18

[...] odblok hcg, clomid, nolva? Nie mam pojęcia co i ile na odblok wziąć, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Nie wiem czemu w ankiecie kolejność się zmieniła, zostały ucięte wyniki. Są następujące Mc 170x10/190x3 WL 110x4 Siad ATG 120x10/135x5 Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2016-02-18 16:22:28 Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2016-02-18 16:25:46

[...] dołożyć, zrezygnowałem z tego pomysłu, poprawiłem technikę, ruch i pracę łopatkami. Dieta 1. 80g płatki owsiane + 15g wiórki kokosowe + 40g rodzynki + 200g mleko 3,2% + 180g jabłko 2. 150g makrela wędzona +105g grahamka + 30g ketchup 3. 150 schab + 300g ziemniaki + 20g smalec + 150g kiwi 4. 150g twaróg + 10g oliwa z oliwek B ~120 W ~260 T [...]

/SFD/Images/2016/2/18/55d67aa9c1b1413c9c9d88645a86abf6.jpg Opis - Zaawansowany, naukowo potwierdzony produkt na utratę wagi - Ekstremalna energia i skupienie - Kluczowe składniki oczekujące na opatentowanie Naukowo potwierdzona utrata wagi oraz ekstremalne odczucia. Od 20 lat, nazwa HYDROXYCUT była równoznaczna z wynikami. Jednakże teraz nastąpiła [...]

Łosoś,szpinak,wafle ;) /SFD/Images/2016/2/18/a5a2b8856094498bbf6c701482f839e7.jpg

bo hajsu brakło xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-18 16:16:11

/SFD/Images/2016/2/18/7b1cfd53cb8d4ccea509ce1e25d7d578.jpg Opis - Zwiększa energię dostarczaną do mięśni podczas intensywnego treningu - Wspiera przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Poprawia wytrzymałość mięśni oraz szczytową moc - Zawiera naukowo badany azotan kreatyny Cellucor CN3 jest przedtreningowym suplementem zawierającym azotan [...]

Dzięki za info. I jeszcze jedno pytanie czy jest sens zacząć razem to epi z trenem i skończyć na samym epi. Takie coś: 1-5 40mg EPI, 75 mg X-TREN-BOL 6-7 40mg EPI ewentualnie odwrotnie: 1-2 40mg EPI 3-7 40mg EPI, 75 mg X-TREN-BOL Zmieniony przez - garob w dniu 2016-02-18 16:14:42

[...] spokojnie, czy jednak popełniam jakieś istotne błędy? I pytanie co do kolacji - czy może być to koktajl białkowy? Ryby/ twarogi itp. mi nie podchodzi, a po koktajlu nie odczuwam zbytnio głodu. (oczywiście trenuję regularnie 3x w tygodniu siłownia + 30 minut cardio + czasem basen) /SFD/Images/2016/2/18/ad622b86909240d7935903fa4d9f4149.jpg

W łączeniu WW z T nie ma nic złego: https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/2 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-18 16:00:28

A no tak, sorki, juz się poprawiłem :) /SFD/Images/2016/2/18/fe961bd8c7f348b08aeb32c2396b457a.jpg /SFD/Images/2016/2/18/3e1702a5fc2e42d48f446cb8005311c1.jpg

Ok, badania dodatkowo porobię. Z rozpisaniem HCG i kiedy zacząć nie wiem dlatego proszę o poradę Zmieniony przez - OjciecPablitto w dniu 2016-02-18 15:58:49

Masówkaaa /SFD/Images/2016/2/18/028623512086445090b71d561d333606.jpg

Ja właśnie też staram się B+T dawać na początek okna a B+WW na posiłek po treningowy. Zobaczymy jak to się sprawdzi. Robie to z uwagi na działanie insuliny i wydaje mi się że najlepiej nie łączyć T i WW. Wiem że mogę się mylić ale próbuje. Zmieniony przez - Pavlo86 w dniu 2016-02-18 15:55:48

Jaki sens jest trzymać 3900 ? 2 tygodnie jeszcze? To już miesiąc w plecy będę miał redukcji bo nic nie poszło . 3900 kcal (B: 175g, W: 541g, T: 114g) Jem tak aby trzymać się w tym :) Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2016-02-18 15:55:38

Ja masę kończyłem na 5500 a teraz jem 2500? Wrzuć dietę do oceny bo być może produkty jak i makroskładniki wymagają zmiany Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-18 15:53:13

Wparcie ziolowe watroby, ostropest wyciag z karczocha, czosnek, buraki, jelita debutir. A witamina D byla badana kiedykolwiek? Generalnie plan masz dobry :) Zelazo - mieso wchodzi, moze tatarek? Kurkuma tez sie przyda w kuchni. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-18 15:48:11

chyba do pokuju przyszedłes xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-18 15:44:24

[...] owsianych - 1 starta marchewka - cynamon - odrobina sody i troszkę stevii - 70g borówek do ułożenia na wierzchu Pieczone w małym prostokątnym naczyniu ceramicznym, w ok 160stopniach. Jak zwykle nie pamiętam ile czasu, ok 20-30min. I tahini do smaku, bo mam fioła na jego punkcie ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-18 15:43:44

[...] 2 razy w czoło %-) Na końcu obeszło się bez leżenia i umierania na ziemi:-} , trening mocny i nie mogę się doczekać jutra ! :-)) Na dowód ze się nie opierniczam i pomału coś tam zaczęło schodzić w niektórych miejscach %-) /SFD/Images/2016/2/18/e057d09b0d8f4e88894d66b5a459d523.jpg /SFD/Images/2016/2/18/9aeecbde3f1842ae85342e35c8cc3319.jpg

Witam 18 dni redukcji za mną , zaczynałem z wagą 97.6 kg 4200 kcal pierwszy tydzień , rezultatów brak , kolejny tydzień obciąłem do 4100 - znowu nic. Zdenerwowany obciąłem do 3900 kcal już 4 dni na tych kcal , efektów brak . Waga taka sama a nawet wyższa . Co robić :/ ?