Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

Rowniez mi sie wydaje ze na stojaco lepiej wchozi na lydki

Nie ogladalem TV,...Ale jak zrobil rekord to ladni emusial poleciecNie dlugo MŚ wiec zmoe zloto wychazcy

U mnie sila rownziez ladnie skoczyla na +.

ile ci zostalo do konca testu?


Pzdr.

GóraRowniez mi sie wydaje ze na stojaco lepiej wchozi na lydki
Nie ogladalem TV,...Ale jak zrobil rekord to ladni emusial poleciecNie dlugo MŚ wiec zmoe zloto wychazcy
U mnie sila rownziez ladnie skoczyla na +.
ile ci zostalo do konca testu?
Pzdr.

Tzn rekord w kwalfikacjach zrobił no oby utrzymał wysoką forme do MŚ.
Do końca testu zostało 11treningów 5 treningów po 5 powtórzeń i 6 treningów
negatywów.

uu to jeszcze około 4 tyg. Dobrze Cos sie skończył twój cykl odcinkowy "gotuj z chaczykiem" czyzby bak inwencji? heh popzdro

Nie skończył się
Poprostu trzymałem się w maire sztywno z planową na początku dietą.
A co chcesz, żebym coś dla Ciebie ugotował? - z chęcią

Tuńczyk z oliwą i kukurydzą zjedzony można iść spać
Na extreme sport jak zauważyłem codziennie lecą walki mma od 23 Teraz jakies surfingi już lecą to ide spać

Garcia co z tym treningiem? Jakieś dokładniejsze szczegóły?

fbw, wielostawowe ćwiczenia.
przeplatane 15/10/5 powt w pon srode piatek

+
oraz
co trening dodawanie obciązen.

cwiczenia co najmniej ciekawe

***Wypis z dzisiejszego treningu***

5powtórzeń po 80% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 76kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami27,5kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 56kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 36kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 72kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 56kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 36kg 2serie

Nogi
przysiady 72kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
unoszenie nóg 3serie


Po treningu dextro, które się kończy z 15kapsami glutaminy i 10kapsami mono, łatwo się tego nie przełykało ale rade dałem.
Potreningowy standardzik: pierś z ryżem i surówką z cebulki i ogórków.


================================================================


Garciafbw, wielostawowe ćwiczenia.
przeplatane 15/10/5 powt w pon srode piatek
+
oraz
co trening dodawanie obciązen.
cwiczenia co najmniej ciekawe


Jak chodzi o trening to lubie metode 15/10/5 i myśle, że jak równo byśmy się zgrali to moge przetestować to zachwalane przez Ciebie FBW


Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-07 18:16:01

FBW kozak A co do gotowania to proponuję zrobic coś ekstrawaganckiego np kurczaka po krakowsku. Zdrow i pozywne pliiis

"Dzisiaj byłem na randce z b-realem, było słodko :* "

Polazilismy po sklepach a potem na lody, kazdy po 2 gałki

ramboszczaFBW kozak A co do gotowania to proponuję zrobic coś ekstrawaganckiego np kurczaka po krakowsku. Zdrow i pozywne pliiis

A jak to jest po krakowsku? Z chęcią przygotuje, ale wytłumacz dokładniej

biril"Dzisiaj byłem na randce z b-realem, było słodko :* "
Polazilismy po sklepach a potem na lody, kazdy po 2 gałki

To może powiesz im od razu, że męczyłeś GO z półtorej godziny?

jutro podrzucę przepis. A Ciebi zapraszam do podejrzenia co kozackiego upiekłem... z tym, że fotki i przepis wrzuce jutro. Wykaz się i rób kuraka