[...] to mi ją zabrali. 15 min fikania na koniec i poszłam do domu. po tych RDL dupsko mnie boli. https://youtu.be/QHR9o5-2RRY https://youtu.be/Q2Nk-E6sVYs https://youtu.be/uUffuoANg6s https://youtu.be/Dp-0AwWm_fQ https://youtu.be/xRkRgPe_OX0 /SFD/2022/1/23/3a1bad3cbc2a4ffb843d85f41497ab1a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-23 18:43:54
https://youtu.be/3NND1bcl8l0 https://youtu.be/aTOc5so25lw https://youtu.be/oPoynDIeYUM https://youtu.be/eFtpR6DmzNs https://youtu.be/_DTGdyZsBE0 https://youtu.be/eAmLgUBz0e8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-29 18:57:43
Ruda obrażona ze idę kręcić cardio zamiast łazić z nią dluzej po osiedlu w deszczu. /SFD/2022/2/10/1888503b93bf4cff86ba1c00ad5ea619.jpg /SFD/2022/2/10/d458d4bb6fd444cb96bae116b2b7f370.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-10 18:05:46
Zeby poprawic zaangazowanie tylka ustaw sobie pod stopami takie trojkaty zeby stopy staly na podlozu pod katem (palce do gory) a nacisk szedl z piety, zobaczysz jaki to jest game changer w czuciu miesniowym :) przynajmniej u mnie byl Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.03.2022 08:37:48
[...] tez sprobowac jakby unosic stope do gory, stawac na piecie i wybijac sie z piety podczas ht, ja tak robilam przed okryciem tego filmiku, jak nie wiedzialam ze mozna takie trojkaty zastosowac. Albo podlozyc cokolwiek pod stope moze zeby nie stac plasko na podlodze i bylo bardziej z piety. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.03.2022 11:49:11
Madzia - nie wygląda to dobrze.... ajazy - pytanie mam do Szefa:) Jak zrobić floor press w max day? Tak jak sztangą - do 1x?? Czy można robić to relatywnie dużym ciężarem (dla mnie) na amrap? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-02 18:55:41
[...] nigdy nie robilam na SSB. A ten maly angaz dwojki moze wynikac z tego ze Patik stara sie robic ten przysiad ‚’na czworki’. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-04-07 18:41:58 Masz dużo racji, ale nawet z SSB łopatki powinny znajdować się w retrakcji. Inaczej obciążenie osiowe kręgosłupa rośnie. Ten rodzaj gryfu nadaje się na typowo [...]
18.04.2022 DT Mimo pleców podeszłam pod tego trapka. 107.5kg zrobione - nieładnie, ale poszło. Na 110 kg fail - kolega mnie podpuścił - nie oderwałam. Moze następnym razem. Spróbuję w pasie. Wykończył mnie ten trapek - stąd dalej RDL już na ilość- nie na siłę. Wykroki w porządku, jeszcze jedna seryjka dojdzie za tydzień. Wznosy na rzymskiej - juz [...]
[...] Patik, chcialabys pieknie robic takie maksy na prostych plecach jak struna, nie blokuj sie takim mysleniem :) Wg mnie plecy to zaden problem tutaj, tylko to biodro wlasnie musisz bardziej energicznie w przod i do gory podwijac :) Jestes kolezanko Patik mistrzyni, co za progres ladny :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.04.2022 15:49:27
18.05.2022 FIKANDO Pofikane było. Jakieś przykładowe filmiki wrzucam. Ciągle nie mogę "zaprzeć" się ciężarem na rękach w staniach - na rękach i przedramionach. Ciagle zależę od ułozenia ciała i tej mniej lub bardziej przypadkowej chwili złapania równowagi. W staniu na przedramionach idzie lepiej - tu będą jakieś sukcesy bo czuję o co chodzi. [...]
18.07.2022 podrygi zdechłej ostrygi Zatruwania życia cd. Myślałam, ze nic z siebie nie wykrzesam. Przed snem szybka decyzja - wyjść do parku i pobiegać. Kilka kółek dla uspokojenia głowy, a potem już weszło fikanie na placyku, a na końcu usłyszeliśmy muzykę na żywo w jakimś pubie niedaleko i poszliśmy sprawdzić. I wbiliśmy na garniturową imprezę [...]
18.07.2022 podrygi zdechłej ostrygi Zatruwania życia cd. Myślałam, ze nic z siebie nie wykrzesam. Przed snem szybka decyzja - wyjść do parku i pobiegać. Kilka kółek dla uspokojenia głowy, a potem już weszło fikanie na placyku, a na końcu usłyszeliśmy muzykę na żywo w jakimś pubie niedaleko i poszliśmy sprawdzić. I wbiliśmy na garniturową imprezę [...]
18.08.2022 lekkie cardio Wczoraj mnie zmogło po południu i żadnego trenia nie było. Było za to tuptanie-truchtanie po parku, ale nie liczyłabym tego jako trening. Główne źródło energii bylo bardzo nie sportowe -2 lampki szampana:( 19.08.2022 DT Z roboty dało się uciec w połowie dnia to i trenio nóg zrobiony. Wychodziłam ze spuchnietą pupą i [...]
[...] postrzeganie ciała jest jednak zupełnie inne od ludzi, którzy nie oglądają tylu umięśnionych kobiet i mężczyzn. Nie mam cienkich rączek, a moja ćwicząca tróbój bratowa ostatnio rzuciła, że są cieniutkie jak patyczki. Oczywiście w żartach, bo obie wiemy, że po prostu mamy inne ideały w głowach. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-11-04 18:38:17
[...] do GHB, to pewnie zadziała. ;-) O tym nieprzenikaniu też czytałam, ale w tych samych materiałach było info, że GABA przyjmowana doustnie działa tak samo jak GABA produkowana przez organizm samodzielnie w jelitach - czyli naokoło coś tam do mózgu z opóźnieniem, ale jednak dojedzie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2022-11-09 18:57:39
[...] na ciężarze który wychodzi z planu i kolejna dopiero amrap. Coś tam Szef wymyśli:) Ciężarów nie ruszamy, idziemy tak jak plan przewiduje. Oprócz WL było podciąganie, plecki na maszynach i boki barków. Jakiś taki niedosyt mi pozostał. /SFD/2022/11/13/7a7e0be66a4b478da3f54e2ac92b81da.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-11-13 08:49:18
[...] dają się opanować za pomocą Ligunin Thermo Stop. Faktycznie coś robi (mniej mam tych napadów) - ale 3 kapsułki przed pójściem spać. Spróbuję za jakiś czas brać kapsułkę przed treningiem i 2 na noc, albo jakoś kombinować z innym rozkładem. /SFD/2023/1/10/80830bdeba3e4b9a9a1717be3348b167.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-10 09:18:00
[...] tempo zmieniać. Night - w RDL najprędzej to zmienne tempo będzie mi potrzebne (nie sądzę, ze dam radę dużo dokładać ciężaru w hantlach). Jest jakaś racjonalizacja dla najpierw szybko, potem wolno - czy odwrotnie? Robić zmienne tempo co serię, czy w serii część powtórzeń tak, część tak? /SFD/2023/1/18/5b4e69c4bb7f47f1b160a86884bca9c1.jpg
[...] jestes juz rozgrzana przysiadem, i to dobrze. Tu wlasciwie nie musisz robisz zadnych rozgrzewkowych, moze z jedna tylko. Ja od razu robie czesto od razu robocze jak mam w srodku treningu juz na rozgrzanym ciele. Nie tracisz energii na serie smieciowe ktire ci nie dadza nic poza zmeczeniem. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.01.2023 10:57:32
Nie dać się czasowi
