06-12 08:18:12

"i tak bede musiał siegnac po sterydy" gratuluje motywacji :D tak trzymać w takim tempie wpakujesz w siebie do 18 wszystko co chemia dała :D powodzenia

dawidek ja mam swoją fote z przed 2,5 roku ok 50kg zaraz dam

hmmm to które lepiej kupić bo w tabletkach starcza na miesiąc a w tej samej cenie 925g w puszce na miesiąc nie wystarczy

[...] truskawki twaróg półtłusty 9.00-10.30 trening odrazu po Gainer 50 g 11.30 - ryż + kurczak 15.00 - kasza + mięso (różnie schab duszony,kurczak,ryba) + warzywa i oliwa 18.00 makaron lubella pełne ziarno + jaja + warzywa i oliwa 21 - twaróg z kapką jogurtu naturalnego, żeby lepiej szedł, teraz są truskawki to sobię pozwalam na odrobinę mało [...]

[...] zgodnie z planem, ba... nawet siedzę przy kompie (piszę coś, szukam różnych info w necie) i zaglądam na forum, ale nie miałam ostatnio głowy do robienia zdjęć posiłków. Kaniola, jeśli się zgodzisz, to proponuję podsumowanie dać w środę wieczorem (18.06). Pozdrawiam serdecznie po odstresowującej porcji aerobów i poaerobowej porcji truskawek

[...] po prostu trzeba je wykonywac, zeby masa szla, owszem zamiast nich mozna robic cos innego ale beda o wiele gorsze efekty. Czemu ludzie nie robia sobie przerw od wyciskan na klate na plaskiej tylko rezygnuja z ciezkich cwiczen jak przysiady czy martwy ciag ? Ale to juz jest wasza sprawa ... Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-06-12 16:18:20

[...] 20g słonecznika 0/8,7/5/112 warzywa II. 20g ryżu brązowego 0/0,4/15,3/64,4 100g drobiu 20/3/0/120 warzywa trening: barki i ręce + brzuch + 30 min. aero III. 20g ryżu białego 0/0,1/15,8/69 150g drobiu 30/4,5/0/180 warzywa IV. 150g drobiu 30/4,5/0/180 warzywa V. 100g twarogu 18,7/4,7/3,7/125 warzywa VI. białko 23/2/5/130 RAZEM 152/34,4/48/1263

jw. Aa tą kase mozna zrobic juz sobie porzadną siłownie tj. Ławki , wyciag , gryfy , obciazenie itp. Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-06-12 17:18:01