18

[...] tak że codziennie biorę Kreatynę + Beta Alanina + D3K2 + Omega 3 + B6 z Magnezem w Dni treningowe to samo plus Kofeina z Guaraną + Cytrulina Zrobiłem sobie jakieś 60 dni temu zdjęcia , waga w miejscu ale sylwetka baardzo się zmieniła Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-08-23 15:39:17 Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-08-23 15:41:18

Wiem że taki rozklad do grama smiesznie wygląda ale ma to dla mnie sens. Przykładowo 140g mięsa, 75g ryżu, 15g oliwy i trochę warzyw akurat ma te magiczne 35 18 55 i tego się mniej więcej doliczyłem. A przed treningiem po prostu czuje więcej energii jeśli zamiast 15g tej oliwy czy orzechow zjem woreczek ryżu I jeszcze banana. Dlatego tak rotuje. [...]

[...] sobie zero wzór jest tu na forum ew. kalkulator potreningu.pl chociaż te kalkulatory troche przekłamują uciąć z 200/300 kcal trening siłowy i 20 min cardio po na początek powinno wystarczyć no i zacznij ćwiczyć nogi ;) pozdro Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 14:52:18 Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 14:53:45

[...] zmieniać, czy coś ci jeszcze potrzebne, badania rozumiem że porobiłeś, miło by było jak byś wkleił wyniki i będziemy działać. Nikt tutaj nie chce źle dla Ciebie i pamiętaj że SAA to nie zabawa, można sobie narobić tylko problemów i latać później po lekarzach bez żadnych efektów z tego cyklu Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-09-24 19:41:18

[...] a i spermy jakby jakos więcej sie robi Kurde tak się zastanawiam jak to możliwe że niema bloku po 9 miesiącach na bombie Nie jest możliwe że ten test co wyszedł na badaniach to jeszcze końcówka enanu (dopiero 18 dni po ostatnim shoocie) ? Zmieniony przez - siwysk7 w dniu 26/09/2022 12:56:58 Zmieniony przez - siwysk7 w dniu 26/09/2022 12:57:26

[...] tkankę i urzymać siłę - ale jak wezmę teścia i oxe to chyba na pewno siła wzrośnie. Co do jedzenia to narazie jestem na utrzymaniu kalorycznym, więc waga stoi. Na pewno odetnę trochę węgli, ale wchodząc na teścia i oxę pewnie będe musiał dodać trochę wiecej tłuszczy (szczególnie omega3). Zmieniony przez - domiss992 w dniu 2023-02-08 18:08:05

[...] pewno odetnę trochę węgli, ale wchodząc na teścia i oxę pewnie będe musiał dodać trochę wiecej tłuszczy (szczególnie omega3). Zmieniony przez - domiss992 w dniu 2023-02-08 18:08:05 No nie zajdziesz tym tokiem myslenia.Na 1 kontakt jezeli dasz 2 srodki to nie przelozy sie to na lepszy efekt.Najpierw wykorzystaj potencjal jednego a dopiero [...]

[...] ile powinno się jeść i do jakich kcal trzeba dążyć. Oczywiście wraz ze wzrostem wagi zapotrzebowanie będzie większe. Można próbować od razu wejść na wyższe kcal, można dokładać stopniowo. To już zależy od autorki jaki sposób wybierze. W każdym razie zwiększenie ilości kcal jest konieczne. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-18 20:04:15

Ture brałem ostatni tabs o 18 badanie następnego dnia o 7. Tury już nie biorę, bebechy już nie bolą , zwiększyłem teścia i to tyle, za 2 tygodnie ponowne badania

Poczekaj bo w jednym poście piszesz ze chcesz zrobić krotki cykl w następnym że planujesz długi?? Plus edytuj posty tym ołówkiem nie pisz jeden pod drugim Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-22 05:14:18

[...] roślinne dobrej jakości może być dobrym wyborem przy problemach zdrowotnych. Sądzę, że musisz sobie poeksperymentować i nie ma potrzeby usztywniać się przy jednym wyborze, ale możesz stosować raz to, raz to - w zależności od warunków temperaturowych, jak i aktualnych preferencji smakowych. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-05-14 18:34:36

Ja biore 500testa i 500mastera i 0.5 tabsa symexu do strzala i estro jest ok 60 w zakresie do 40. Master 200 week to troche mało. Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-05-19 18:06:15

. Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-06-08 19:18:17

[...] indywidualna w zależności nawet i od aktywności w ciagu dnia, przyjęło się ze dla osoby ćwiczącej naturalnie 1.8-2.2g białka na kilogram wystarczy, ale ja jestem zwolennikiem nawet aby dobijać do 2.5-3g jak osoba jest mocno aktywna, trenuje jeszcze inne sporty czy pracuje cieżko fizycznie. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-07-08 18:38:00

O tym nie pomyślałem, Zrobię badania pod kątem witamin i wtedy będę wiedział Zmieniony przez - Huricz w dniu 2023-08-18 20:04:35

[...] 46g tł 2.2 w.w 156g 200g dorsza/piersi/tuńczyka 200g ryż 4 posiłek bialko 87g tł 7g ww 132g warzywa na patelnie trio (brokuł marchew kalafior) 500g 150g ryż 300g pierś 5 posiłek do snu białko 50g tł 24g ww ~1g 4x Jaja 100g pierś całość 4004kcal białko 350g tłuszcze 65g Węgle 510g Zmieniony przez - oskarishh w dniu 2023-09-18 00:04:34

[...] z ciekawości, zreszta nie raz tu przeczytalem ze jeden sie czuje lepiej na wyzszym estro drugi gorzej i zrobilem to dla eksperymentu, teraz mysle ze tak górne widełki bedą idealne musiałem sie przekonać na własnej skórze mimo że już o tym wiedziałem hehe :D czyli zbadac prolaktyne trzeba Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-09-21 18:14:11

ankiete się wypełnia nie podany bf i pas skad ktoś ma wiedzieć czy ty masz bf 18 czy 35%

zrob badania ale watpie ze potrzebujesz az tyle do zbicia. IA dobierasz nie lecisz tez jak badz. odstawiajac juice i jak dalej lecisz IA to wlasnie zbijesz. no ale skoro mowisz ze czujesz sie w porzadku Zmieniony przez - siiiim w dniu 13/11/2023 18:25:51

[...] nie unikanie wytykania że tak się absolutnie nie robi . Jest dorosły i płakał nie będzie a to jest odwracalne tyle że od początku do teraz źle zrobione , brak podstaw . Same badania załatwiły tu sprawę o ile się wie jak ma wyglądać poziom testa o który się walczy . 4 miechy bez badań .... Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2023-12-05 22:43:18