18

  2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] +15g T w DNT Tydzień 3 - Masa/Recomp 15.02.2016 Waga: 74,5kg (+1,8kg) Talia:78,5cm(+2cm) Zmiany: Z uwagi na lekkie naziębienie nic nie planuję, treningi póki co w odstawce Komentarz:Po moich ciągłych podbojach spodziewałem się gorszych pomiarów. Trzeba wrócić do siebie, nim będzie za późno.. Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-15 07:42:18

Tak przy okazji Waga: 90kg Wzrost: 181 cm Wiek: 18 /SFD/Images/2016/2/14/f6f83427cb034671bad17fba92a6e43a.jpg Zmieniony przez - Kosowsky w dniu 2016-02-14 23:55:20

[...] linek 3 x 8 - 10 40,40,36,36 A2. Pompki na poręczach 3 x 6 - 8 25,25,25,25 A3. Połowiczne rozpętki 3x max 22,22,22,22 B1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc 3 x 8 - 10 18,18,16,16 B2. Wycisk sztangi wąsko 3 x 6 - 8 70,70,60,50 B3. Tate press 3 x 10 - 12 18,16,16,12 komentarz do treningu Trening udany. Mało ludzi było także bez problemu z [...]

tez tym bardziej;-)silownia nie moze byc wczesniej? A no właśnie moją siłkę otwierają o 16, a trening 18, no jeżeli powiedzmy, zepnę dupę to może znajdę pół godziny na odpoczynek, ale wydaje mi się, że wtedy będę jeszcze bardziej zmarnowany intensywnością.

[...] Pippo,gratulacje Zalegly mecz Barcy z 16 kolejki bedzie wliczony do nastepnej tabeli ;-) 25 kolejka 19.02. 20:30 Levante - Getafe 20.02. 16:00 Las Palmas - Barcelona 18:15 Espanyol - La Coruna 20:30 Betis - Gijon 22:05 Celta Vigo - Eibar 21.02. 12:00 Vallecano - Sevilla 16:00 Malaga - Real Madryt 18:15 Ath. Bilbao - Real [...]

[...] 50mg eod , tabletki 30-40mg na dobę T3 500mcg samego T3 równocześnie z trenem. Przykładowy cykl 1 -16 omka 250mg e3d 1-13 tren ace 100mg eod 3-13 T3 50mcg -75mcg max . 10-18 winko 50eod tabletki 30-40mg Cabaser raz w tygodniu podczas brania trenu 0,25mg -0,5mgraz w tygodniu, możesz zrobić badania prolaktyny. Hcg cyklicznie, co 6tyg 500iu [...]

[...] Typerami kolejki zostali Ciamcia oraz Pawlikus,gratulacje 26 kolejka 27.02. 13:45 West Ham - Sunderland 16:00 Leicester - Norwich 16:00 Southampton - Chelsea 16:00 Stoke - Aston Villa 16:00 Watford - Bournemouth 18:30 West Brom - Crystal Palace 28.02. 15:05 Manchester Utd - Arsenal 15:05 Tottenham - Swansea

[...] terapeutę, naprawdę polecam... Ponadto coś do przemyślenia: za (sporą) cześć tematów z kręgosłupem odpowiada stres... Edit: kulinaria jeszcze. Dzisiaj biegłem ba 2 jajkach z bananem i śmietanie 3o% na gorąco z rozpuszczoną w niej czekoladą 70%. Źle się biegło na początku, za słodko Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2016-02-14 21:09:18

[...] ma być 26 lutego. Przeważnie jest umieszczona podstrona Harmonogram zawodów i tam jest wszystko dokładnie gdzie i kiedy opisane. Teraz musze zmienić godzinę przyjazdu-by się na ta 11:00 załapać. A zawody mają być od 18:00-chyba ,że coś się znów zmieniło. Też nawet Marka Olejniczaka tam ie umieścili-trochę obciach,by własnego pro nie prezentować.

[...] jakości masy mięśniowej. Micha od jakiegoś czasu trzymana tylko problem ze słodkim bo niestety czasami podjadam... Jak slodyczami sie napychasz to o suchym wygladzie mozesz pomazyc. Do robienia suchej tkanki miesniowej nie sluza sterydy a dieta. Nie ma znaczenia jakich sterydow uzyjesz. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-14 19:18:21

Podziękował. :-) 18 kg w wiośle mnie samą zaskoczyło. 6 cheesburgerów? a mnie się mówi, że 15 g majonezu to tłuszcze trans %-) 6 cheesburgerów to ja zjem, jak pójdzie 50 kg w przysiadzie - czyli pewnie nieprędko. Chociaz ja cheesburgerów nie lubię. A teraz jak będę miała potrzebę, to jakieś lody skonsumuję, albo kawałek jakiegoś sernika zupełnie [...]

[...] na jakieś udogodnienia ( uwzględniając to w bilansie). Dziś np jadłem omlet z mrożonymi borówkami+2 łyżki lodów o smaku owoców leśnych. Zajadałem się jak nigdy, a makro wyglądało tak: kcal Białko Węglowodany Tłuszcze 440,3 28,1 g 18,7 g 28,1 g Przy takich posiłkach na prawdę zapomina się o tym, że jesteś na redukcji...

3 tygodnie przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2016/2/14/bc394a8b1f5d4150a525af5b038a4ddf.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-14 18:49:56

[...] (classic physique) 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/14/1623faa3dfa548498eac303897f0739f.jpg Missy Twig (fitness) 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/14/ca1f88296e004f1a94ac811ebe776a0d.jpg Giorgia Foroni (fitness) 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/14/e6df2f08f4ab41f5b1dfa2f88483014a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-14 18:47:38

[...] co po tym mam to gazy, i nie jestem tak nasycony jak na wyższych tłuszczach niż białkiem. Węgle trzymam na sztywno ok 130g ponieważ jest to najniższa możliwa wartość w której moja tarczyca funkcjonuje najlepiej i dobrze się czuję. Dieta to raczej paleo z CBL z racji problemów z tarczycą. Zmieniony przez - nogluten w dniu 2016-02-14 18:41:42

Polecam Naleśnikarnię Retrospekcja na ul. Wiejskiej 65, właśnie z niej wróciłem i było b. dobrze :) Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2016-02-14 18:37:23

Obledne.. i ciacho, i "ciao" ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-14 18:36:00

Uuu! wynik Piotrka niesamowity szczególnie te 90x 42,5kg w min. Jeszcze jeden start i padnie 200 powtórzeń. Grzegorz tez nie daje za wygraną:)Widzę że pomału zaczynają się pojawiać specjaliści od TW:) GRATY CHŁOPAKI Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-02-14 18:40:41

i napisz jej ze Pika sie chce załapac by byc gachem jak ty bedziesz w pracy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-14 18:34:38