18

dla ciebie przeskok z 46 na 48 przy srodkach niearomatyzujacych to nie jest dużo ???? Na testosteronach pewnie sam robisz po 6,7 cm na cykl ?? edit - sorry, dane w profilu to pewnie pomyłka,skoro za tren łapiesz to pewnie juz ze 3 cykle zrobiles i z 18 cm w obwodzie ramienia tym samym. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-11-12 02:31:06

hepatil na oslonke? %-) bierz esseliv forte a hepa po cyklu MarcinRed przyda mi sie ten przepis :-D Zmieniony przez - Marcino24 w dniu 2011-12-22 18:33:53

Gdzie ten hicior?! Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-01-14 18:49:11

%-) Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-01-15 18:43:14

Trudno powiedzieć, może po prostu kwestia słabej adaptacji wysiłkowej. Może za ostro zacząłeś ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 05:29:20

Nic dziwnego, ja po dłuższej przerwie jak zrobię za ostry trening to dogorywam na kanapie w stanie agonalnym Organizm musi mieć czas do adaptacji, nawet diety nie powinno się zmieniać drastycznie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 07:36:08

śniadanie: 7h 00: musli 150 gr+ maślanka 250 gr(wiecej nie dam rady), II sniadanie 12.00-13.00 - to co wyżej wymieniłem, treningi poniedziałek, środa o 15, a w piątek o 18. Obiad, hmm to co zrobie , najczęściej pierś z kurczka i jakies sałatki+owoce, kolacji nie jadam, a także żadnych słodyczy.

[...] rowerem przjechać, zobaczyć czy wygodny, jak się na nim czujemy. I przymierzyć rozmiar ramy na żywo (dla ciebie może i 17" Krossa przy 165cm wzrostu jest OK, a ja mam 185cm i ramę 18" :D) Co do wagi - mój rower za 3000zł waży 12kg to twój raczej lżejszy nie będzie... Oponki zawsze można wymienić, ale do mtb/cross raczej lepsze [...]

ostrowia i bcaa za ile? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-04-14 18:00:30

nie wiadomo ile pucha wazy ale juz yebac mam wage to zwaze pasuje, kiedy odbior? nie masz jeszcze jakiegos bialczersona dodatkowo? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-04-14 18:53:14

Ludzie krotko i zwiezle jezeli ma skonczone przynjamiej 18 lat i niechce dalej cwiczyc po nabraniu tej miesniowej tudziez tluszczowej masy to kreatyna moze byc. Jezlei zamieza cwiczyc pozniej takze to kreatyna za jakies 12mieszkow albo przy pierwszej powaznej stagnacjie czyli jeszcze pozniej do tego kupujemy sobie bialeczko i trzaskamy zelana [...]

[...] następnie prawą ręką chwytam łokieć (od góry, od dołu, z boku, od wewnątrz?) i poprzez wykręcenie sprowadzam przeciwnika do parteru (w którą stronę go kładziesz?) (wykonujesz przy okazji obrót o 90/180 stopni, czy zostajesz w pozycji wyjściowej? ) następnie dźwignia (opisz ją dokładniej). Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-11-04 10:04:18

[...] ciężaru, dopiero w ostatniej seri dobierasz taki ciężar żeby zrobić max 5 powtórzeń. A z ćwiczenia to np.: Przysiad Podciąganie Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie sztangą nachwytem Wyciskanie na barki Ten trening + duuużo kalori i będziesz rósł. Spróbujesz? Czy wolisz robić splita? Zmieniony przez - madagascar w dniu 2012-02-18 16:24:52

[...] suplementacja : rano metanabol 10mg + essentiale forte + Doppelherz aktiv + omega 3 po południu metanabol 10mg + essentiale forte + Doppelherz aktiv + vitaminmultiple około 18 metanabol 10mg + essentiale forte + Doppelherz aktiv około 22 chela minerały olimp + witamina C Coś takiego starczy czy coś jeszcze dokupić ? Zmieniony przez - [...]

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) trening IIIposilek 14:00 Wołowina. pieczeń (200g=223kcal) Makaron dwujajeczny (150=559) Jabłko (200=92) Jogurt morelowy 1.5 % (100=63) IV posilek 18:00 [...]

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane (będziesz dłużej syty), zmniejsz ilośc mleka. Zamiast oliwy mozesz dać orzechy oraz możesz dodać rodzynki. II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) [...]

[...] na dwa mniejsze) 13:30 makaron razowy 70g + 70g twarog półtłusty (j/w) 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 130g Kasza/Ryż 100g oliwa z oliwek/olej lniany 30g + WARZYWO 18:20 pierś z kurczaka 130g+ryż/kasza+warzywo/ owoc po posiłku oliwa z oliwek/olej lniany 30g 21:30 Twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek/olej lniany 30g no tak, tu jest [...]

sorry duplikat Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-12 12:18:37

03. Przod Luz Zmieniony przez - Xanterss w dniu 2008-07-25 18:53:48

Mam 18 lat. Ze sprzętu domowego mam hantle i drążek ... niewiele , ale od sierpnia mam wyjazd , gdzie będę miał udostępnioną w pełni wyposażoną siłownię.