18

Sam będziesz widział czy ok,bo z boku są normy. Ale tak,wstaw je tu. A co się dzieje że robisz badania? Brałeś saa? Ale do lekarza możesz iść,a jak nie brałeś saa,to tym bardziej. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-11 09:21:18

Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/16x14kg 16kg/18kg/20kg/22,5kg/26kg/18kg/20x14kg 10x15kg/10x17,5kg/20kg/6x22,5kg/6x35kg/18kg/18x14kg [...]

Zrobiłem tak: - zrezygnowałem z nolvy - przyjmuję clomid 2x dziennie po 50mg - przyjmuję proviron 2x dziennie po 25mg. Po 10 dniach kuracji zrobię badanie testosteronu, FSH i LH Oczywiście dam znać co jest. Zmieniony przez - karson47 w dniu 2016-04-11 08:18:37

A na noc nie zaleja mnie? duzo czytalem ze na noc nie powinno sie jadac węgli. No chyba ze to jakos wplesx w ciagu mojej pracy np. o 15.00 i ok 18?

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 77,5 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 76 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening dzielony+ aeroby (30-40minut po treningu) Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] bez zmian, przymierzam się powoli do jakichś drobnych zmian w treningu, może coś w kierunku 5x5. Niedługo jakaś grubsza rozkminka ;). /SFD/Images/2016/4/11/7bcc093f74fb4e4597180fa19cfa99d7.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 8x115kg /// 8x120kg /// 6x125kg /// 6x130kg Wiosłowanie sztangą - 10x70kg /// 8x75kg /// 6x80kg /// 4x85kg Martwy ciąg - [...]

Dodam ze ważę 65kg 187cm wzrostu 17lat i jako ze jestem w internacue moj budżet nie jest zbyt wysoki Posiłek 1 7:00 To co daja w interacie 3 bułki ser + jakies miesko na to Posiłek 2 10:35 Jaja Platki owasiane Jogurt naturalny Banan Orzechy wloskie Łacze w calosc czyli omlet na oleju Posiłek 3 13:30 Obiad w internacie tutaj co bedzie zalezy od [...]

[...] Tydz 10: 12x12kg R, 10/10/10 x 20kg Tydz 9: 12x12kg R, 12 x 17,5kg 10/10 x 20kg Tydz 8: 10x12kg R, 12/12/12 x 17,5kg- bo mi kettle zabrali.. Tydz 7: 10x12kg R, 10/10/10 x 18kg Tydz 6: 10x12,5kg R, 10/10/11 x 17,5kg Tydz 5: 10x12,5kg R, 12/12/12x16kg Tydz 5: 10x12,5kg R, 12/12/12x16kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10/10/10x16kg - z kettlem Tydz 3: [...]

Wrzucam jak leci, bo za długo schodzi z usuwaniem niektórych, mało istotnych rzeczy :) sobota 1. Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min. 08.04.2016 18:06:52 1 / 6 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 [...]

[...] push Ale to tylko jeden, dość klasyczny schemat. Nie powinno być tak, że jak już się zaczyna od czwórek to już się robi wszystkie dane ćwiczenia na czwórki po kolei? Można i tak ale to dość mocno ogranicza ciężar w kolejnych ćwiczeniach bo dany mięsień/grupa mięśni jest dość mocno zmęczona. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-10 21:02:18

[...] 4: 10 3. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc seria 1: 15 seria 2: 12 seria 3: 12 4. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc seria 1: 15 powtórzeń seria 2: 15 seria 3: 15 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku I tak mam rozpisane 5 różnych na 5 dni tygodnia Zmieniony przez - Paulina976 w dniu 2016-04-10 19:38:18

[...] 12x4kg/10x5kg/8x6kg (czulam, jest ok) 12x4kg/10x5kg/8x6kg (ciezko koniec - bez zmian) 12x4kg/10x5kg/8x6kg (ciezko koniec) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x16kg/10x18,5kg/8x21kg (poczatek za lekko) 12x16kg/10x18,5kg/8x18,5kg (koniec ciezko) 12x16kg/10x16kg/8x18,5kg (tu sila spadla, wczesniej bylo po 21 kg) Wyciskanie "francuskie" [...]

[...] potrafią mi pomóc bo wyniki badań mam raczej w normie. Piszę raczej w normie bo z tego co wiem to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie psychologiczne, stresowe i zmęczeniowe odpadają. Przez ten rok bez libido ustalilem że to na 99% sprawa hormonów i muszę sprawdzić jak organizm [...]

Masuj już, jest dobrze :) Na przyszłość, w prawym górnym rogu swojej odpowiedzi obok "zgłoś naruszenie" masz takie 3 znaczniki, ten pośrodku pozwala na edytowanie posta ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-04-10 18:57:17

jesli bylo by wiecej stresu, niedospania, kortyuzolu to predzej byś trzymał wiecej wody,gorzej wygladal i waga poszla up. Spojrz na to bardziej optymistycznie niz wtf, robie REKOMPA NA 6tyś kcal ! :) joszka to akurat wode trzyma, a nie wywala ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-10 18:54:22

[...] jest wałowany skład i jest joszka ktorej na etykiecie nie ma chodzi mi bardziej o to ze nie wiadomo co myslec jak sie wchodzi na wage,pomimo ogromnej ilosci kcal a waga DOWN tak samo jak np. na redukcji - pomimo minimalnej ilości kcal -> waga UP pierwsza mysl jaka przychodzi do glowy to WTF? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 18:52:47

[...] 'made in usa' gdzie sa największe wałki (typu 40% w myofusion gaspariego i tym podobne) , bo sam sie na takich odzywkach kiedyś przejechałem, w UE jest z tym znacznie lepiej i jak komuś nie odpowiadają tańsze białka, może zawsze przepłacić ale kupić równie pewne np. Treca , wybór jest ogromny :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-10 18:51:17

chyba jednak nie będziesz jak Arnold. A te wino na końcu to na rzeźbę tak? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-10 18:41:12

kurcze chlopie ogarnij się dwie różne diety wklepałeś najpierw że skończyłeś cykl teraz że ile masz brać? sprecyzuj o co chodzi ? wyciskanie 160 drugi raz 90? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-10 18:40:47

[...] OFF /SFD/Images/2016/4/10/ec13178ed7ff4f43986ecc4a70813c4c.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -Kreatyna 5g Zdjęć dzisiaj nie będzie, ponieważ nic ciekawego nie wpadło Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-10 18:34:44