18

[...] 330g - słodzik - sezam do obtoczenia około 30g Przygotowanie: Banał :) Masło mieszamy ze słodzikiem, formujemy w kulki obtaczamy w sezamie i do piekarnika na 20-30min na 180 stopni : ) Posiłek 2435,5 kcal b: 91 g ww: 60,5 g tł: 203,5g + Sezam, nasiona 30g 192 kcal b: 7 g ww: 1 g tł: 18 g + Masło orzechowe bez dodSOLIiCUK/Primavika 350g 2 [...]

[...] 330g - słodzik - sezam do obtoczenia około 30g Przygotowanie: Banał :) Masło mieszamy ze słodzikiem, formujemy w kulki obtaczamy w sezamie i do piekarnika na 20-30min na 180 stopni : ) Posiłek 2435,5 kcal b: 91 g ww: 60,5 g tł: 203,5g + Sezam, nasiona 30g 192 kcal b: 7 g ww: 1 g tł: 18 g + Masło orzechowe bez dodSOLIiCUK/Primavika 350g 2 [...]

[...] 330g - słodzik - sezam do obtoczenia około 30g Przygotowanie: Banał :) Masło mieszamy ze słodzikiem, formujemy w kulki obtaczamy w sezamie i do piekarnika na 20-30min na 180 stopni : ) Posiłek 2435,5 kcal b: 91 g ww: 60,5 g tł: 203,5g + Sezam, nasiona 30g 192 kcal b: 7 g ww: 1 g tł: 18 g + Masło orzechowe bez dodSOLIiCUK/Primavika 350g 2 [...]

[...] jak nie przejdzie to wtedy jest taka opcja. Ostatnio Arkus przy B.M. miał też taki problem, ale no czasem po prostu tak bywa, on chyba po ponad tygodniu ściągał ropę i też wszystko cacy się skończyło. Łodziak po jakimś chyba trenie ostatnio kulał, ale nie ściągał nic, tylko wrzucał leki. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-22 22:59:18

[...] kupionych, no i wiem jak to wszystko wygląda, dlatego mam nadzieję ze uda mi się skupić na pozowaniu maksymalnie :-)) Pornkoklapki rulezz %-) Aaaaaa właśnie %-) Bareczki rosną! %-) /SFD/Images/2015/12/22/a4ab60df4f924ca0a17f238ec32d35e8.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-22 22:18:01 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-22 22:20:42

Jak masz pic bialko przed trenem to imo lepiej pojsc 'na czczo'. Sam posilek w pracy przedtreningowy jem w okolicach 14-15, a na silowni jestem o 18-19.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo: 61 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1omka z meta 2 deca meta cypio 8. TRENING: silowy masowy 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 71kg , mam 180 wzrostu Zdrowo się odżywiam, regularnie trenuje , gram w piłkę , dużo biegam Mam pytanie czy w sylwestra kontrolować spożywanie alkoholu czy nie myśleć o tym kompletnie i pić ile będę chciał? Jeśli nie pijesz tak ogólnie, a w jedną noc będziesz lał do oporu to skończył obrzygany gdzieś pod stołem albo na [...]

jak będziesz miał trochę więcej niż 18 lat, to nauczysz się, że kontrola spożywanego alkoholu to nie tylko jego ewentualny wpływ na trening siłowy. :-)

[...] - w końcu miały być co miesiąc - trochę niefortunnie wypada to po świętach ,ale nie powinno być w związku z tym tragedii %) Trening: /SFD/Images/2015/12/22/dbc536956185478c9ebcfdd33d1582ed.jpg Dzisiaj dość nietypowy. Z racji świąt, gdzie na 90% odpuszczam treningi (chyba, że się będę mocno nudził któregoś dnia) - zrobiłem dzisiaj [...]

[...] 3x15 6kgx15/6kgx15/6kgx15/ 6kgx15/6kgx15/6kgx15/ 2b Prostowanie ramion kabel 3x15 3sztx17/4sztx17/5ksztx15 5sztx15/5sztx15/5sztx15 3a kolana do lokciwiszac 3x15-20 20/18+2/15+2 20/18+2/17 3b Allachy 3x 15-20 6sztx20/6sztx20/6sztx20/ 6sztx20/6sztx20/6sztx20/ 4 Superman 4x 15 15/15/15/15/ 1a. w 3 serii dropset, a w ostatniej na raty [...]

[...] 3x15 6kgx15/6kgx15/6kgx15/ 6kgx15/6kgx15/6kgx15/ 2b Prostowanie ramion kabel 3x15 3sztx17/4sztx17/5ksztx15 5sztx15/5sztx15/5sztx15 3a kolana do lokciwiszac 3x15-20 20/18+2/15+2 20/18+2/17 3b Allachy 3x 15-20 6sztx20/6sztx20/6sztx20/ 6sztx20/6sztx20/6sztx20/ 4 Superman 4x 15 15/15/15/15/ 1a. w 3 serii dropset, a w ostatniej na raty [...]

[...] ćwiczenia(tego: sciaganie drazka dolnego w waskim chwycie), ponieważ nie mam możliwości jego wykonywania... Mam jeszcze pytania odnośnie do ciężaru - 2/3 serie ten sam czy z progresją? Odnośnie do ilości powtórzeń, to 12/10/8 - 3s i 12/10 - 2s, będzie dobrze?i Zmieniony przez - BuBuBum w dniu 2015-12-22 18:39:31 wioslowanie pol-sztanga:)

Witam. Mam 18 lat, ważę 71kg , mam 180 wzrostu Zdrowo się odżywiam, regularnie trenuje , gram w piłkę , dużo biegam Mam pytanie czy w sylwestra kontrolować spożywanie alkoholu czy nie myśleć o tym kompletnie i pić ile będę chciał?

18 kolejka 26.12. 13:45 Stoke - Manchester Utd 1:2 16:00 Aston Villa - West Ham 1:1 16:00 Bournemouth - Crystal Palace 0:1 16:00 Chelsea - Watford 2:1 16:00 Liverpool - Leicester 2:1 16:00 Manchester City - Sunderland 2:0 16:00 Swansea - West Brom 1:0 16:00 Tottenham - Norwich 2:0 18:30 Newcastle - Everton 1:2 20:45 Southampton - Arsenal 0:1

Kasia chyba nigdy nie zdejmuje szpilek:) Fantastyczny widok! Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-22 19:33:18

Polewa jakaś zero? %-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-22 18:52:53

[...] zamiennik tego proponowanego ćwiczenia(tego: sciaganie drazka dolnego w waskim chwycie), ponieważ nie mam możliwości jego wykonywania... Mam jeszcze pytania odnośnie do ciężaru - 2/3 serie ten sam czy z progresją? Odnośnie do ilości powtórzeń, to 12/10/8 - 3s i 12/10 - 2s, będzie dobrze?i Zmieniony przez - BuBuBum w dniu 2015-12-22 18:39:31

Gratuluję. Za odkopanie tematu sprzed 10 lat grono moderatorskie przyznaje Tobie Złotą Łopatę za wykop roku. /SFD/Images/2015/12/22/84bc09c0989a437c9adb6cf62dab2ad5.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-22 18:38:20

Nie dość, że benzyna, to jeszcze nieźle ją piłujesz. Ale rozumiem, sam mam podobnie :) Ps. W movescount masz opcję dodania zdjęcia do treningu - fajnie, jakbyś wrzucał jakąś fotkę zawsze przy okazji. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-22 18:33:18