18

18.08.2016 Micha: Warzywa: wliczone w michę, marchewki trochę Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: osteoblock, magb6, euthyrox Wczoraj tak mi strzelały kolana...że aż mówiłam głośno, by tego nie słyszeć, mega dyskomfort, aż ciarki przechodzą. 19.08.2016 Micha: Warzywa: ogórek %-) Skromnie Napoje: kawy z mlekiem, wody [...]

6 kolejka 19.08. 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 0-0 20:30 Bruk-Bet T. - Lech Poznań 1-2 20.08. 15:30 Cracovia - Ruch Chorzów 1-1 18:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1-1 20:30 Legia Warszawa - Arka Gdynia 1-0 21.08. 15:30 Zagłębie Lubin - Górnik Łęczna 2-0 18:00 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 2-1 22.08. 18:00 Korona Kielce - Wisła Kraków [...]

Ok a jak dawno miałeś to robione? Zadowolony z efektu? Wiesz czy dr Poltorak ma duze doswiadczenie? Dzieki Zmieniony przez - Jacek2005 w dniu 2016-08-19 18:15:11

18.08 Biceps/Triceps-MC 1. Młotki 5x 8/8/8/8/6 2. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną do czoła 5x 10/8/8/8/7 3. a) Uginanie ramion na wyciągu dolnym łamany drążek b) Prostowanie ramion podchwytem 3x 20+20/15+15/10+10 4. a) Uginanie ramion z supinacją stojąc b) Prostowanie ramion ze sznurem 3x 10+10/15+15/20+20 5. a) "21" b) Odwrotne pompki 2x [...]

https://www.youtube.com/watch?v=fr--qOem7PI https://www.youtube.com/watch?v=QKDU6FN6XWI https://www.youtube.com/watch?v=SLtpvGrPmV8 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-19 18:58:36

[...] z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam sobie,że czas zrobić porządek z ciuchami i tak dwie godziny zleciało.Później jeszcze poprasowałam i na wieczór [...]

[...] wersja proponowana przez nigh %-) robiąc tą wersję strasznie ciężko mi trzymać ciało jak schodzi pod ławkę... miałam wrażenie, że spadnę na twarz @-| https://www.youtube.com/watch?v=CDfZyD6TZXI&feature=youtu.be wogóle mam nadzieję, że o takie coś chodzi... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-19 15:18:27

[...] co w zwykłych pull up'ach - buja mnie i muszę stabilizować się co powtórzenie. Ale ogólnie - bardzo fajny trening! /SFD/2016/8/19/6cd6bf13fb8d4a028dd0b0d3f60e7c6b.jpg 18 sierpień - czwartek CROSSFIT 1. Snatch practice ___________________ 2. Rozgrzewka 3. WOD rozgrzewkowy 40x pajacyki 30x situps 20x air squats 10x pushups 4min row 4. WOD [...]

[...] oporu i zrobiłam klatkę i barki, miska wg założeń 16/08 - DT, postanowiłam kontynuować split więc wpadły nogi i posladki. Miska wg założeń 17/08 - DNT, miska wg założeń 18/08 - DT, wpadły plecy i na koniec wioslarz, miska rozjechana, bo mało jadłam w ciągu dnia a wieczorem chcąc nadrobić zeżarłam tak dużo, że aż mi było niedobrze @@-) także [...]

[...] @@-) Aga Tak wiem. Ale wolałabym, aby po prostu szanowali rowerzystów na drodze @@-) Dzień 21, 17.08.2016 DNT Staram się, aby 2 razy w tygodniu robić wolne :-) Dzień 22, 18.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/19/9043c4f35fe54d049c14126b840240d1.jpg Mocny trening. Jestem bardzo zadowolona z jazdy. Dalej niepotrzebnie za bardzo zwalniam na [...]

[...] smak dzieciństwa :D) - 110 gr twarogu półtłustego ( muszę zjeść twaróg, który jutro mi się zepsuje, stąd jako źródło białka przed treningiem) Trening (ok. godziny 18:00): - 14 X 21 powt Kettlebell Swing / 30 sek przerwy między seriami - po chorobie było bardzo ciężko, mega się spociłem, kręciło mi się w głowie, unosiło, stąd darowałem [...]

[...] że nie ma takiej możliwości ponieważ w żadnej hurtowni w Polsce go nie ma, a Oni nie prowadzą ściągania leku z innych krajów. Zmieniony przez - nobody29 w dniu 2016-08-18 20:57:37 Na 1 aptece świat się nie kończy, trzeba było pytać gdzie indziej. Niestety ale prawo nadal nie jest uregulowane i hurtownie mogą dowolne ilości exportować. I [...]

18.08 TRENING pull: 1. MC 5 x 8 2. ściąganie drążka do klatki 4 x 10 3. wiosło sztangą 4 x 10 4. przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki 4 x 12 5. ściąganie liny prostymi rękoma 4 x 12 6. prostowanie ramion z linami 4 x 12 wieczorem krosfity, prowadziłam zajęcia, ćwiczyłam z grupą ;-) drabinka 1-2-3...-13-14-15-14-13...-3-2-1 a. martwy ciąg z [...]

[...] w meczu polskim 2pkt za trafienie idealnie wyniku w meczu niepolskim 3pkt za trafienie idealnie wyniku w meczu Polskim 4pkt kolejnosc miejsc w grupie 1 2 3 4 5 6 Punkty zdobyte przez Polakow 1kolejka 4.09.2016 typujemy do 18.00 Dania-Armenia Kazachstan Polska Rumunia-Czarnogóra Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2016-08-19 09:30:46

[...] będe miała gości na pare dni i nijak nie wyrobie się z treningiem no ale będzie mi się to opłacać ;) no i dostawa swojskiego jedzenia mnie czeka ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A. T-Push up T1: 6x6 / 6x6/ 6x6 T2: 6x6 / 6x6/ 6x6 T3: 7x6 / 7x6/ 7x6 T4: 7x6 / 7x6/ 7x6 T5: 7x6 / 7x6/ 7x6 B1. Wyciskanie na płaskiej T1: 45x7 / 45 x8 /47 x4 T2: [...]

18/8/2016 1. Siła 3 Power Clean + 2 Front Squat 5*20kg 1*40kg 1*60kg 1*80kg 1*90kg Power Cleans 4*2*100kg 2. Kondycja 6 rund 800m bieg 2:15 przerwa wszystkie w 3:45 /SFD/2016/8/19/85e47f30a6314b5582153d8bb8d406bc.png 3. Akcesoria Good morning 2*15*60kg 2 rundy 20 Banded neck extension 20 banded neck flextion left 20 banded neck flextion righ [...]

[...] w poniedziałek i czwartek. Meta 10-16 30-40mg ed w odstępach 4-6 godzinnych Co 6 tyg. Hcg 2x2500ui co 3 dzień i na koniec 8 dni po ostatnim strzale teścia hcg 6x2500ui co 3 dzień i 3 dni po ostatnim hcg clomid i tamox przez 3 tygodnie po jednej tabletce na noc. Taki podstawowy cykl i pct Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-08-19 08:16:18

18.08 - DNT miska - wpadły pierogi, które dostałam od Mamy, jedne ruskie, drugie z serem na słodko - wliczone w michę - takich rzeczy się po prostu nie odmawia ;-) /SFD/2016/8/19/ed82ff79c68e4ec2bd9da32cf03b3b4b.jpg a to wczorajsze placuszki z jeżynami z działki, boskie były /SFD/2016/8/19/e2711ef2d3f54446bb3024da4fc00a1d.jpg 19.08 - DNT bieg z [...]

/SFD/Images/2016/8/19/d98532fe29824ec284c2f3cb8c423abe.jpg DT Klata+barki 18.08.16 1.WL 5x5 2a.Rozpietki 4x8 2b Brama sciaganie dol 4x8 3.Wycisk ściskający 4x8-12 4.WL+ maszyna 3x12 5.Wznosy bok 4x15-20 6.Wznosy przod hantle 3x12 7.Wznosy przod talerz 3x8+dropp 8.Rotatory 2xmax +brzuch Suple przed treningowo EXTREMALL w trakcie bcaa inne: [...]

[...] ? Nie , profilaktyka podstawowa + vivomixx i nie mam żadnych problemów trawiennych , wzdec itp. ,czasem wlatuje nawet 400g jak mam lenia i nie chce mi sie ryżu gotować . 18.08.2016 Dzisiaj wypadł nie treningowy , bark przechodzi do póki nie ma treningu i codziennie to samo . Jak sie nic nie poprawi bede szukał lekarza . Dieta wg. planu , [...]