18

jak nie miałeś diety zaczął bym od większej ilości kcal, nie ma co od razu schodzić z kalorii jak i rygorystycznie zmieniac jadłospisu, wszystko powoli i na spokojnie, jakieś treningi siłowe aero planujesz? 2500 przy twojej wadzę moim zadaniem to mało Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-03-10 21:56:18

Ta ankiete to juz chyba 10 raz daje ale macie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: 200-250 WEGLOWDANY: pilnuje się TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, rzeźba [...]

trening do dupy jakieś cwiczenia fizyczne na tym boksie wykonujesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-18 10:11:53

Ja na moją cofniętą szczękę miałem operację. Wysunięcie szczęki dwiema płytkami (teraz mam tytan w szczęce jak Terminator /-) ) Poprzedzone 18 miesiącami noszenia aparatu + 6 miesięcy po. Operacja obeszła się bez większych konsekwencji choć czucie w dolnej wardze wróciło mi dopiero po kilku miesiącach, plus od operacji już duuużo czasu a ja [...]

[...] w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min nie przekraczajac tetna 164(moj gorny prog), 2-3 min odpoczynku między etapami,biegam na nawierzchni prostej,a wieczorem o 18 mam trening,nacisk 50/50 na technikę/wydolność. Jeżeli chodzi o siłownie,to w domu wolnej chwili używam hantli biceps,triceps,barki.Na treningu pod koniec okolo 20 min [...]

[...] nabic .boldenona jeszcze nie probowalem wiec tym razem chce cos innego . deka na mnei nei dziala jak chce wiec moze to zadziala.czy byla dobra nie wiem bo teraz dobra deke dostac to jest wyczyn. i poszukam moze przegapilem naglowek z tematem bold+prolo+wino i na czym najlepiej sie skupic zeby odblokowac ( od czego mierzyc ten czas 18/21 dni )

[...] + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: węglowodany (niski IG) + białka TRENING 4. Potreningowy: węglowodany (wysoki IG) + białka 5. Kolacja: białka + tłuszcze + warzywa Wystarczy abym zredukował tłuszcz i przybrał mięśni? :) Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-18 21:19:25

1. WIEK: 18 2. WAGA: 65.7 stale rośnie 3. WZROST: 185 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata dom 3msc siłownia 5. POZIOM BF%: 10-11% 6. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 7. STAN ZDROWIA: bdb

Jeśli ktoś skreśla Cro Copa dlatego, że przegrał z Mirem, to jest *****em. O wygranej z Barrym to już prawie nikt nie pamięta

[...] to bywa ze latają bez honoru a najlepiej to by ci zaje*bali maczeta w łeb i łaskę zagazowali .To sprawa jest prosta. Wybierz siłkę. Żadna sztuka walki, także krav maga nie nauczy Cię bronić się przed 3 lub 4. Jeśli już to parkour może okazać się najskuteczniejszy. BTW Także mieszkam w Krakowie. Ostatni raz byłem zaczepiony ponad 18 lat temu ;-)

[...] maczeta w łeb i łaskę zagazowali .To sprawa jest prosta. Wybierz siłkę. Żadna sztuka walki, także krav maga nie nauczy Cię bronić się przed 3 lub 4. Jeśli już to parkour może okazać się najskuteczniejszy. BTW Także mieszkam w Krakowie. Ostatni raz byłem zaczepiony ponad 18 lat temu ;-) Bo ludzie jak Cię widzą przechodzą na drugą stronę ulicy %-)

no wiec tak wszystko normalnie kosztuje 140zl mass FX,45zl MZB,60zl sp80,60zl m&e czyli wychodzi za wszystko okolo 300zl + punkty oddam za 200 i koszty wysylki pokrywam ja a i dorzuce cos w gratisie jeszcze;) Zmieniony przez - salix w dniu 2008-02-02 18:36:40

zrobię jak mówisz Ps. rozpisał byś mi procenty ? Zmieniony przez - linos93 w dniu 2009-10-18 17:01:03

Wiek 18 Waga 81 Cel jeszcze masa przez jakiś czas, budowa mezo

A jak byś pomógł temu konkretnemu forumowiczowi ? Bez hejtowania się, jestem po prostu ciekawy Edit: Masz jakiś dziennik, gdzieś coś można przeczytać o Tobie ? Tematów wszystkich wertował nie będę, wystarczą mi statystyki spod profilu ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-04-13 18:43:04

nie muszę dobudowywać góry, ja dobrze wyglądam, ale chcę odsłonić brzuch i zejść trochę z obwodu ud, po prostu chcę się wyrzeźbić, góra wygląda ok. Podział kalorii na DNT i DT nie działa, bo zawsze w DNT jestem bardziej głodna niż w DT :-/ Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2017-04-07 07:18:34

[...] szans, co prawda nie powinnien wygrać, bo jednak jego awans to wałek. Nie co się jednak bać, że wygra całe GP. Leko... może sprawić więcej kłopotu Remy'emu niż tu większość przypuszcza. Co z tego, że ręce to nie jest jego mocna strona? A od kiedy to Remy ma dobre ręce? Walka będzie widowiskowa. Zmieniony przez - Weasley w dniu 2006-10-03 18:43:12

[...] jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? 13:00 3 posiłek banan, 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? 18:00 5 posiłek(to będzie chyba przedtreningowy - najwyżej godziny się pozmienia :)) chleb + może rybka? jakieś jajka? 20:00 6 posiłek (potreningowy chyba) ryż hmm z czym ? [...]

[...] jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? 13:00 3 posiłek banan, 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? 18:00 5 posiłek(to będzie chyba przedtreningowy - najwyżej godziny się pozmienia chleb + może rybka? jakieś jajka? 20:00 6 posiłek (potreningowy chyba) ryż hmm z czym ? 22:00 [...]

[...] jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? Jesteś endo czyli kasze,brązowy ryż,albo strączkowe do obiadu do tego oliwa z oliwek/orzech włoski/olej lniany 18:00 5 posiłek(to będzie chyba przedtreningowy - najwyżej godziny się pozmienia chleb + może rybka? jakieś jajka? Może być, co do jajek musisz sprawdzić, bo ja nie mogę za [...]