18

z mocniejszych wspomniany wcześniej urx bombshell lub god of rage od centurion labz /SFD/2016/8/23/513b60a78cdf4f4eb360cda52ef5702d.png Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-08-23 09:04:18

Więc mój cykl wygląda tak: 1-8 cypio 250 e5d 8-15 cypio 500 ew 16-?? enan 500 ew 8-12- t-bol 50-60mg 13-17-t-bol 45mg + wino 20 mg 18-21- tutaj planuje t-bol 80 mg w 11 tygodniu wbiłem 5000 jednostek hcg. następne hcg planuje ok 20 tygodnia lub po zejsciu z orali, tutaj czekam na propozycje. I teraz sprawa wygląda tak. 11 października mam operacje [...]

[...] leżącej jest zaakcentowane. Dlatego ten mój sobotni rekord do poprawy. Poniedziałek (5 dni do startu): - rozgrzewka - seesaw press 2KB24 x31 (prawa 16, lewa 15), 2KB20 x35 (prawa 18, lewa 17) + 5x (1,2,3,4,5) - sntatch (KB32 x3 + KB28 x6 + KB24 x9) x2 - stretching Zostało 5 dni. Niewiele można już zrobić. Może w środę jeszcze przysiady...

[...] z makrelą i pomidorem wnioski: same pomidory i kolacja za słaba po treningu - trzeba to zmienić Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 [...]

[...] Po drugim ćwiczeniu się rozebralem bo się rozgrzalem. Bezcenne spojrzenie i słowa 'Acha ,to chyba poradzisz sobie sam' Ja na to 'raczej '. Micha taka jaki był plan Tj. Do ok 18 nic. Potem j7z jak leci ale z umiarem /SFD/2016/8/23/132869fdb3b24faa888060ffab5b495d.jpg /SFD/2016/8/23/66217e078d384644a14de17bf4eaee51.jpg Rano brzuch poezja. Pod [...]

[...] warzyw, 150g owoców, 40g "jajek wielkanocnych" MIlka 6. POdwieczorek: ogórkowa %-), 200g drobiu i wołowiny (mieszane), 75g ryżu, 200g owoców, 50g mozzarelli, 70g smietany 18%, 30g milki 7 Kolacja: ogórkowa, 150g drobiu, 40g ryżu, 200g owoców, 100g jogurtu owocowego, probiotyk 8. 3 cps ZEN, 3g argininy, 2g glutaminy, Widze, zę w dzienniku dużo [...]

Witajcie, w wieku 18 lat startuję do Akademii Marynarki Wojennej. Aby dostać sie na te studia trzeba przejść badania (mocz, krew, budowa ciała) oraz testy sprawnościowe. Mógłby ktos pomoc mi w ulozeniu diety na budowanie masy (jestem mezo ale i tak jestem chudy) oraz planu treningowego? W diecie nie moge jeść za dużo bialka, bo będzie to widac w [...]

Tabela po 1 kolejce http://i67.tinypic.com/kdlk78.jpg Typerami kolejki zostali: Beev Nafciarz Pawlikus Pippo 2 kolejka: 27.08 18:00 Lazio - Juventus 20:45 Napoli - AC Milan 28.08 18:00 Inter - Palermo 20:45 Cagliari - AS Roma 20:45 Crotone - Genoa 20:45 Fiorentina - Chievo 20:45 Sampdoria - Atalanta 20:45 Sassuolo - Pescara 20:45 [...]

[...] Push Press 4x4@ 83% 50kg Team Jackie- in teams of 3: 5000m Row 250x Thruster 15/20kg 150x Pull-Up Time Cap 20' Byłam w jedynym teamie dwuosobowym :)) - dla nas: 3200m Row 180x Thruster 15/20kg 100x Pull-Up CZAS:~18:30 Większość dnia męczył mnie ból głowy, na treningu nawet nie odpuścił. Tak się zastanawiam czy skomentować przysiady. Myślę że [...]

Troszke mnie tutaj nie bylo bo wyjechalam na dluzszy weekend z rodzinka wiec musze troszke nadgonic zaleglosci. Tening z 18/08/2016 Nie skupialam sie na ciezarach wiec zadnego progresu nie ma. Cche najpierw ogarnac technike. W sobote spotkalam sie ze znajomym ktory jest PT. Szkoda ze to w odleglym miescie bo jeszcze by sie przydalo pare spotkan. [...]

Sylwetka plażowa w planach. Jeszcze 2,5 miesiąca masy przede mną. @aeonofshreds /SFD/2016/8/18/01bf5aa53e464362bb769f9f82c424f2.jpg Zmieniony przez - arekdbz w dniu 2016-08-18 21:32:37 fajnie i czyściutko

Już tylko tydzień pozostało do rozpoczęcia Mistrzostw Świata Juniorek i Juniorów do lat 18 i 23 w Trójboju Siłowym. Tak jak cztery lata temu mistrzostwa odbędą się w Hotelu Orle Gniazdo w Szczyrku. Zmagania najmłodszych siłaczy rozpoczniemy 29 sierpnia a zakończymy 3 września. Do mistrzostw zgłoszono 83 juniorki i 143 juniorów z ponad 30 państw. Z [...]

[...] więc suple się nie zmarnowały, a to najważniejsze - przeciwności było dużo, zdrowie to priorytet, ale test pociągnięty do końca :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-21 18:42:56 Dzięki :) no dokładnie, ja się nie poddaje tak łatwo /SFD/Images/2016/8/22/c6a6888dc270467486156856eae0de96.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 117 Kolejny dobry dzień, [...]

[...] więc suple się nie zmarnowały, a to najważniejsze - przeciwności było dużo, zdrowie to priorytet, ale test pociągnięty do końca :-)) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-21 18:42:56 Dzięki :) no dokładnie, ja się nie poddaje tak łatwo /SFD/Images/2016/8/22/d016642b55e64e7a80645aa956470ed4.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 117 Kolejny dobry dzień, [...]

boldek i masteron z ktorych z tych trzech firm : biosira , bm , primus ray ? tak żeby zamiast bolda nie dostać deki Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-08-22 21:15:32 Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-08-22 21:18:12

[...] z kettlebells 3x15 14/16/16kg 5. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - po 4 i po 6kg w każdej ręce 8/12/12kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 18/18/25kg 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc po 4 i po 6kg w każdej ręce 8/12/12 Ad.2 Tak kontrolnie poprosiłam instruktora o podpatrzenie czy jest ok, było ok. [...]

do kasacji Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-08-22 20:18:21

Siema. Chce zacząć redukcje ale mam problem z zapotrzebowaniem. 3 kalkulatory podają mi 3 różne wartości. Siłownia 3x w tygodniu 18 lat endomorfik 186cm wzrostu waga około 87kg i mniej więcej 20 proc bfu. Pomoże ktoś z góry dxekuje !

[...] 3. a) Krzesełko syzyfowe b) Wyprosty na maszynie 3x 12+12 4. a) Wykroki z hantlami b) Wypychanie na suwnicy szeroko 3x 26+25 5. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 5x 20/18/15/12/10 + drop 6. MCNPN hack maszyna 3x 12/14/16 7. a) Wspięcia na palce wąsko b) Wspięcia na palce szeroko 3x 12+12/ 15+15/ 25+25 po treningu: 45min cardio rano na [...]

[...] Jakby ktoś chciał się sprawdzić w setach z Mistrzostw Polski Street Workout Poland Championships 2016 to podrzucam je tutaj: 1 etap: 12 muscle ups, 12 pull ups z 20 kg, 18 dips z 30 kg, 24 przysiady z 20 kg, 30 pompek w jak najkrótszym czasie(wszystko oprócz MU na komendę). 2 etap: battle 1 vs 1: 30 pompek, 15 muscle ups, 15 bar dips, 15 [...]