18

why?

[...] - na sztangę) TRIC: wyciskanie francuskie krzywki w leżeniu 3x15 (zmiana co trening - na sztangielki) będę robił superserie - - klata + plecy, - 2głowe + 4głowe ud, - barki - seria łączona (3 ćwiczenia, albo 2) - do przemyślenia.. - bic + tric. a brzuch i rowerek bez zmian. może byc? hmm? Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-02-08 18:16:11

[...] 3 lata ale ostatni rok jest ciągłość. Każdy trening dopracowany i systematyczny niestety niektórzy ludzie poza normalnym życiem mają rodzine ale widze że wypowiadaja sie 16=18 latkowie z głupimi żarcikami.... Wiec może ktoś napisać to o co prosiłem.......... Cykl jak dawkować i jakie produkty... Dieta 6 posiłków dziennie na noc ZMA dodatkowo [...]

swir nie swir ale prosze wpisujecie swoje uwagi dotyczace takiego polaczenia Panowie zapraszam do podzielenie sie swoimi uwagi w stosowaniu przy cyklu masowym clena z kreta lub zamiast clena efki lub sally nikt sie nie wypowie? Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-02-07 18:32:35 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-02-07 21:45:54

[...] sie czy na dac nastepnego kapsa 30 min przed treningiem) ?????dodam iz to moje pierwszy spalacz na efce a mnie nie chyta nic tio chyba dobrze ze niemam saidów ale chcialbym cos czuc moze zrobic tak rano do thyro dodac kaps Tse a przed treningiem 1 kaps thyro dodam iz trening mam o 18 wiec pozno ale jakos sie przyzwyczaje trening to gra w noge

76 kg przy wzroście np 170 cm jest oki Wchodź stopniowo na taką ilość kcal bo się zapchasz. Zmieniony przez - slawekop w dniu 2007-02-07 18:04:12

double post... Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-07 18:03:49

[...] 6 serii Niedizela grzbiet:8-10 powtórzeń -podciaganie na drązku nachwytem 4 x max -wiosłowanie 4 serie -martwy ciąg 4 serie szrugsy 4 x 20-25 przedramie:8-10 powtórzeń -zginania nadgarstków w oparciu o uda nachwyt 4 serie -zginania nadgarstków w oparciu o uda podchwyt 4 serie brzuch Zmieniony przez - St-pierre w dniu 2007-02-07 18:05:16

jesli chodzi o profil to staz 1,5 roku , 75 kg wagi , 95 na klate , przed tym bralem kreatyne i gainery. Jesli chodzi o igle to raczej boje sie ze za bardzo mi rozwali gospodarke hormonalna , w koncu mam 18 lat dopiero.

[...] Garciafbw, wielostawowe ćwiczenia. przeplatane 15/10/5 powt w pon srode piatek + oraz co trening dodawanie obciązen. cwiczenia co najmniej ciekawe Jak chodzi o trening to lubie metode 15/10/5 i myśle, że jak równo byśmy się zgrali to moge przetestować to zachwalane przez Ciebie FBW Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-07 18:16:01

ziele dobrze jest, tyko wrzuć fotki o lepszej jakści =D Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-02-07 18:44:55

te 50 kg jakoś nie pasuje własnie do wymiarów... =D ciekawe czy są zawyżone ...

co do %bf to mysle ze tak kolo 18-20 zdjecia sa tutaj http://www.sfd.pl/moja_redukcja_n%2Fc-t311327.html powiedzmy ze przyjme dlugosc cyklu 10 tyg to ma to wygladac nastepujaco: 1-10 prop ile ? (50 ed -hmm posladki odczuja to nieziemsko) 1-4 provi ile? 4-10 wino ile? 50 e2d? podczas ostatniego cyklu troche swedzialy mnie sutki wiec powiedzmy [...]

Jest 18-stka/sylwek/połowinki/urodziny/imieniny/impreza jakaś większa to pije ;) a tak to 3-4litry + 1,5 na siłce /pozdro

Tom chętna. Obawiam się jednak, że przy tak beznadziejnych przypadkach jak moi stawka dla trenera/doradcy będzie inna...

No ładnie ładnie tylko nogi słabe ! Drazek wymiata Sogiem poczęstuje Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-02-07 23:20:18

ok to jak wytłumaczyć to że jak ktoś ma 600sogów i ma znawce ?? nawet ty 50 Dollars masz 258 i masz znawce a powinieneś miec ekspaerta Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-02-08 00:30:18

[...] Oliwa z oliwek - 20ml 3. Piers z kurczaka - 80g 4. Sos TRENING o 14 (zawsze) Posilek 4 (13:40 + 15:00) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Gainer Muscle Juice - 120g Posilek 5 (17 lub 18) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Ryz bialy - 60g 2. Tunczyk w wodzie - 120g 3. Oliwa - 20g 4. Kukurydza z puszki - 60g Posilek 6 (20 lub 21) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Ryz bialy - [...]

Heh, a pewnie teraz powiecie jak mozna wstawać o 4.00? Bo o tej wstaje, jak sie położę o 21,30 to mój sen trwa 6.30 h, czy to az tak długo? Ide do budy za godzinkę Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-08 06:40:48

[...] Dieta trzymana ok. Samopoczucie bardzo dobre. Siła poszła we wszystkich ćwiczeniach. Oprócz tego przy martwych bez problemu wytrzymał mi chwyt. Macie relacje: Start 18:15 Plecy: 1. Martwy ciąg: 2 serie rozgrzewkowe 30kg 97kg*5_____100kg*5_____102kg*5_____102kg*5_____105kg*5 2. Ściąganie drażka wyciągu górnego podchwytem do klatki: [...]