Witam. Mam 18 lat, 188 cm wzrostu - ektomorfik, 82 kg. Jestem na forum od dluzszego czasu, lecz rzadko kiedy zagladalem do tego dzialu, bo wydawalo mi sie do "dobrze jem". Moj staz na silowni to okolo rok czasu, pol roku bylo takie "machanie", chodzilem robiac wszystko po kolei. Zaczynalem z waga okolo 65 kg (tzw. suchoklates). Aktualnie moja waga [...]
[...] (trochę tłuszczu, szerokie biodra, kiedyś byłem pyza) Cel to masa przy jak najmniejszym zalewaniu się, wiek 17, waga 77, 191cm, treningi 3x w Tyg. co nadaje się do zmiany? pzdr! Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-07 18:12:49 Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-07 18:13:37 Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-07 18:14:54
[...] poprawnego wyniku - 2 pkt - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt W razie pytań proszę pisać PW bądź w temacie organizacyjnym. 1.kolejka: 24 sierpnia 2013 18:00 Hellas Werona - AC Milan 20:45 Sampdoria Genua - Juventus Turyn 25 sierpnia 2013 18:00 Inter Mediolan - FC Genoa 1893 20:45 Cagliari Calcio - Atalanta Bergamo 20:45 FC [...]
[...] zależnych jest właśnie od jej stężenia. Suplementacja popularną BA może zwiększać ilość mięśniowej karnozyny o 30-50%, wzmagając możliwości buforowe prawie 2-krotnie. /SFD/2018/2/13/fe3325ede24943809fd45e033a67b592.jpg Trudne początki z poprzedniego stulecia Ciekawe doniesienia w temacie karnozyny sięgają już roku 1953, kiedy to Seweryn wraz ze [...]
[...] przetreningowy jem jak najwięcej nie zawsze to samo) Ziemniaki późne 150 gr Makaron dwujajeczny 100 gr Oliwa z oliwek 2 łyżki 30 gr Białko15 tłuszcz 32 109 16:30 do do 18 trening POTRENINGOWY POSIŁEK ok godz. 18:30 Miód pszczeli 2 łyżki 20 gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500 gr Płatki kukurydziane 50 gr białko 21 tłuszcz 3 węgle 83 KOLACJA ok [...]
[...] worek bokserski + 2-3 minuty rozciągania dynamicznego szczególnie górnych partii ciała Ćwiczenie 1/przerwa 1min Serie Powtórzenia Ściąganie górnego wyciągu do klatki 3 18-14 Ćwiczenie 2/przerwa 1min Serie Powtórzenia Podciąganie na drążku wąskim uchwytem 3 6-5 Lub idziemy na górny wyciąg i też wybieramy wąski uchwyt V-bar Ćwiczenie [...]
[...] libido, tak teraz znów jest lipa zarówno jeżeli chodzi o seks z żoną, ale nawet chęć "zbicia ciśnienia" przy jakimś filmie. Przed cyklem wyglądało to tak: Estradiol 18,90 pg/ml 11,00 - 44,00 Prolaktyna 19,03 ng/ml 3,46 - 19,40 już przed cyklem prolaktyna była wysoko, może też przez to już wtedy libido [...]
[...] chorobę. Ale to były tylko obserwacje, badacze amerykańskiego Narodowego Instytutu Raka postanowili więc znaleźć naukowe potwierdzenie hipotezy. W ekperymencie wzieło udział 18 tys. osób objetych ryzykiem nowotworu z powodu palenia papierosów lub kontaktu z azbestem. Połowa ochotników miała codziennie przyjmować kapsułki z beta-karotenem, a [...]
[...] nie chce, aby przybyło tłuszczu. Dokładnie może opiszę Co u mnie i jak ! Waga: 66.4 kg Wzrost: 176cm Aktywność: Treningi Wtorek: 2 w-f'y po 45 każdy + Trening BJJ 18:30-20 Środa MMA 18-19:30 Czwartek BJJ 18:30-20 Piątek 45 minut WF'u 17-18:30 MMA Teraz zjadam mało kalorii , lecz też mam mało energii na prawdę zjadam może ok. [...]
[...] Treningi wznowiłem dopiero we wrześniu i zacząłem od 8 poziomu ( na nim skończyłem i daje dużo bodźców dla mięśni). Dziennik zakładam żeby nie mieć chaosu w głowie. wiek: 18 waga:ok 74-75kg wzrost: 181cm staż: 1,5 roku z przerwami wymiary podam potem bo ktoś mi z garażu miarkę zabrał, jak znajdę to dam:)wiem tylko że bicek koło 34-35 cm :p [...]
[...] 10g masla, 10g oliwek, 30g pomidora - wychodzi ok.: 14g bialek, 23 tluszczy, 26g ww (360kcal) PO SNIADANIU 12.00 Jabłko/gruszka ok. 150g - 0,5 bialek, 0,5 tluszczy, 18 ww (70kcal) OBIAD CZ.I 15.00 Zupa jarzynowa/pomidorowa/barszcz bialy/inna - w zadnej diecie nie widziałem zup… nie poleca się? Ile takie zupy maja wartości odżywczych (nie [...]
Witam chciałbym przedstawić Wam moją historię w mega skrócie z Izotekiem i co się teraz dzieje :) A więc tak: Wiek 18 lat, waga 66kg Trądzik mam od dawna, gimnazjum. Raz było gorzej, raz lepiej. Czasami było całkiem czysto a czasami masakra. W końcu dermatolog mi to przepisała. Zacząłem brać w lutym tego roku, brałem od początku 40 mg/dzień, po [...]
[...] - masti w dniu 2019-03-25 08:32:07 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-03-25 08:43:24 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-03-25 11:52:23 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-03-25 20:24:18 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-03-26 15:47:18 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-03-26 22:23:32 Zmieniony przez - masti w dniu 2019-03-26 22:38:20
/SFD/Images/2015/9/18/591719940d7347d48a523f1697105960.jpg Opis - Zawiera aż 11 frakcji białka i 5 frakcji węglowodanów - Pomaga szybko zwiększyć masę mieśniową - Dostarcza do organizmu cennego źródła energii Protein Mega Matrix zawarty w produkcie, w którego skład wchodzi 11 rodzajów protein, jest nadzwyczaj bogatym źródłem białka, które – jako [...]
Witam, Jak większość z nas ćwiczę lub staram sie cwiczyć na siłowni ale nie zawsze to wychodzi w moim przypadku jest to związane z pracą praktycznie od 5.30 do 18.00 jestem zajety pracą i mam mało czasu i nawet chęci po pracy na trening. Tym postem chcę byście pomogli w dopracowaniu diety i treningu w mym życiu codziennym a więc. Staż od kilku [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18,brat się dzieli swoim kontem Waga : 82,5 Wzrost : 179/180 Cel treningowy : zwiekszenie masy mimo dużego wysiłku fizycznego,jężeli się nie uda,podtrzymanie masy i sylwetki uzyskanek dotychczas Staż treningowy na siłowni : mniej więcej rok*********e inne sporty : W wieku 6-8 lat zapasy,11-14lat piłka nożna,15-17 sw,17-18 [...]
[...] to skolioza. Odkryłem to w sumie pod wieczór dla tego zakładam wątek. "mam zamiar wybrać się do lekarza" chciał bym tylko wysłuchać opinii czy coś tu widzicie. /SFD/2017/5/18/5dd27f77595a4dcb8ac80b9cac549277.jpg /SFD/2017/5/18/02c40fb5dea64b26bc83eb7ac3ff666e.jpg /SFD/2017/5/18/5a564fde57024e18b6fa3714f334ca52.jpg [...]
[...] Leśniewski (1987) 7 - Piotr Przydział - Piotr Wadecki (2000) 8 - Janusz Kowalski - Jan Schur (NRD) (1976) 8. etap: Jelenia Góra - Karpacz (jazda ind. na czas) - 19,0 km (18 września): lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Thomas Dekker Holandia RAB 30'54" 2. Bobby Julich USA CSC + 0'07" 3. Thomas Lovkvist Szwecja FDJ + 0'08" 4. Janez [...]
[...] skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 Dzień 4 (trening obwodowy): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]
jak z moją dietą na masę?
